Втратити вагу; PREMIO LIFE Просто схудніть

Можна схуднути здорово і назавжди?

вагу
Абсолютно. Відкрита таємниця називається "Кетогенна дієта". Це звучить складно, але це не тому, що "кетогенний" означає "спалювання жиру". Наше тіло отримує свою енергію переважно з вуглеводів та жирів, завдяки чому вуглеводи завжди отримують пріоритет. Кожне збільшення вмісту цукру в крові призводить до автоматичного вивільнення інсуліну - анаболічного (анаболічного) гормону, який знижує рівень цукру в крові, але в той же час дозволяє зберігати жир в першу чергу. Надлишок глюкози та жиру виступає як жировий прокладка, інсулін, що залишився, змушує вас зголодніти і домовляється про наступну поїздку до холодильника.

Такі дієти, як FDH ("(Fr) Їжте наполовину"), не є рішенням, оскільки крім постійного голоду, поганого настрою та подальшого ефекту йо-йо, зниження ваги зазвичай призводить лише до втрати м’язів та води. М'яз відіграє головну роль як спалювач жиру.

То що робити?

Кетогенна дієта є здоровою, має численні позитивні ефекти на нашому тілі і навіть використовується терапевтично в медицині майже 100 років. Це одне природний і суто фізіологічний процес, при якому організм виділяє жир, який сам створив.

Принцип: Збільшуйте білки, знижуйте вуглеводи і знижуйте жири, якщо ви хочете схуднути. Організм переходить на кетоз протягом 2-3 днів. Це призводить до утворення Кетонові тіла, які представляють джерела енергії, еквівалентні цукру, і утворюються при розщепленні жиру - той самий жир, який організм накладав роками в погані часи.

Поки ти кетогенні правила гри дотримуйтесь (максимум 20-50 г вуглеводів на день, не менше 1 - 1,6 г білка на кг маси тіла та дотримання "дозволених і заборонених" продуктів), ви перебуваєте в кетозі постійно спалює жир, будуйте з нього кетонові тіла та забезпечуйте своє тіло здоровою енергією. Поставлений білок захищає м'язи і запобігає його деградації.

Гормон цукру в крові відіграє важливу ключову роль інсулін до. Він не тільки перетворює цукор в енергію або жир, але також унеможливлює розщеплення жиру. Підвищений рівень цукру в крові запобігає або уповільнює кетоз, а тому є небажаним. Однак підсолоджувачі дозволені, тому вам не обов’язково повністю обійтися без солодкого смаку.

Ви можете самостійно змінити свій раціон харчування та придбати продукти, дозволені до кетозу, у супермаркеті. Або ви можете використовувати продукти з ПРЕМІО ЖИТТЯ. Тоді ви можете, не турбуючись, їсти чіпси або шоколадні батончики і все одно худнути. Важливо регулярно харчуватися, не голодний з’являються, п’ють достатньо і споживають достатньо вітамінів, клітковини та мікроелементів. Ви правильно прочитали, ви повинні їжте і будьте ситі, щоб схуднути. Якщо у вас є якісь запитання, обов’язково поговоріть з нами, або з вашим лікарем, або дієтологом.

Потрібно бути Досягнута цільова вага і якщо ви хочете продовжувати кетогенну дієту (що рекомендується в принципі), вам потрібно лише збільшити кількість жирів у раціоні. Тоді переважно жир, що міститься в раціоні, перетворюється на кетонові тіла, а вже не власні. Таким чином, втрата ваги зупиняється і організм оптимально забезпечується енергією. Регулярні фізичні вправи покращують здоров’я.

Здорове тіло і гарне самопочуття - ось що Основа для щасливого життя.