Вуглеводи, «заборонений фрукт», коли ви хочете схуднути Дорна Дієта Ватра Дорней
Від щирого серця, за ваше здоров’я!
- Ватра Дорней, повіт Сучава
вул. Михай Емінеску № 26 та 1 (всередині поліклініки Ватра Дорней) - Понеділок - п’ятниця: 16:00 - 19:00
Субота: з 08:00 до 13:00 - Призначення за адресою: 0740 024 563
Вуглеводи, «заборонений фрукт», коли ви хочете схуднути?
Які є джерела вуглеводів? Перш за все, крупи: хліб, макарони, рис та будь-який продукт мають в якості інгредієнта борошно, рафіноване або ціле, а потім картоплю, зерна кукурудзи та білий кристалізований цукор, який навіть вважають «токсичним». Це основні форми вуглеводів, які ми впізнаємо у своєму щоденному раціоні.
Правда в тому, що їх дуже багато в раціоні і вони не шкідливі обов'язковий.
Наприклад, вони присутні в бобових культурах - бобах, сочевиці, стручках, нуті - поряд з клітковиною та великою кількістю мінералів та вітамінів, у фруктах та овочах, у свіжому молоці та сирі, навіть у горіхах, насінні. Однак їх кількість також відрізняється, що явно перевершує.
Однак те, що менш відомо широкій громадськості? Форми, під якими цукор в їжі "прихований". Це відрізняє більше назв, які можна позначити на етикетці: фруктоза, глюкоза, сахароза, декстроза, мальтоза, мальтодекстрин, патока, інвертний цукор, глюкозний сироп, кукурудза, рис тощо. І хоча вони пропагуються як натуральні продукти та корисні альтернативи цукру, мед, сироп агави, кленовий сироп, які регулярно вживаються, в організмі поводяться приблизно так, як звинувачуваний "цукор", маючи однакові ризики для здоров'я.
Іншими словами, рішення не полягає у виключенні вуглеводів, коли ви хочете змінити свою вагу та склад тіла, щоб відновити своє самопочуття. Потрібен їх стратегічне включення щоб організм не був позбавлений поживних речовин, що входять до складу вуглеводів.
Ми не повинні «ненавидіти», поки не пізнаємо свого ворога. Особливо, якщо ти любиш його. Тому що для нас нормально любити вуглеводи. Вони солодкі, вони смачні. Що за це не природно натомість це так його образлива і неприродна присутність у їжі (доданий цукор з молока, ароматизованих йогуртів у наш повсякденний хліб), але також в суспільстві (на кожному розі вулиці, у всіх кондитерських, кондитерських, усіх магазинах, завжди готових запропонувати вам печиво, кренделі, цукерки, так званий освіжаючий сік), відповідно те, як ми їх споживаємо: періодично, жонглювання обмеженнями та надмірностями, бажання, звикання та почуття провини.
Отже, давайте любити здорову їжу за поживні речовини, що вони містять, і поважати наш організм, приймаючи найкращі дієтичні рішення, день у день.
Оскільки ти заслуговуєш харчуватися здорово!