WeCook WeCare - Втрата ваги 5 підказок щодо прийняття хороших рішень цього року
Минулого тижня ми вам це говорили лише 12% з нас досягають своїх рішень. Це не завадить нам продовжувати приймати його наступного Святвечора. Якщо він загублений, то навіщо продовжувати цей непотрібний ритуал щороку? І все ж, чому так багато з нас сподіваються змінюватися щороку? Цього тижня WeCook We Care показує вам, чому і як правильно приймати рішення (у будь-якому випадку).
Прийняття рішення щодо моєї втрати ваги того варте ?
Бо бажання змінитися на краще - це добре! Кожен кінець року символічно означає кінець одного циклу та початок іншого, якийсь новий початок, де ми можемо покласти свої надії. Немає нічого поганого в тому, що бажання змінитися, зміни та оновлення йдуть поруч із самим життям. Встановлення гарних роздільних здатностей дозволяє вам спроектувати себе у майбутнє та взяти на себе зобов’язання. Однак слід мати на увазі, що дозвіл стосується більше зобов’язань, ніж прийняття рішень, і хоча це може бути важко дотримати, це завжди позитивний процес, який додає дозу виклику в наше повсякденне життя.
Як зберегти мою резолюцію щодо моєї втрати ваги ?
1 - Будьте реалістами
Для прийняття хороших резолюцій потрібно, перш за все, бути реалістичними. Резолюція, заснована виключно на політичній коректності або на тому, що від вас очікується, зазвичай не буде прийнята. Найкраще подумати про щось, що насправді узгоджується з вами і тим, що ви любите робити, наприклад, з’їсти квадрат чорного шоколаду після їжі, а не забороняти всі цукристі десерти, оскільки вони заважають вашій втраті ваги. Ці зобов’язання повинні відповідати вашим цінностям, а не слідувати чомусь, що вам нав'язують. Ви повинні знайти справжню перевагу в цій дії: займатися спортом, щоб почуватись фізично краще, і не лише тому, що виявите себе занадто відмінним від моделей у журналах, щоб кинути палити, щоб не виплювати легені щоранку., а не тому, що це порадив ваш лікар.
2 - встановити кількісні цілі
Встановлення кількісних цілей також допомагає виконувати зобов'язання. Можна, наприклад, поставити конкретну мету - ходити по 15 хвилин на день, замість того, щоб неясно лаятися «повернутися до спорту». Чіткі рішення матимуть більший вплив, ніж абстрактні принципи.
3 - Візьміть лише одну-дві резолюції, а не занадто багато
Непросто мотивувати себе займатися спортом щодня для схуднення та відмови від куріння ... Зосередження на одній справі - найкращий спосіб дотримуватися своїх рішень. Вибравши лише одну-дві цілі, на які слід зосередитися, у вас буде менше проблем з їх досягненням.
4 - Вибирайте позитивні цілі, а не покарання
Схуднути на 10 кг або не їсти закуски об 11 ранку, це може здатися хорошим для вас, але не для вашого морального духу! Замість того, щоб ставити собі «негативні» цілі для схуднення і карати себе, замість цього подумайте про позитивні виклики, з якими вам сподобається: записатися на танцювальний клас, який розкриє вашу творчість, підбадьоривши вас, або зателефонувати до ваш друг на обід замість того, щоб піти закурити. Усунувши обмеження, ви набагато краще зможете туди дістатися.
5 - Подумайте про це до 31 грудня опівночі
Або вранці 1 січня. В момент ейфорії ми маємо спокусу поставити дуже високі цілі, які змусять нас миттєво почуватись добре. Не кажучи вже про раптове і абсолютно нереальне натхнення, викликане безліччю зайвих напоїв у новорічну ніч. Наступного дня ми усвідомлюємо, наскільки це складно ... Коли справа доходить до можливості прийняти таку ж резолюцію, як минулого року, ту, яку нам не вдалося зберегти, нічого більше деморалізуючого! Якщо ви вже один раз відмовилися від цієї ідеї, є велика ймовірність, що те саме повториться цього року. Щоб мати можливість встановити реалістичну роздільну здатність, краще подумати про це до доленосної дати. Запитайте себе зараз, що ви хочете покращити у своєму житті протягом наступного року? Яка діяльність вам подобається, яка заслуговує на те, щоб провести там більше часу? Що може зробити вас щасливішими, ніж сьогодні, або змінити ситуацію, в якій ви перебуваєте, і яка вас більше не задовольняє? ?
Врахувавши ваші бажання змін зараз, ви отримаєте більш чітке і чітке уявлення про свої цілі, що допоможе вам краще їх дотримуватися, оскільки вони почнуть із реальної мотивації у вас.
Дозвіл хороший, але тренінг та реальна підтримка кращі. Ваша дієта - запорука тривалого схуднення! Але тренінг та підтримка теж. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !