WW LIBERTE MENU WEEK 1 TEST - Маленькі задоволення Доро
10 грудня 2017 року
Написав адміністратор та опублікував з Overblog
Я сказав вам, що дам вам конкретні відгуки про нову програму "Ваговики". Після цього першого тижня, який дозволив мені втратити 1 кг 200, я визнаю, що мене трохи розгубила нова програма, це перший раз, коли мене так турбує зміна. Я переходив з певних днів, коли очки переходили до інших, де я в кінці дня залишилось очок. Ось моє меню на цей тиждень, яке не є ідеальним, але ми, очевидно, скажемо, що це облом;) Я даю в кінці статті моє загальне відчуття;)
День 1
Ранок: 7SP 70 г лляного хліба (5), 2 ч. Ложки Nocciolatta (вид органічної нутелли) (10 г) (2), 1 кава з молоком (0) 1 ківі (0)
Полудень: SP 80г яловичої вкладки (3), 200 г засмаженої на сільському стилі Ашан (3), 1 млинця з картоплі Rösti Picard (2), 1 йогурт з перемішуванням 0% (0)
Закуски: 2SP 2 клементини, 1 печиво ww (2)
Вечір: 6SP Лазанья Лосось Шпинат (6), 1 йогурт 0% (0)
Всього 23SP/23SP
2 день
Ранок: 7SP 80 г білого хліба (5), 2 ч. Ложки Nocciolatta (вид органічної нутелли) (10 г) (2), 1 кафе-апе-лайт (0) 1 апельсин (0)
Полудень: 7SP 1 підготовлена страва Ашан Тальятелле з креветками (7), 1 перемішаний йогурт 0% (0)
Закуски: 2SP 2 клементини
Вечір: Гастрономічний ресторан за наші 5 років із Шері, сліпа дегустація у 6-ти послугах, стільки, щоб сказати вам, що я не рахував!
День 3
Ранок: 7SP 70 г хлібного злаку (5), 2 ч. Ложки Nocciolatta (вид органічної нутелли) (10 г) (2), 1 кафе au lait (0) 1 ківі (0)
Полудень: 4SP Сочевиця по-фалафелево (2), йогуртовий соус 0%, 1 пакетик моркви на пару Пікардія, солодка картопля і квасоля (2), 1 йогурт розмішаний 0% (0)
Закуски: 0SP 1 клементин, 1 невеликий банан
Вечір: 6SP Легкий касулет по-моєму (2), 1 Твердий стрункий і помадний шоколад WW (4)
Загальна економія 19SP/23SP або 4SP
+ 20 хвилин пішки
День 4
Ранок: 8SP 70 г хліба зі спеціальних волокон (5), 2 ч. Ложки солі St Hubert Bio напівсолі (10 г) (2), 1 гарячий шоколад какао з 110 мл знежиреного молока (1)
Закуски: 2SP 1 апельсин (0), 1 шоколадне печиво
Полудень: 3SP Сочевиця у стилі фалафель (2), органічний неаполітанський соус Ашан 2CS (1), 1 мішок гороху на пару Пікардія, хрусткий горошок брокколі (0), 1 йогурт з розмішуванням 0% (0)
Закуски: 0SP 1 невеликий банан
Вечір: 9SP 80 г білого хліба (5), 1 скибочка едаму (2), домашній гарбузовий суп (0), 10 г органічного стуберту (2), 1 клементин (0)
Всього збережено 22SP/23SP або 1SP
20 хвилин пішки
День 5
Ранок: 7SP 80 г білого хліба (5), 2 ч. Ложки Nocciolatta (вид органічної нутелли) (10 г) (2), 1 кава з молоком (0) 1 ківі (0)
Закуски: 0SP 2 клементини
Полудень: 2SP Легкий касулет по-моєму (2), 1 йогурт з розмішуванням 0% (0)
Закуски: 3SP 1 брусок WW (3), 1 банан (0)
Вечір: 7SP Порей запечений (5) (рецепт), 100 г картоплі (2)
Загальна економія 19SP/23SP або 4SP
+40 хвилин швидкої ходьби
День 6
Ранок: 7SP 70г хліба з непросіяного борошна (5), варення з малиновим макароном (2CC) (2), 1 кав'ярня (0), 1 апельсин (0)
Закуски: 0SP 2 клементини
Обід: 8SP Помідори черрі (0), 1 страва курячі макарони Ашан естрагон (8), 1 йогурт 0% (0)
У випадку: 2SP 1 печиво WW, 2 клементини
Вечеря: 6SP Куряча морква Парментьє (6), 1 яблучна кориця в мікрохвильовці (0)
Разом: 23SP/23SP
+ 25 хвилин пішки
День 7
Ранок: 8SP 70 г хліба зі спеціальних волокон (5), 2 ч. Ложки солі St Hubert Bio напівсолі (10 г) (2), 1 гарячий шоколад какао з 110 мл знежиреного молока (1), 1 ківі жовтий
Обід: 9SP Легкі макарони з карбонари: 150 г варених макаронних виробів (5), 30 г сірників бекону (1), гриби, 30 г 7% крему-крему (1), 1 тонкий білий сир 0% ванілі (2)
У випадку: 2SP 1 шоколадний банановий пончик (2SP)
Вечеря: 3SP Перець чилі (3), 1 йогурт 0% (0)
Всього: 22SP/23SP або 1SP збережено
+15 хвилин пішки
Ця програма трохи заплутана, вона насправді змінює мої харчові звички, і я думаю, що для адаптації потрібно трохи часу. Чесно кажучи, це вперше за 10 років, коли я відчув потребу піти на зустріч, щоб отримати допомогу, і бути впевненим, що нічого не роблю...
Деякі дні я був дуже розчарований, тому що якщо ви не вводите список продуктів з 0, ви швидко запускаєте лічильник Smartpoints. У той час, коли в інші дні я не знав, що робити з очками, які залишились у мене, але більше через страх не схуднути, якщо використовую все.
Я не прихильник риби, тому вона обмежує рівень їжі до 0, і я не маю звички часто їсти бобові, що не полегшує.
У будь-якому випадку, перейшовши з 30 на 23SP, я маю "заощадити" 7SP порівняно зі старою програмою, а тому обов'язково їсти їжу при 0, щоб це компенсувати, що трохи менш природно. Я бачу багато людей, яким вдається економити на сніданку, але це моя улюблена їжа, і справді, я вже все спробував, я не можу обійтися без свого хліба . так що я вже їду з великою частиною свого капіталу дня, проковтнутого сніданком, що ускладнює решту, якщо немає хоча б одного компенсованого прийому їжі з бобових та курки, риби чи яєць.
З іншого боку, те, що помітно в дні з їжею в 0, це той факт, що ми можемо реінтегрувати маленькі солодкі задоволення, яких я, як правило, пропускав зі старою програмою.
Треба визнати, що результат мені все-таки дуже сподобався, тому я продовжуватиму ще другий тиждень, щоб перевірити, чи зможу я легше привласнити програму.