Вживання кави під час вагітності
Вживання кави під час вагітності - одна з проблем вагітних. Відповідь фахівців: пити каву можна, але в міру. Що означає помірність?
Вагітність викликає велику плутанину у майбутніх мам, яким важко розпізнати інформацію про те, що дозволено, а що ні під час вагітності. Багато вагітних жінок раптово прокидаються в стані тривоги, читаючи етикетки та перевіряючи інгредієнти в магазині чи ресторанах, боячись не їсти і не пити нічого, що може завдати шкоди плоду. "Чи містить ця риба занадто багато ртуті?", "Цей сир пастеризований?", "Чи можна мені пити каву, чи я повинен перейти на версію без кофеїну?" Хоча деякі правила щодо дієти вагітної дуже чіткі, інші залишають місце для тлумачення.
Тому ми хотіли дізнатись, чи дозволено вживати каву під час вагітності, і попросили поради у спеціаліста, доктора Руксандри Думітреску, первинного акушера та гінеколога.
Кава проходить через плаценту
Багато вагітних жінок турбує вживання кави під час вагітності, і це робиться, коли вони борються із сильною втомою з самого початку вагітності. Ось офіційна відповідь: споживання кофеїну пов’язано з низькою вагою при народженні, і ця речовина проходить через плаценту. Тому експерти рекомендують зменшити кількість кофеїну до максимум 300 мг на день.
Це не трагедія, будь-хто може обмежитися однією кавою двічі на день, якщо це правило передбачає, але слід зазначити, що не у всіх кавах однакова кількість кофеїну. Вміст кофеїну змінюється залежно від виду кави та способу приготування.
Наприклад, фільтруюча кава містить від 140 до 240 мг кофеїну в кількості 240 мілілітрів.
Дві невеликі кави на день і стежте за іншими напоями з кофеїном
Як правило, вагітні жінки можуть випивати дві невеликі кави на день, але вони повинні бути обережними з іншими джерелами кофеїну. Деякі чаї, деякі безалкогольні напої, а також шоколад містять кофеїн. Наприклад, велика пресова кава (473 мл) від Starbucks вже містить 330 мг кофеїну.
Будучи любителем кави, зізнаюся, протягом усієї вагітності, щоб не розраховувати міліграми кофеїну, я вибирала версію без кофеїну, тим більше, що не встигла відмовитись від шоколаду навіть на день.
Але давайте подивимося, які інші продукти та напої містять кофеїн і скільки в них міститься:
- кава латте або капучино (одна чашка 150 мл) - 75 мг
- кава без кофеїну - 2 мг
- настояний чорний чай (одна чашка) - 47 мг
- настояний зелений чай - 25 мг
- чорний чай без кофеїну - 2 мг
- розчинний чай, несолодкий - 26 мг (чайна ложка порошку)