За місяць схудніть на кілька кілограмів
Анонім
Привіт ! Мені 16 років, я вже уточнюю, що моя мета - не схуднути на 56 кілограмів, а на те, що кілька кілограмів за короткий проміжок часу отримають відповіді типу "ти занадто молода, ти не закінчила свій ріст ". будь ласка, поки я тут .
Тут я розмовляв з одним, і він сказав мені, що він почав займатися спортом тощо.
Мама виїжджає на 2 тижні в серпні, а це означає, що мені доведеться годуватися протягом цього періоду часу, що відкриває для мене багато можливостей розпочати вправу, дозвольте пояснити.
Я хотів би почати займатися вдома, зі здоровим харчуванням, без надлишків, я хочу схуднути якомога швидше, лише, мені лише 16 років, і я їжу те, що мені дають батьки конкретно, там, я мені доведеться прогодуватися.
Отже, я хотів би отримати всі ваші поради щодо того, яку дієту я повинен мати, і які вправи робити для плоского живота, просто сильно схуднути, я твердо налаштований.
У вас є програми для мене, щоб досягти своєї мети ?
Що їсти куряча грудка ? яйце? як часто? ти повинен добре спати? чого слід уникати ?
Я планую скористатися двома тижнями, щоб перейти до спортивного та здорового ритму, тому продовжуватиму, як тільки вона повернеться.
Ла-Гросс-Іон Ла-Гросс-Іон
Анонім
******* Алломат69
Ви довіряєте Загуям більше, ніж професіоналам? ^^
Враховуючи, що ви здаєтеся худорлявими та маєте показник маси тіла приблизно нормальним для вашого віку, єдиним місцем, де міг накопичуватися жир, може бути контакт з кріслом середньої школи (xD), тим краще буде займатися спортом, без зменшення найнеобхіднішого, включаючи білки (м’ясо, риба, яйця тощо), можливо видаляючи шкідливі жири (макдо, чіпси, риси, промислові десерти.) та газовані напої, такі як кока, що містить непотрібні цукри.
Коли у вас є більш-менш нормальна вага, літо не слід обмежувати, але їжте змішані салати, куди ви додаєте шматочки м'яса, молюсків, яйця, страви на грилі самостійно, а не промислові страви, приготовані заздалегідь., Овочі, крохмалисті продукти в розумні кількість і фрукти.
Хороший спосіб продовжити - повторне використання залишків їжі або навіть наступного дня, зберігаючи їх у холодильнику (за винятком риби та молюсків, які занадто швидко забруднюються).
Наприклад, якщо ви приготуєте великий рататуй, який дуже легко зробити, щоб супроводжувати рис, наступного дня ви зможете використовувати його для супроводження дрібної картоплі або навіть макаронних виробів (частину яких ви зберігаєте для наступного прийому їжі). Якщо ви купуєте половину смаженої курки, ви їсте її разом з овочем, а наступного прийому їжі або наступного дня ви вишкрібаєте кістки, щоб покласти шматочки в салат, або шматочки холодної картоплі. Або з рештою картоплі можна приготувати пюре, яке буде смачним за допомогою ручки вершкового масла.
Коротше кажучи, рахується більше спосіб приготування їжі, використовуючи помірно хорошу оливкову олію та приправи без підрахунку та не роблячи занадто великих порцій, ніж обмежувати себе.
Тому що, якщо ви голодні, ви не тільки не будете балувати себе, але й потрапите на шоколадний торт посеред полудня, який зведе всі ваші зусилля нанівець ^^