За тиждень я набрав два кіло, це серйозно Fork & Bikini
Думка дієтолога
Наші дієтологи Croq'Kilos дайте відповіді на ваші запитання щодо нашої групи .
- Більше займайтеся спортом. Можливо, останнім часом ви трохи розслабилися, можливо, через брак часу. Цього разу ми нічого не говоримо. Це може статися. Але пора це переборювати! Скористайтеся гарною погодою, щоб почати бігати або плавати, щоб усунути свої кілограми та наростити м’язи! Ви також можете відвідувати тренажерний зал, і деякі з них сьогодні дуже доступні.
- Припиніть перекушувати. Перекус - найгірше у лінійці. Це порушує ваш метаболізм. Якщо ви відчуваєте бажання перекусити, відкиньте тістечка та крупи, наповнені менш-менш прихованим цукром. Віддайте перевагу фруктам чи овочам як закуску. Якщо ви боїтеся харчової тяги протягом дня, подумайте про те, щоб розділити їжу на закуски.
- Не вживайте газованих напоїв. Газовані напої - це справжні самородки калорій та цукру. Не покладайтесь і на легкі газовані напої та газовані напої без цукру. Хоча вони, звичайно, трохи менш солодкі, ви, як правило, їсте більше. Однак це помилкова думка. Навіть легкі газовані напої дуже калорійні. Максимально уникайте споживання газованих напоїв та солодких напоїв.
- Пити багато води. Якщо газовані напої та солодкі напої повинні бути заборонені до дієти, воду слід пити за бажанням! Важливо залишатись зволоженою протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спрагу. Пийте багато, щоб вивести токсини і виснажити організм! Чим більше ви будете пити, тим більше ваш організм виведе.
- Уникайте смаження. Як багато хто знає, смажена їжа набагато жирніше, ніж більшість інших продуктів. Дійсно, цей спосіб приготування використовує жир як теплоносій, який псує їжу. Тому жир безпосередньо контактує з їжею.
- Не пропускайте прийоми їжі. Вам може здатися, що пропуск їжі споживає менше калорій на день, але ця помилкова думка помилкова. Це пов’язано з тим, що пропуск їжі призведе до накопичення жиру, що перевищує норму. Ви уповільните свій метаболізм, і, таким чином, він буде спалювати менше жиру.