Вуглеводи та глікемічний індекс - Ro Club Marathon
Вуглеводи та глікемічний індекс
Як новачок, я відчуваю гостру потребу активувати давно закопані нитки. Ці обговорення мені допомогли, я прочитав майже всі з моменту вступу на форум. Шкода, що в якийсь момент вони застряють і потребують трохи жиру.
Дозвольте сказати, що робити, щодо харчування. Після двох годин старанного пошуку того, що могло б бути найкращим доповненням для відновлення після напружених зусиль, після інтерв’ю зі спортсменами, дедалі більше професійних статей, я прийшов до висновку, що я повинен мати Endurox R4.
Опис продукту:
"У 1997 р. Шість найкращих фізіологів з фізичних вправ countrychr (039) змінили науку відновлення м'язів, використовуючи відновлюючий напій, що містить запатентоване співвідношення вуглеводів до білка (4 до 1). Вони показали, що Ендурокс R4 може пришвидшити відновлення м'язів і зменшити Недавнє дослідження, проведене в Journal of Strength and Conditioning Research, показує, що Endurox R4 збільшує поповнення м’язового глікогену на 128% більше, ніж звичайний спортивний напій, і збільшує витривалість на 55% під час наступних вправ. Ваш конкурент вже п’є Endurox R4. (039) не дайте їм переваги ".
На жаль, у Румунії його не існує, транспорт із США майже такий же дорогий, як і товар.
Коли я стискав мозок, як його отримати, я знайшов таку статтю:
"Дослідник Джейсон Карп, університет штату Індіана, протестував шоколадне молоко проти напою для відновлення Endurox R4 порівняно зі звичайним спортивним напоєм. Шоколадне молоко має чарівне співвідношення вуглеводів до білків 4: 1, дешеве та має смак. Він використовував дев'ять велосипедистів на витривалість який виконував інтервальне тренувальне тренування, відпочивав 4 години, випиваючи обраний пробний напій, а потім тренувався до виснаження. Кожному вершнику давали кожен напій у три різні дні. Результати - шоколадне молоко було настільки ж гарним чи кращим, як спортивний напій для відновлення та звичайний спортивний напій для продуктивності, частоти серцевих скорочень, сприйняття навантажень та рівня лактату ".
Здається, дослідження є реальним, воно має документацію на веб-сайті університету:
http://www.indiana.edu/
Що ти скажеш, який досвід ти маєш із цими напоями?
Можливо, нам потрібна була окрема тема, але вона добре поєднується з вуглеводами.
Я чув багато рекомендацій щодо Endurox R4, але я спробував один раз, і мені не сподобався смак. Я дійшов висновку, що більшість продуктів певного класу (гель, відновлювальний засіб тощо) схожі, все залежить від того, який смак вам найбільше подобається.
Я також прибув до шоколадного молока, також після рекомендацій. Це не було б виготовлено настільки науково, але воно має співвідношення вуглеводів/білка 4: 1, плюс воно принаймні на смак.
Потрібно визнати, що мене дуже дратує велика кількість суперечливої інформації про медицину та спортивне харчування, яка рясніє на всіляких сайтах. Ось чому я завжди намагаюся розпізнати найбільш достовірні джерела, шукаю інформацію про авторів, шукаю той документ з рефератом, методом та висновками, про які колись говорив Сербан.
І головне, я прагну експериментувати на власній шкірі, це найнадійніший метод.
Дякую за коментарі та вибачте за багато розмов dachr (039) Я відчув потребу пояснити деякі речі.