За словами дієтологів, ви можете Схуднути, харчуючись у ФІКСОВАНІ години
Чудова дієта у встановлений час форуму, їжа у визначений час відгодівлі, диво-дієта у встановлений час меню або
Я схудла, харчуючись у визначені години - це лише деякі з найбільш доступних тем з деяких тем харчування.
Харчування у визначені години та дотримання правила «3 основних прийоми їжі та дві закуски» забезпечує тілу, з одного боку, безпеку, виводячи мозок з бойового модуля, а з іншого боку, пришвидшує обмін речовин, завдяки чому опіки відбуваються практично на протягом всього дня.
Тому, дієта з дотриманням встановлених годин допоможе вам схуднути, не втрачаючи м’язової маси.
Їжа за розкладом годиться для людей, які ведуть спокійний спосіб життя з передбачуваним графіком і дозволяють собі зробити обідню перерву в призначений час.
Ви можете встановити встановлені години їжі за власним графіком, але дотримуючись наступних правил:
1) Сніданок: до 9:00
2) Обід: до 14:00 (але не раніше 12:00)
3) Вечеря: принаймні за три години до сну. Майте на увазі, що ваш метаболізм сповільнюється, тому намагайтеся з’їсти останній прийом їжі за день.
ОБЕРЕЖНО! Життєво важливо, щоб їжа на тарілці була здоровою (без картоплі фрі, ковбас та напівфабрикатів, комерційних солодощів та газованих соків), а їжу слід їсти неквапливо, не поспішаючи.
Таким чином, організм встигає усвідомити, коли він спожив достатню кількість, і вчасно передати мозку сигнал про насичення.
Ще однією перевагою суворої програми харчування за певного часу є той факт, що вона дисциплінує вас, і ви більше не можете дозволити собі відхилення між прийомами їжі.
Коли ти знаєш, що ти перекушує за встановленим часом, тобі легше протистояти тязі та спокусам, тим більше, що страви часті і не дуже затримують момент.
Обережно! У періоди між основними прийомами їжі та закусками ви можете споживати лише воду. Ні чаю, ні кави, навіть якщо вони не містять цукру!
Щоб схуднути, харчуючись у визначені години і далі, вам слід обмежитися споживанням 1500 калорій щодня та обов’язково робити вправи принаймні два-три рази на тиждень.