За чи проти монодієти Мій досвід і моя думка

Мета бікіні

Як швидко схуднути до і навіть протягом літа для успішної мети бікіні ? Звичайна дилема для багатьох з нас, щороку виникає питання дієти. Це вперше, коли я відчув потребу піклуватися про це ... для мене. Я був досить розпещений природою, я вимірюю 1,71 м, і я багато займався спортом, коли був молодим, так що навіть якщо сьогодні я більше не займаюся лижним спортом або тренажерним залом, я маю кілька "залишків" м'язів. # sisisfautautrechercherlàsouslefas З віком, гормонами, і треба визнати, надлишок (інавгурація, запрошення, перевірка нових адрес для гурманів у Тулоні, вечірка для дівчат ...) Я бачу, що моє тіло не реагує, як раніше ... Моє ідеальне поєднання: трохи спорту та монодієтна дієта.

TBC = Виклик верхньої частини тіла

У таких соціальних мережах, як Instagram та Facebook, ви напевно чули про TBC, які є ініціалами конкурсу Top Body Challenge Соні Тлев. Це PDF-файл, вартість якого становить 39 євро (для найдешевшої версії) і містить 12 тижнів майже щоденних вправ, що обіцяють вражаючі результати до/після та гармонійне та міцне тіло. Існує також версія TBC з посібником з харчування, меню верхнього тіла для завершення програми! Є також інші дивовижні проблеми - мати твердий недопалок або плоский живіт. Я нічого не маю проти цієї ідеї, навпаки, мені здається очевидним займатися спортом вдома, коли хочеш/можеш, наодинці, поза увагою і мати можливість поділитися своїм досвідом, своїми сумнівами, своїми зусиллями з усіма. спільнота, що використовує хештег #TBC. Річ у тім, що ти повинен знати, як залишатися мотивованим, щирим, на довгий шлях ... і я прочитав кілька шалених коментарів про те, як важко встигати. Потім, зі свого боку, я люблю, щоб за ними уважно стежили і стимулювали. Тож за цим за мною стежить професійний спортивний тренер у спортзалі. Це може бути предметом майбутньої теми.

Швидкі результати: спорт + експрес-детоксикаційна монодієта

Тож я сказав, що моє диво-рішення швидко скинути кілька зайвих кілограмів зимових/весняних або літніх политих вечорами барбекю, а потім добавка до морозива нутелла збиті вершки карамель ... (неповний список) Я займався спортом і особливо виявив дієта для схуднення 2 фунтів за 2 тижні. Я не кажу, що це обов’язково так працює (1 кілограм на тиждень лише за 1 день моно дієти) це просто мій досвід. Оскільки в Instagram кілька з вас задавали мені запитання та заохочували (ще раз дякую!), Я думав, що буде простіше продовжити обговорення тут !

Ну ви це зрозуміли і бачили, мій (харчовий) спосіб життя не найздоровіший. Проблема, точніше трагедія мого життя: я не хочу позбавляти себе. Так, я їжу Nutella, кекси, піцу, блюда з сиром та холодним м’ясом, морозиво/вафлі/чичі ... і так, я п’ю алкоголь: вино, пиво (біле), коктейлі та шампанське! Але, дотримуючись цього способу життя, мені вдалося скинути 2 кг всього за 2 тижні завдяки здоровому глузду (не наповнюйте страву двічі і використовуйте менші тарілки, тому що на ту саму кількість у вас складається враження: «мати більше, ніж якщо вона більша!) і завдяки детоксикаційному лікуванню, яке називається монодієтою, ідеально підходить для виведення токсинів, відпочинку та очищення організму. # прощавайmrgras

Монодієта полягає у споживанні їжі (яблука або винограду) або сімейства продуктів (овочі або крупи) принаймні протягом одного прийому їжі. Чому лише одна їжа? Досить просто відпочити травній системі та максимально використати її достоїнства. "Це насправді форма замаскованого посту", - каже натуропат Деніел Кіффер. За винятком того, що ми не робимо стрес на тілі і що не боїмося голодувати! " Це не дієта. Тож не потрібно голодувати себе.

Мій досвід і моя думка

Я вирішив робити монодієту 1 день на тиждень, і я вибрав вівторок, тому що напередодні та на наступний день після дієти важливо не перевантажувати шлунок. Дотримуватися цього простіше на початку тижня, коли у вас менше запрошень і спокус. Для фруктів я вибрав яблука Гренні Сміт, сорт із низьким вмістом цукру, дуже зелений, соковитий і простий у транспортуванні. Ну так, уявіть собі різання дині чи кавуна з кожною тягою! І яблуко - одне з найвідоміших спалювачів жиру. Окрім насичення, він дозволяє шлунку безпосередньо виводити жир, а не накопичувати його.

Тиждень 1 день 1: вранці мені важко з’їсти все яблуко, більше звичне до м’якого бріошу ... Опівдні мій біологічний годинник працює на повній швидкості, я не слухаю свого бурчання живота, інакше, ніж зазвичай. Я п'ю воду, багато води та зелений чай з м'ятою. Утримуюся від того, щоб класти цукор. О 14:00 я з’їдаю своє друге яблуко, перебуваючи за кермом, між двома зустрічами. О п’ятій вечора я вмираю намотати собі пакет шоколадних коржів ... Я нахмурено дивлюсь на своє 3-те яблуко. Їм це, з працею. Мені здається кислим. Увечері я знаходжу свою кохану. Не уявляю, щоб бути за столом разом, я зі своїм 4-м яблуком в анорексичному режимі. Я відчуваю втому, трохи дратівливий ... Я відмовляюся від дієти і їжу з нею, всього лише половину дині і кілька скибочок сушеної шинки. Я відчуваю, що це зробив Ко Ланта. Я знову відчуваю себе живим. На наступний день ваги кажуть мені - 1 кг, я не хочу в це вірити і чекати, чи це тимчасово чи постійно.

Тиждень 2 день 2: Вранці моє перше яблуко важко передати, я боюся дня, жарко ... Я вже кажу собі, що не витримаю. Я п'ю воду щоразу, коли думаю про їжу. Опівдні я поклав два яблука за один прийом. Під час перекусу (так, я належу до тих дитячих людей, які смакують близько 16:00), четверте яблуко погано виходить. Я кажу собі: "Сильно сьогодні ввечері". Як і попереднього тижня, я маю невелику їжу зі свіжих продуктів, щоб винагородити себе. Наступного дня мій ваг все ще показує - 1 кг. Я втратив зиму 2 кг. Я галюциную і гадаю, чи роблю це щотижня, як далеко я збираюся зайти ...

3 тиждень ввечері 3: Я просто хочу стабілізувати свою вагу на рівні -2 кг, тому я припиняю щотижневу монодієту, а після дня зустрічей (прес-сніданок, інавгурація та фуршет усіх видів) мені подобається їсти на вечерю своє дуже кругле яблуко дуже гарний. Я пишаюся собою та своїми результатами, тому зупиняю монодієту на цьому хорошому враженні.

Моя порада для успішної монодієти

Виберіть свою формулу: 1 повний день на тиждень, кожен день при кожному вечері або 3 повних дні поспіль (максимум) і не більше 4 лікування на рік (при кожній зміні сезону)
Пийте мінеральну воду та зелений чай (без цукру) за бажанням
Надавайте перевагу необробленим органічним фруктам та овочам: яблукам, винограду, крупам, персикам, диням, кавунам ... залежно від сезону та їх достоїнств
Заняття спортом заборонені в дні монодиєти, оскільки при занадто низькому споживанні калорій не могло бути і втоми.
Слухайте своє тіло

Мій досвід жодним чином не відображає універсального чудодійного рішення для схуднення; його слід розглядати як метод детоксикації, щоб мати відчуття внутрішнього очищення, спорожнений шлунок і більш м'який колір обличчя. А щоб мати тіло мрії на пляжі, також подумайте про антицелюлітні косметичні процедури! SOS-оранжевий догляд за шкірою від косметичного бренду Indemne, що базується в La Farlède (83), є першокласним завдяки своїм підбадьорливим ефірним маслам! Я сподіваюся, що цей маленький монодиєтичний/спортивний дієтичний план про створення "верхнього тіла" цього літа був для вас корисним ... Якщо ви хочете поділитися тут своєю точкою зору та власним досвідом монодієти або ТБК, це буде приємно. Давай, я тебе залишу, з’їм яблуко. # що