Втратити жир (сторінка 2)

Навчання на форумі/Здоров’я • Втрачайте жир

"Попередній
1
2
3
»Далі

Якщо йдеться про червоне м’ясо, зверніть увагу на вибір шматка та кількість. (Перевагу слід віддавати нежирним шматочкам, що швидко готуються.)

Як правило, м’ясо птиці м’ясніше червоного м’яса.

Відповісти Повідомте модератора

Ніщо не забороняє споживати "корисні жири", наприклад, той, який ви знайдете в горіхах

Відповісти Повідомте модератора

У вашому раціоні я не розумію, як ви отримуєте дозу заліза без червоного м’яса, субпродуктів, кров’яних ковбас тощо.

Відповісти Повідомте модератора

Ніщо не забороняє споживати "корисні жири", наприклад, той, який ви знайдете в горіхах

Відповісти Повідомте модератора

це не просто м’ясо для заліза

Відповісти Повідомте модератора

Якщо ви хочете схуднути, звичайно, ви повинні негайно припинити всі промислові продукти, що містять цукор. (газовані напої, тістечка, білий хліб, готові страви, макарони, рис.)

Те саме у вашій повсякденній каві чи чаї, не кладіть більше цукру.

Замініть усі продукти, виготовлені з білого борошна, на цільнозернові: хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, непросіяний рис.

Фрукти - це ранок та полудень, ввечері - фрукти.

Зупиніть алкоголь, більше газованих напоїв, адже ви п’єте або просту воду, або газовану воду.

Їжте сезонні фрукти та овочі з білим м'ясом (куряча грудка, грудка індички) або одним яйцем (будьте обережні, щоб не перевищувати два яйця на тиждень) або нежирною рибою.

Нарешті, ви пов’язуєте свій раціон із спортивною активністю: їзда на велосипеді + основні вправи (прес, віджимання).

Якщо ви зробите це, через кілька тижнів ви швидко втратите жир і поступитеся місцем прекрасним пресам.

Фрукти - це ранок та полудень, ввечері - фрукти

Ви впевнені, що ми не можемо їсти фрукти на ніч ?

В чому причина ? цукор ?

Ну, я не товстий. 59 кг за 1,76 м. Якщо я зупиню плоди .

Відповісти Повідомте модератора

Фрукти - це ранок та полудень, ввечері - фрукти

Ви впевнені, що ми не можемо їсти фрукти на ніч ?

В чому причина ? цукор ?

Ну, я не товстий. 59 кг за 1,76 м. Якщо я зупиню плоди .

Так, фруктовий цукор - це хороший цукор, тим не менше, його не слід зловживати, як і все, що потрібно в якийсь момент, щоб трохи поміркувати.

Після цього, особливо для тих, хто хоче схуднути, краще їсти фрукти вранці та опівдні, щоб цукор витрачався протягом дня;)

Проблема з цукром ввечері полягає в тому, що він буде витрачатися недостатньо вночі і буде зберігатися як поганий жир.

Відповісти Повідомте модератора

Як і те, що лобі добре виконували свою роботу.

Ви знайдете внесок заліза в багато овочів, особливо в такі овочі, як шпинат, квасоля.

Червоного м’яса, одного шматка (100 г/200 г) на місяць, більш ніж достатньо.

Відповісти Повідомте модератора

Як і те, що лобі добре виконували свою роботу.

Ви знайдете внесок заліза в багато овочів, особливо в такі овочі, як шпинат, квасоля.

Червоного м’яса, одного шматка (100 г/200 г) на місяць, більш ніж достатньо.

На відміну від чіпкої легенди, проілюстрованої в «Пригодах Попая», шпинат не наповнений залізом. Вони містять трохи, але набагато менше, ніж, наприклад, хороший стейк. Крім того, залізо, яке вони містять, набагато гірше засвоюється під час травлення.

Залізо в овочах засвоюється менш добре, ніж у м’ясі.

На початку року я вже не просувався, і після здачі крові я отримав лист із проханням не здавати кров на деякий час, оскільки мені не вистачало гемоглобіну.

Після аналізів крові я мав низький рівень заліза. Тож лікар пояснив мені, чому ми повинні їсти м’ясо, печінку тощо. що організм засвоює його краще, ніж овочі; через 3 місяці лікування Тардифероном я в нормі, але з мінімальним вмістом заліза та гемоглобіну.

Відповісти Повідомте модератора

На відміну від настирливої легенди, проілюстрованої в «Пригодах Попая», шпинат не наповнений залізом. Вони містять трохи, але набагато менше, ніж хороший стейк, наприклад. Крім того, залізо, яке вони містять, набагато гірше засвоюється під час травлення.

Залізо в овочах засвоюється менш добре, ніж у м’ясі.

На початку року я вже не просувався, і після здачі крові я отримав лист із проханням ненадовго здавати кров, оскільки мені не вистачало гемоглобіну.

Так, це не неправильно, якщо хороший стейк містить залізо, я ніколи не говорив протилежного, і він містить настільки, що, з’ївши його, ви зриваєте споживання заліза, яке потрібно дорослій людині протягом доби. В основному ви залишаєте надлишок.

Дорослому чоловікові (з 19 років) потрібно споживання заліза 8/9 мг на добу. Якщо ви з’їсте 25 г білої квасолі, ви отримаєте достатнє споживання заліза.

Після того, як один лікар каже іншому, вони не говорять про це одне і те ж. Хтось віддає перевагу м’ясу, а хтось - овочам.