Вуглеводи ввечері для схуднення - остання тенденція дієти
4 грудня 2019 р. - 17:30
Чи можна схуднути за допомогою вечері з високим вмістом вуглеводів, чи це лише новий міф? Уточнюємо.
коротше
- Вживання вуглеводів ввечері вважається передбачуваним новим трендом.
- Це призначено для досягнення нарощування м’язів та втрати жиру.
- Тенденція, яка ще не доведена науково.
Напередодні Різдва ми вже прагнемо солодощів, різдвяного печива та вуглеводів. Охолоджується, і наш організм прагне більше калорій. Але вживання вуглеводів на ніч має допомогти вам схуднути? Хіба ми не навчилися не їсти вуглеводи ввечері, щоб схуднути якомога більше? Ми хочемо дійти до суті справи.
Більшість з них їх знають: дієта з капустяного супу, метод з низьким вмістом вуглеводів, FDH та багато інших способів якнайшвидше скинути кілограми. Однак постійно нові тенденції зниження ваги зазвичай не дотримуються того, що обіцяють. Ось як ми витрачаємо роки, намагаючись знайти ідеальну формулу для схуднення.
Схуднути за допомогою вуглеводів
Метод не вживати вуглеводи ввечері допомагає багатьом людям у харчуванні вже кілька років. Тому дивно, що він також повинен працювати навпаки, тобто схуднення з вуглеводами ввечері.
Спортсмени та значки фітнесу Instagram із США та Англії присягають цією новою тенденцією. Вуглеводи у вигляді рису, хліба, макаронних виробів на вечерю повинні стимулювати втрату жиру. Нібито, їжа з високим вмістом вуглеводів ввечері вважається корисною для нарощування м’язів.
Але як це можливо? Глікоген, який переважно зберігається у вигляді вуглеводів у печінці та м’язах, відіграє центральну роль у енергетичному забезпеченні організму. Він служить для зміцнення м’язів і стимулює втрату жиру. Глікоген особливо корисний ввечері.
Вуглеводи ввечері змушують нас краще спати
Деякі дієтологи також клянуться, що вуглеводи сприяють сну ввечері і допомагають швидше заснути. Це також сприяє зниженню ваги вночі. Згідно з дослідженнями, люди, які погано сплять або занадто мало, повинні худнути гірше. Тіло перебуває в стресі, не може належним чином ініціювати втрату жиру, і людина менше втрачає вагу.
Деякі дієтологи стверджують, що вуглеводи можна використовувати для «заспокоєння» організму ввечері. Але якщо ви тепер думаєте, що можете з’їсти десять шоколадних плиток, ви помиляєтесь. Це стосується легкозасвоюваних вуглеводів, таких як вівсяні пластівці з молоком або рисом.
Також було б надто приємно мати змогу втамувати голод за солодкістю або закусками ввечері, а значить, і схуднути. Це помилкова думка і може швидко стати пасткою для набору ваги. Але для людей, які люблять їсти легкі вуглеводи ввечері, ця тенденція може стати оптимальним рішенням для досягнення бажаної ваги.
Залишається з’ясувати, чи буде ця тенденція також відображена в дослідженнях у майбутньому і чи більше людей повідомлятимуть про свій досвід. На даний момент спортсмени в США та Англії особливо дотримуються цієї тенденції. Поволі це переливається і на нас.