За її словами, калорійний раціон ...
Крістіна Спірою - головний лікар з ендокринології, надмірної спеціалізації при цукровому діабеті, харчуванні, метаболічних захворюваннях, в ендокринологічному відділенні Центральної військової лікарні швидкої допомоги "Доктор Керол Давіла".
"Тіло буде міцним, якщо ми харчуємось здорово. Ми повинні дотримуватися хороших звичок їсти фрукти та овочі, якісний білок - наприклад, сир, яйця, м'ясо, рибу. Цукерки та борошно, що містять багато калорій і мало елементів слід обмежувати цінні поживні речовини. Овочі та фрукти багаті на вітаміни, а вітамін С забезпечує певний захист від вірусних інфекцій. Вітамін D, необхідний для здорової імунної відповіді, не міститься у значній кількості в їжі, а запаси "Вплив сонця зазвичай низький ранньою весною. Тому нам слід приймати вітамін D, особливо якщо ми не робили цього взимку", - сказав лікар AGERPRES.
На його думку, алкоголь слід вживати "в помірних кількостях", і в цей період курці повинні думати про відмову від куріння, оскільки це фактор ризику зараження коронавірусом.
"Алкоголь слід вживати в помірних кількостях. Насправді, споживаючи сам, без друзів, він втрачає значну частину свого чару. Навіть якщо це не щось, пов’язане з їжею, для курців було б гарним часом подумати про відмову від куріння, оскільки це фактором ризику зараження коронавірусом, серед іншого ", - каже лікар.
За її словами, калорійність повинна бути зменшена приблизно на п'яту частину, тобто порції повинні бути меншими на 20% для людини, яка проживає в будинку.
Вона додає, що в умовах стресу у деяких людей виникають розлади харчової поведінки і вони, як правило, переїдають - зазвичай їм сподобається така їжа, як солодощі, чіпси, арахіс та інші корисні речі - не від голоду, а від "винагородити або втішити".
"Коли звичайні життєві радості стають недоступними, радість апетитного десерту дуже зручна", - каже лікар.
Щоб не набирати вагу, люди, які перебувають у будинку, можуть зменшити споживання калорій, а супи та бульйони не повинні бути відсутніми в меню.
"Ми можемо зменшити споживання калорій, зменшивши порції та вживаючи саме те, що звикли їсти раніше. Для тих, хто їв напівфабрикати або оброблені продукти в магазинах на ходу, більше вільного часу - це можливість готувати самостійно. "Супи та супи не повинні бути відсутніми в меню. Вони мають якість, що містять значно менше калорій, ніж основна страва, і завдяки великому обсягу вони обдурюють тіло і швидше викликають ситість, тобто ми легше втомлюємося"., згадує лікар.
У той же час салати та фрукти повинні бути присутніми, низькокалорійними, але багатими на вітаміни та мінерали.
"Було б корисно шукати наш ендорфін - гормони, що виробляють щастя - не в чомусь їсти, а в заняттях, які нам подобаються. Зрештою, кілька зайвих кілограмів - це не трагедія. Щоб безпечно вийти з нього. важке випробування, це дійсно розумна ціна. Зрештою, важливо залишатися здоровим і залишатись поруч зі своїми коханими ", - говорить Крістіна Спірою.
У разі прийому їжі на роботі лікар рекомендує щось легке, в гігієнічних умовах.