Вуглеводи проти дієти дня - це погані хлопці
Бути товстим - це нормально, і дієти не роблять нічого іншого, як ефект йо-йо. День боротьби з дієтою, який відзначається 6 травня протягом 17 років, є протестом проти манії схуднення. Редактор News.de Інес Вайсбах насправді не бере участі.
Я не в режимі дієти, насправді я задоволений. Власне - тому, що трохи більше фігури бікіні не могло зашкодити влітку. Тому я вже два тижні роблю програму схуднення у своєму надійному тренажерному залі. Це дуже добре поєднується з антидієтним днем, тому що ми з тренером не хочемо нічого знати про дієту, оскільки недоїдання майже неминуче. Але яка альтернатива?
«Якщо ви хочете схуднути, дієту слід змінити, а фізичні вправи є важливими. Найкраще - це силові тренування з меншою вагою та витривалістю тричі на тиждень, як біг або їзда на велосипеді », - каже Майкл Шмук. 26-річний хлопець повинен сказати, що він є сертифікованим викладачем спорту. На початку він пояснив мені, що я можу, а що не можу їсти і які вправи я повинен робити і як часто. «Багато білка, мало жиру, вітамінів і мало вуглеводів» - девіз Майкла, адже: «Вуглеводи - це погані хлопці». З тих пір я зближуюсь.
На сніданок я все ще можу їсти багато їжі, в обід я більше не можу її подавати, а ввечері у мене є лише сир халумі та салат, який абсолютно не містить вуглеводів. Між тим, в основному сир, тому що я ні в якому разі не повинен голодувати.
Мій особистий тренер зважував мене, вимірював мій живіт і стегна, обчислював вміст жиру та індекс маси тіла. Тоді я знову зрозумів, чому я ігнорую ваги вдома. Чорно-біло, вага лякає більше, ніж просто відчувається.
План тренувань включає їзду на велосипеді протягом п’яти хвилин, підняття тягарів на машинах протягом чверті години, а потім ще десять хвилин крутить педалі. І це три рази на тиждень. Він хоче мене з вигуками типу "Дуже добре!" мотивувати, що, у свою чергу, працює дуже погано для мене. Я задихаюся і не хочу сідати на велосипед, який нікуди мене не заведе, але це все одно повинно підвищувати рівень складності щохвилини під час кручення педалей.
«Жирові прокладки розподіляються по-різному у чоловіків та жінок. Чоловіки - типовий тип яблук, жирний живіт, тонкі ноги, тонка верхня частина тіла. Жінки, як правило, більше зосереджуються на сідницях і стегнах, це грушоподібний тип », - говорить Майкл Шмук, тоді як після тренувань я відчуваю себе як яблуко і груша разом - як пюре.
На запитання, чому у світі існує така несправедливість, що мої худі друзі можуть їсти скільки завгодно, також не можна відповісти задовільно. "Це просто через гени".
Я ніколи не можу перестати займатися спортом, принаймні так я розумів тренера. "Якщо ви зупинитесь, м'язова маса відступить, це зменшить ваш базальний рівень метаболізму, ви споживаєте менше енергії, якщо багато їсте, енергія повинна кудись піти і зберігається в жирі". Чому він знову був проти дієти, я запитую? "Більшість дієт - це справді боротьба з самим собою, ви не можете так тривати протягом усього життя". Завтра я пройду шлях до спортзалу.