Вуглеводи до 2 30 Це є основою нової дієтичної тенденції - FOCUS Online
Помітив помилку?
Девід Кірш вважається гуру фітнесу в Нью-Йорку: особистий тренер знаменитостей отримує у формі таких зірок, як Хайді Клум, Дженіфер Лопес і Лів Тайлер. Зараз експерт з фітнесу представив нову дієту, яка містить лише одне харчове правило: Ви не повинні вживати більше вуглеводів після 14:30. Якщо ви дотримуєтесь його протягом певного періоду часу, ви можете нібито втратити чималу вагу.
"Carbs 'до 2:30" - піци ввечері немає
Нова тенденція дієти нагадує добре відоме періодичне голодування: у першій половині дня ви можете бенкетувати вуглеводами, як забажаєте, а потім о 14:30 все закінчилося. Відмова просто повинна бути виконана після цього часу - протягом дванадцяти днів.
На думку розробника концепції, тіло має виглядати не тільки стрункішим, але і більш чітким. Крім того, вам більше не доведеться боротися з неприємними наслідками прийому їжі, такими як здутий живіт.
Те, що Кірш обрав цього разу, є скоріше випадковістю, ніж покладанням на наукові знання. За словами тренера з фітнесу, мова йде більше про вживання більшості вуглеводів на сніданок та обід - і лише вживання легкої їжі з низьким вмістом вуглеводів ввечері. Третьою годиною дня також був би можливий “термін”.
Кількість вуглеводів суворо не вказано
Кількість вуглеводів, які можна вживати до зазначеного моменту часу, точно не вказано в трендовій дієті, оскільки, за словами Кірша, це буде індивідуальним для кожної людини. Це головним чином залежить від того, скільки ви пересуваєтеся протягом дня: комусь, хто працює в офісі, логічно потрібно менше вуглеводів, ніж тому, хто фізично активний на роботі. Тому Кірш радить вам відчути, скільки вуглеводів потрібно вашому організму.
При дієті «Вуглеводи до 2:30» важливо не лише те, коли вуглеводи кладуть на тарілку, але й те, якого вони типу. Зазвичай дозволяється піца та макарони, але розробник рекомендує їсти, зокрема, здорові та довголанцюгові вуглеводи. Цей особливий тип вуглеводів включає, наприклад, солодку картоплю, лободу, бобові, цільнозернові продукти або вівсянку.
Для досягнення найкращого результату зниження ваги слід їсти лише невеликі порції вуглеводів під час дієти. Ваш раціон повинен складатися в основному з білка, салату та овочів.
Навіть після того, як минуло дванадцять днів, варто продовжувати дотримуватися нового правила споживання вуглеводів, говорить Девід Кірш. Він рекомендує дотримуватися його п’ять днів на тиждень. На вихідних ви можете з прикрою совістю пригостити себе піцею з друзями.
Спорт тут теж один із них
Правило "Вуглеводи до 2:30" поєднується з фізичними вправами, як це відбувається з будь-якою дієтою, яка повинна досягти довгострокового успіху. Кірш радить відвідувати спортзал п’ять днів на тиждень. Особливо ефективною є суміш йоги та силових тренувань. М’язи, які тіло будує, надалі визначають тіло.