WeCook WeCare - 4 методи для розрахунку вашої ідеальної ваги
IMC, Lorentz, Creff. Багато математичних формул змагаються за визначення вашої ідеальної ваги залежно від статі, віку, зросту або морфології. Підводимо підсумки.
Обчисліть свою ідеальну вагу за допомогою ІМТ
Затверджений Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), індекс маси тіла (ІМТ) - це вага, поділена на квадрат зросту. Його формула така:
ІМТ = вага (кг)/[зріст (м) ²]
Нижче 18,5: мова йде про недостатню вагу
Між 18,5 і 25: ми говоримо про нормальну комплектацію
З 25: ми говоримо про зайву вагу
Понад 30: ми говоримо про ожиріння
Будьте обережні, проте цей показник слід застосовувати з обережністю, оскільки він не враховує м’язову масу та структуру кісток. Крім того, це корисно лише для тих, хто перебуває у віці від 18 до 65 років, не вагітний і не є найкращим спортсменом. Тому дітям, підліткам, людям похилого віку, майбутнім мамам та спортсменам високого рівня слід вибирати різні формули.
Обчисліть свою ідеальну вагу за формулою Лоренца
Розроблена в 1929 році, формула Лоренца поступово відмовилася від органів охорони здоров’я на користь розрахунку ІМТ. Однак перевага формули Лоренца полягає в тому, що вона враховує стать людини.
Формула Лоренца для жінки:
Ідеальна вага жінки (у кг) = Зріст (у см) - 100 - [Зріст (см) - 150/2,5]
Формула Лоренца для чоловіка:
Ідеальна вага для чоловіка (у кг) = Висота (в см) - 100 - [Висота (см) - 150/4]
Хоча формула Лоренца дає досить точне уявлення про відповідну вагу людини, вона не враховує вік чи морфологію особи. Для цього формулою Крефа може бути рішення.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Крефа
Формула Крефа намагається виправити формулу Лоренца, вводячи поняття віку та морфології. Дійсно, тут враховується, "ти худий", "нормальний" чи "великий". Людина "тонкої" морфології побачить своє ідеальна вага зменшився на 10% порівняно з людиною "нормальної" морфології, а людина "великої" морфології побачить свою ідеальна вага збільшено на 10%.
Ідеальна вага (у кг) особини з "нормальною" морфологією =[Розмір (в см) - 100 + Вік (у роках)/10] * 0,9
Ідеальна вага (у кг) особини з "тонкою" морфологією =
[Розмір (в см) - 100 + Вік (у роках)/10] * 0,9 * 0,9
Ідеальна вага (у кг) особини з "великою" морфологією = [Розмір (в см) - 100 + Вік (у роках)/10] * 0,9 * 1,1
Тут знову результати є суто орієнтовними, тим більше, що ця формула не враховує стать особи, а поняття морфології є суб’єктивним. Дійсно складно оцінити його морфологію самостійно. Він тонкий, нормальний, широкий? Не кажучи вже про те, що також можна потрапити між двома з цих категорій.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Моннеро-Дюмена
Формула Моннеро-Дюмена враховує м’язову масу та структуру кісток. Щоб ввести ці два дані, просто виміряйте окружність зап’ястя, що є хорошим показником.
Ідеальна вага (в кг) = (Розмір (в см) - 100 + (4 * окружність зап'ястя (в см)))/2.
Майте на увазі, що ці підказки є лише орієнтовними. Якщо ви дійсно хочете підвести підсумок своєї поточної ваги та визначити свою ідеальна вага, необхідна консультація лікаря або дієтолога-дієтолога. Ці професіонали зможуть точно визначити вашу жирову масу, вашу м’язову масу та враховуватимуть різні інші особисті фактори.