З веганською дієтою проти запорів
Однією з головних причин запорів є неправильне харчування. Дієти на рослинній основі часто можуть допомогти. Зображення: pixabay.com
Приблизно кожен п'ятий німець страждає на запор (запор або запор). Якщо запор не зникає, лікар часто призначає ліки для стимулювання випорожнення кишечника. Але існують і домашні засоби, які можуть допомогти багатьом людям. У тому числі: веганська дієта.
Якщо запор трапляється лише зрідка, зазвичай це не є основною проблемою. Регулярний, хронічний запор повинен з’ясувати лікар.
У довгостроковій перспективі запор може мати хворобливі наслідки, включаючи анальні тріщини (невеликі тріщини в області анального відділу), геморой або навіть дивертикуліт із запальними виступами на стінці товстої кишки.
Всі ці ускладнення можуть бути дуже болючими, тому хронічний запор не слід лікувати симптоматично. Набагато більше сенсу зосереджуватися на причинах запорів.
Неправильне харчування часто стає причиною запорів
У багатьох випадках запор пов’язаний з дієтою з низьким вмістом клітковини. Неправильне харчування - одна з найважливіших причин запорів.
Харчові волокна практично не використовуються організмом, але завдяки їх механічним «очисним характеристикам» вони абсолютно необхідні для підтримки здоров’я.
Образно кажучи, клітковина діє як гігантська щітка і очищає кишечник.
Тваринні продукти, природно, зовсім не містять клітковини. Але навіть сильно оброблені продукти, виготовлені з білого борошна або очищеного зерна, містять мало клітковини і можуть сприяти запорам.
Різноманітна і, якщо можливо, повноцінна веганська дієта багата на природні клітковини, а також вітамінами та поживними речовинами, які так важливі для нашого здоров’я та підтримки якості нашого життя.
Веганська дієта від Chance при хронічних запорах
Отже, якщо у вас тривалий час запор і ви не знаєте причини, слід - за погодженням з дієтологом або дієтологом (!) Лікарем - спробувати веганську дієту протягом декількох тижнів.
При повноцінному веганському харчуванні важливо вживати якомога менше обробленої свіжої їжі. В тому числі багато овочів, бобових та злакових культур. Людям із регулярними запорами слід з особливою обережністю споживати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.
На додаток до дієти, яка максимально заснована на рослині, ви повинні пити достатню кількість води, якщо у вас запор (найкраще поміщати воду в поле зору робочого місця).
Отже, якщо у вас запор невідомого походження, спробуйте наступне протягом принаймні 2 тижнів:
- Їжте багато свіжих продуктів, включаючи свіжі овочі (включаючи сирі овочі) та салати. Щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.
- Пийте достатньо води. Близько 2-3 літрів на день.
- Достатньо вправляйтеся, а також забезпечуйте достатньо моментів розслаблення.
Ви також можете знайти обґрунтовані поради щодо здорового харчування на рослинній основі в книзі "Клартекст: харчування" (огляд) професора д-ра. Клаус Лайцманн і доктор Петра Брахт.