Забагато спорту Це можливо!
Останніми роками медичні фахівці наголошували на важливості достатньої кількості фізичних вправ. І це правда, що в наших суспільствах є багато людей, які помиляються на стороні сидячого способу життя. Спорт, як відомо, має ряд переваг.
Крім усього іншого, це покращує серцево-судинні функції, сприяє збільшенню м’язової маси та підтримці здорової ваги. Вагомі причини, щоб не позбавляти себе цього! Однак деякі люди виявляють надмірну спортивну активність.
Однак фізичні вправи, коли вони занадто інтенсивні, несуть стільки ризиків для здоров’я, скільки абсолютний сидячий спосіб життя. Це доказ того, що навіть найкращі речі потрібно робити в міру.!
Хто входить до групи ризику?
Спортсмени, які змагаються, дорослі чи діти, найчастіше страждають від надмірностей своєї інтенсивної спортивної практики. Здається, що інтенсивні види витривалості, такі як бігові кроси, найімовірніше призводять до надлишку. Чоловіки та жінки, які страждають розладом харчування, особливо булімією, також страждають від проблеми.
Деякі люди через наявні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, остеоартроз, серцеві захворювання чи астма, можуть становити певний ризик, навіть якщо їх фізична активність на перший погляд не здається надмірною.
Ризики для опорно-рухового апарату
Люди, які займаються занадто великими фізичними вправами, мають більший ризик розвитку патології кісток. Передчасний знос кісток, особливо у тих, хто бере участь у ударних видах спорту, може сприяти розвитку проблеми з артрозом. Переломи та розтягнення зв’язок - це травми, які часто трапляються у спортсменів і які, коли вони трапляються, часто ослаблюють кістки та хрящі в довгостроковій перспективі.
Ризики для серцево-дихальної системи
Той, хто надмірно займається спортом, частіше стикається із зупинкою серцево-дихальної системи або тахікардією, перевищуючи свої особисті фізичні можливості. Це тим більше вірно, коли людина недостатньо підготовлена заздалегідь, і, отже, її тіло не звикло до інтенсивної спортивної практики.
Люди з розладами харчової поведінки особливо схильні до ризику, особливо через недоліки, які ці розлади часто спричиняють.
Курці, а також люди з проблемами серця або легенів також повинні бути обережними до інтенсивної спортивної діяльності.
Зневоднення
Занадто інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до сильної дегідратації через надмірне потовиділення, особливо якщо спортсмен не затрудняється правильно регідратацію, під час та після тренування. Ризики, пов’язані з зневодненням, серед іншого - це зниження артеріального тиску, сильна втома, демінералізація та погана робота життєво важливих органів.
Розмноження
У жінок надмірна спортивна практика може призвести до нерегулярного менструального циклу, а також до безпліддя. Ризик ще більший для жінок, які важать нижче рекомендованих стандартів.
Ризики для психічного здоров'я
Хоча регулярні заняття спортом мають багато переваг для психічного здоров’я, надлишок у цій галузі може мати збочені наслідки. Дійсно, у спортсменів можуть розвиватися симптоми залежності. Тоді практика стане нав'язливою, і зупинити її буде дуже важко.
Нав'язливі спортсмени також часто виявляють симптоми депресії та тривоги. У деяких випадках захоплення спортом відкриє двері для вживання інших наркотиків, таких як анаболічні стероїди, стимулятори або опіати (так що ви зможете продовжувати тренуватися, незважаючи на біль).
Надмірний спорт у дітей
Діти, які займаються фізичними вправами по кілька годин на день, ризикують послабити свої кістки та ще не до кінця сформовані хрящі. Вони також можуть відчувати порушення росту. У дівчаток статеве дозрівання може затягнутися. Крім того, як для хлопчиків, так і для дівчаток витрата занадто багато енергії на спорт протягом дитинства може збільшити ризик розвитку розладів харчування або інших проблем психічного здоров’я в підлітковому віці.
Увага!
Не панікуйте, читаючи цю статтю, і негайно припиніть займатися будь-якою формою фізичних вправ! Перераховані ризики стосуються незначного відсотка населення, і залишається вірним, що переважна більшість людей, навпаки, страждає від надлишку сидячого способу життя. Якщо ви стурбовані тим, що спорт може негативно вплинути на ваше здоров'я, настійно рекомендується звернутися до лікаря. Він може вас заспокоїти або навіть запропонувати вам навчання, адаптоване до вашої особистої ситуації.