Whole30 Дієта Схудніть, уникаючи молока та хліба
Їжте прямо на дієті Whole30
М'ясо, риба, яйця, овочі та фрукти дозволяються при цій дієті. Їжа повинна бути максимально натуральною - тобто якомога необробленою і без інгредієнтів, які важко виразити. Протягом 30 днів слід уникати цукру та підсолоджувачів так само суворо, як алкоголю та крупи. До цих зерен належать не тільки злакові культури, а й кукурудза, рис та паростки. Слід також уникати бобових та всіх соєвих продуктів.
Говорять, що м’ясо та овочі призводять до здорового та м’якого тіла. (Зображення: HLPhoto - Fotolia.com)
Молочні продукти, незалежно від тварини, слід виключити з меню. Картопля також є одним із заборонених продуктів харчування в раціоні Whole30. Першочерговим завданням є натуральність продуктів. Потрібно навчитися готувати свіжу та здорову їжу та творчо включати дозволені продукти у меню. Ті, хто готує самостійно, швидко знайдуть дорогу до здорової їжі та швидко засвоїть нову модель харчування.
Цільнозернові також є табу. (Зображення: Smileus - Fotolia.com)
Вплив на організм
По-перше, організм повинен звикнути до того, що йому обійтися без цукру та вуглеводів. Це порівняно з виведенням. Але не лише фізично, а й психічно ви повинні змиритися з тим, що цукор і, отже, солодка їжа вже не є частиною повсякденного задоволення. Однак, якщо ви послідовно дотримуватиметеся принципу Whole30, ви швидко помітите перші успіхи. Проблем зі сном стає менше, і ви відчуваєте себе вправі вранці.
Біль і дискомфорт зменшаться, стан покращиться, а почуття тіла зміниться на краще. Свіжа їжа робить вас приємно ситими і щасливими. Уникнення їжі, що сприяє запаленню, приносить напрочуд швидкі результати, ви просто відчуваєте себе свіжішими та вільнішими відразу.
Овочі служать постачальником вітамінів і наповнювачем. (Зображення: ExQuisine - Fotolia.com)
Ніяких винятків
Ковзання - табу. Навіть найменша помилка може поставити під загрозу повний успіх. Але ніхто не повинен їсти щось, що йому не хочеться, і кожен має вибір, чи дотримуватись 30 днів. Експертів турбує тривала дієта, але це допомагає, якщо ви спробуєте її протягом тижня, наприклад, обійтися без згаданих продуктів.
Найголовніше в цій дієті - це усвідомлення того, що ви їсте. Тому Whole30 може бути першим кроком до здорового харчування на кожен день. Здорова їжа, свіжі овочі та фрукти, а також велика кількість білка повинні забезпечувати зникнення симптомів, втрату ваги і відчуття хорошого почуття навколо.