Втратити вагу! Але як Ерн; форум освітніх програм
Член з 23 січня 2014 р
3 повідомлення (ø0/день)
Член з 05.02.2013
5919 внесків (ø2,07/день)
Я б порекомендував Dr. Папе, я за два роки втратив із цим близько 30 кг. Комбінування їжі не є складним.
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,64/день)
Зараз я не вважаю вашу зайву вагу такою катастрофічною, але це щось дуже індивідуальне! Я на десять років молодший за вас, але в житті я теж ніколи не був худеньким. Зараз я хочу нарешті зробити стрибок, і, оскільки я досі не впорався з кожною дієтою, я вирішив вибрати WW. І знаєш що? Я їм торт, іноді шматочок шоколаду, я завжди ситий і худну! Я роблю це з 7 січня 2014 року, і 5 кг вже немає! Я цілком щасливий і дуже сподіваюся, що справа буде продовжувати занепадати.
Член з 06.06.2010
12569 повідомлень (в середньому 3,36/день)
Я можу сказати тобі одне точно: якщо ти справді це робиш швидко хочете схуднути, ви скоро повернетеся до своєї старої ваги (і більше). Це той страшний ефект йо-йо, який ви, напевно, вже добре знаєте.
Єдине, що дійсно допомагає - це постійна зміна раціону з метою, повільно зменшувати. Тому що уникнути ефекту йо-йо можна лише в тому випадку, якщо робити це дуже поступово.
Мій друг мав великий успіх у програмі Watchers. Незалежно від того, чи ви обираєте той чи інший шлях - не ламайте його через коліно. Тому що, якщо ви їсте салат лише кілька днів і практично голодуєте, ви в якийсь момент неминуче відчуваєте тягу, так що ви не можете довго так тримати. Ваше тіло перейшло на "екстрений час" через голод, тому, коли ви знову їсте через свою тягу, воно використовує набагато краще, ніж зазвичай - в результаті ви отримуєте більше на ребра з такою ж кількістю їжі, ніж це робить це було б так, якби ви постійно їли рівну кількість.
Однак якщо ви переконаєтесь, що не споживаєте занадто багато жиру, що ввечері ви їсте мало або взагалі не вуглеводи, багато овочів, а також фрукти - і в будь-якому разі: припиніть їсти, коли ситі (краще, якщо ви їсте дуже повільно і все довгі жування), тоді ви будете худнути помірно, але постійно. І з часом (терпіння - це головне) стільки, скільки корисно для вас.
Цим вперед і назад ви лише шкодите собі в підсумку.
Член з 06.06.2010
12569 повідомлень (в середньому 3,36/день)
| . і регулярні фізичні вправи (скандинавська ходьба, плавання.) є обов’язковими! |
| Цитата та відповіді |
Член з 21.07.2003
30 625 повідомлень (в середньому 4,83/день)
Я не хочу зараз швидко худнути, будь ласка, ви можете повернути його так само швидко
Близько 1 фунта на тиждень було б краще - це займає багато часу, але приносить більше
Їжте менше, тобто меншими порціями, їжте повільно (!) І зупиняйтеся, коли будете ситі, незалежно від того, скільки на тарілці. Біг, а не їзда, підйом по сходах, навіть якщо це важко. що ти п'єш? ви також можете споживати багато калорій з ним
Я бажаю вам удачі
Багато привітань від Ватерканту
Анжеліка
No 151 у клубі постійних користувачів
No14 в клубі Соус-наркоманів
Член з 18 січня 2009 р
14 дописів (ø0/день)
Я можу рекомендувати "kf-Lupe" з переконання - він працює так само і так само успішно, як і WW, але коштує лише 23 € за компакт-диск і є хорошим.
Нагляд адміністраторів та учасників відбувається на форумі в Інтернеті. Ви будете ситі, ви також можете побалувати себе чимось солодким або - як я вчора - келихом вина, БЕЗ почуття совісті та без відкидання ваг наступного дня. І ви знайомитесь із абсолютно новими поглядами на їжу та свою харчову поведінку.
Я схудла з ним 20 кг 6 років тому. Я радий надати подальшу інформацію прем’єр-міністром (я не знаю, чи можу я розмістити тут відповідне посилання).
Незалежно від того, що ви збираєтеся робити, попрощайтеся раз і назавжди з думкою повернутися до колишніх харчових звичок.
Або ви постійно змінюєте свій раціон, або можете відразу його залишити.
Тому надзвичайно важливо знайти те, що найбільше вам підходить.
Для мене це було kf.
Я бажаю тобі успіхів і стискаю за тебе пальці!
Член з 24.07.2009
123 дописів (ø0.03/день)
втрата ваги буде/не може працювати швидко. Моїм «хорошим досвідом» був FDDB.info
Що насправді є базою продуктів харчування, але де ви можете вести щоденник харчування безкоштовно. Справа тут у тому, що на схуднення витрачається лише близько 80% добової потреби в калоріях. Потім ви швидко дізнаєтесь, де корисні або низькокалорійні альтернативи. Але ніщо не заборонено, ви просто стежите за своїм «бюджетом». За умови регулярної реєстрації. Завдяки сканеру програми багато продуктів можна легко відсканувати за допомогою штрих-коду.
У минулому році я схуд на 11 кг через FDDB та подальші записи. Або інакше: приблизно 250 г/тиждень. Я не був товстим (поки), але я ніколи не хочу бути таким. І особисто я, мабуть, ніколи не зрозумію, як можна витратити гроші на світові війни, порошки, таблетки чи інші дієти та "чудові наркотики". Звичайно, для успіху потрібна самодисципліна.
Член з 09.09.2011
620 повідомлень (ø0.19/день)
Що б ви не вирішували, щоб схуднути, подивіться, чи це стійко. І назавжди. Відомо, що дієти товстіють, бо не можна так їсти в довгостроковій перспективі. Я не кажу про зміни дієти, я говорю про такі дивацтва, як ананасова дієта.
Бажано переглянути свій харчовий режим. Щоденник буде корисним, коли ви запишете, що їсте протягом дня. Швидко втрачаємо з виду те, що потрапляє в шлунок. Тут шматочок торта, там ребро шоколаду.
Їжте в їжу основну їжу (але також зупиняйтеся, коли ви вже не голодні), уникайте готових продуктів, пийте багато - але, звичайно, ніяких безалкогольних напоїв. Не їжте, бо вам нудно або тому, що їжа стоїть просто перед вами. Це не означає, що зараз вам доведеться обійтися без усього, ви не можете так тримати. Побалуйте себе солодощами, коли вони вам потрібні, але дотримуйтесь їх у межах!
І фізичні вправи, звичайно, важливі. Я погоджуюсь з Анжелікою: сходи замість ліфта, велосипед замість машини тощо. Можливо, ви знайдете вид спорту, який вам подобається, тоді ви будете дотримуватися його.
Нарешті: жодних дискусій із вашим слабшим я Не буде нагодований, от і все!
Член з 19 червня 2008 р
106 повідомлень (ø0.02/день)
приєднуйся до Дайоли.
Я настійно рекомендую FDDB. Торік, завдяки постійному вступу, я схуд на 8 кг із 80% добової потреби і можу підтримувати бажану вагу на 100%.
Найприємніше в цьому: Ви можете їсти ВСЕ, якщо не перевищуєте щоденних потреб. З часом ваша харчова поведінка також змінюється - є різниця, чи досягаєте ви щоденних потреб солодощами чи здоровою їжею.
Що дуже важливо: худнуть лише ті, хто їсть достатньо. Якщо ви їсте лише салат, ваше тіло думає, що почався голод, і відчайдушно чіпляється за все, що потрапляє, а ваш метаболізм божеволіє. Потім ефект йо-йо попередньо запрограмований.
Прочитайте матеріали у FDDB!
Член з 23 січня 2014 р
3 повідомлення (ø0/день)
дякую за всі корисні відповіді, і я радий, що ви зробили це shcon. Ви маєте рацію, мені знову доведеться їсти більше, бо єдине, чого я не можу протримати, - це салат. Зараз я на роботі, і зараз пригостив себе двома рулонами.
Лікар. Пап звучить чудово і теж не здається надто складним. Як я розумію, тут можна їсти що хочеш вранці та опівдні, і лише обережно, щоб ввечері не вживати вуглеводів. Мені важко повірити, що це працює, бо це звучить так просто. Але, думаю, спробую це.
Здається, WW теж працює, але зараз я вважаю трохи складнішим, ніж Dr. Пап.
Я ще насправді не переглядаю дієту FDDB, але сьогодні ввечері я з’ясую, як це працює. Зараз я все ще на роботі.
Я абсолютно неспортивна людина, але ходьба повинна бути здійсненною. Завдяки вашій дорогій мотивації, я швидко прогуляюся сьогодні ввечері:).
На обід я з'їдаю лише невелику порцію спагетті Болоньєзе. А ввечері йогурт.
Член з 20.04.2012
802 повідомлення (ø0.25/день)
Андреа заходь, якщо хочеш
Член з 19 червня 2008 р
106 повідомлень (ø0.02/день)
Сподіваюсь, ви знайдете з чим «жити».
Коротше кажучи, FDDB - це НЕ дієта! Як описала Дайола, це база даних про їжу, в якій ви можете вести щоденник харчування. Ніщо не заборонено - дозволено все, незалежно від часу доби і ночі. Важливо, щоб ви їли і пили лише 80% від щоденної потреби, тоді ви також зможете схуднути.
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,64/день)
| @ Андреа: WW - це не складно. Кожна їжа має номер PP, а у вас бюджет PP. Ви можете просто їсти, поки ваш PP не закінчиться. Якщо ви все-таки хочете щось з'їсти, ви гуляєте, і це добре. Але незалежно від того, що ви оберете, я бажаю вам успіху! |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 12.02.2012
30 повідомлень (ø0.01/день)
За один рік я схудла на 25 кг. Якось думав про те, як і що я насправді їм і п'ю. Я натрапив на багато речей, які я вже зробив як належне, з тисячею дрібниць, кожна з яких непогана сама по собі. Наприклад, моє пиво ввечері, частіше палички з кренделями або гумові тварини, друга допомога в обід, тому що вона на такий смак. Після пива з’являється апетит до чогось солодкого чи солоного. Тож увечері у нас було те чи інше. Я ніколи не міг сказати «ні», коли хтось щось мені пропонував (щось подібне не можна відмовити). Це склалося зовсім небагато, і в якийсь момент я опинився в точці, де я знову `` переріс '' розмір одягу. І тоді мені цього було достатньо, і я зробив вищезазначені міркування.
Спочатку я обходився без пива ввечері, лише у вихідні, включаючи вечір п’ятниці, бо ввечері вода спочатку була страшною. Потім чай без цукру (на початку жахливий). Більше поповнення, коли я був ситим. Тоді я також переконався, що я їжу цільнозернові продукти (мені це не було важко), я завжди любив їсти овочі, але тепер я залишив масло, воно настільки смачне від природи, дуже гарне навіть без масла.
Я вже звик. Я також багато читав про це і Б. дізнався, що фрукти слід їсти лише до обіду через фруктозу. Після 15:00 я зараз їм моркву, кольрабі, перець тощо.
Я читав, що наші шкідливі звички - це лише звички, ви точно можете отримати інші, більш здорові звички. Це займає деякий час, але ви справді звикаєте. Тим часом мої ваги визначають, коли я вип’ю пива чи чогось солодкого. Моя вага стабільна, і зараз я знову скинув різдвяний кілограм.
Це непросто, особливо на початку, але вам доведеться це пройти, незалежно від того, яку дієту ви вибрали. Мені дуже сподобалася 17-денна дієта. Тут вас ознайомлять із вашими новими харчовими звичками за 4 етапи, а також пояснить, що відбувається в організмі. Але, як було сказано вище, кожен різний, і кожен повинен знайти свій шлях. Ви можете спробувати себе. Важливе змішане здорове харчування.
Але спочатку перевірте свої фактичні харчові та питні звички, ви гарантовано помітите багато, що вам доведеться вимкнути. І читайте далі про зміни дієти та приймайте участь у групах, які існують тут, у Чефкоху. Там ви можете багато чому навчитися, позбутися своїх питань і дозволити собі нарощуватися, якщо це особливо важко. І такі дні будуть знову і знову, навіть якщо ви в якийсь момент досягли бажаної ваги і просто хочете її зберегти. Я говорю з власного досвіду, це ніколи не припиняється з тягою. Але коли у вас є перші успіхи, легше не поступатися їм. Початок найважчий, і ви повинні бути строгими протягом декількох днів. Але ні в якому разі не голодуйте. Тут на форумах є безліч пропозицій щодо боротьби з харчовою тягою. Потрібно лише з’ясувати, що вам найбільше підходить, а що на смак. Іноді я був таким ситим, що не міг повірити, що все одно худну. Але це працює. (Сказати: "Ти можеш це зробити" і для рекламних роликів. Але без цього жахливого комерційного матеріалу)