Вживання горіхів допомагає боротися з ожирінням - Журнал, оздоровчий

LINFO.RE - створено 29.09.2019 о 20:00 - Редакція

журнал

На думку вчених, горіхи мають здатність боротися із зайвою вагою. Їх слід вживати щодня, але в невеликих кількостях, щоб забезпечити його ефективність.

Здатність спалювати жир

Після публікації результатів дослідження американських дослідників у MedicalXpress науковий керівник Російського федерального центру з питань харчування, біотехнологій та безпечності харчових продуктів видав свою думку. Його коментарі можуть зацікавити тих, хто бореться протиожиріння. Віктор Тутеліан зазначив це горіхи є одними з ефективних продуктів харчування в цій боротьбі, повідомляє Sputnik. Він підтвердив їх здатність спалювати жир.

Менший ризик набору кілограмів

Дослідження базувалося на майже 300 000 людей, які надали інформацію про свою вагу, раціон харчування, рівень вживання алкоголю та фізичну активність. Потім вони були під спостереженням більше двадцяти років. На думку дослідників, для тих, хто його регулярно вживав горіхи, ризик набрати більше п’яти кілограмів і зазнати впливуожиріння зменшився б на 23% порівняно з тими, хто цього не зробив.

Просто їжте 14 грамів горіхів на день

Однак вчені відзначають, що 14 грамів горіхи на день достатньо для досягнення позитивного ефекту. За словами Віктора Тутеліана, такі горіхи, як фундук, кешью, фісташки та мигдаль, містять багато мікроелементів. Він зазначив, що мигдаль та кешью містять селен (селен) та омега-3 жирні кислоти. Однак, нагадуючи, що горіхи дуже калорійні, він сказав, що ними не слід зловживати. Найголовніше - з’їдати добову дозу, рекомендовану фахівцями.