Заборонені продукти в затримці води - доза здоров’я
Затримка води або набряки є загальною проблемою, спричиненою різними факторами, такими як нездорове харчування, сидячий спосіб життя або недостатнє споживання води. Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати, якщо у вас затримка води.
Затримка води або набряки є загальною проблемою, спричиненою різними факторами, такими як нездорове харчування, сидячий спосіб життя або недостатнє споживання води. З’ясуйте, які найважливіші заборонені продукти при затримці води!
Багато разів деякі люди думають, що набрали вагу, але насправді їх організм вже не переробляє рідини, як слід.
Що таке затримка води?
Перш за все, це добре знати затримка води передбачає дисбаланс сил, які регулюють рух рідини в різних частинах тіла. Таким чином, вода накопичується в тканинах.
Якщо ви не можете видалити воду, вона накопичується на певних ділянках. Основними факторами, що посилюють проблему, є:
- Дієта з високим вмістом натрію
- Погана циркуляція через сидячий спосіб життя
- Гормональний дисбаланс
- Відсутність фізичних вправ
Якщо у вас є затримка води, ви можете дуже легко це зрозуміти. Ви помітите збільшення ваги та набряків у різних частинах тіла (особливо на ногах та щиколотках).
Щоб перевірити, чи є у вас ця проблема чи ні, натисніть на кілька секунд пальцем по шкірі. Якщо, коли ви берете палець, є біла пляма, яка зникає лише через деякий час, це означає, що у вас набряк.
Для запобігання або боротьби із затримкою води, потрібно харчуватися з низьким вмістом натрію та збільшити споживання напоїв та сечогінних продуктів (вода, сік, овочі, фрукти тощо). Крім того, рекомендується займатися не менше двох разів на тиждень.
Заборонені продукти в затримці води
Якщо у вас є ця проблема, недостатньо відмовитись від солі і зробити невеликі вправи. Необхідно уникати вживання певних продуктів, що збільшують кількість води в організмі. Ось деякі з них:
Алкогольні напої
Навіть якщо ви підете в туалет після вживання алкоголю, велика частина цих рідин накопичується в організмі (включаючи цукор). Алкоголь викликає затримку води в животі та ногах. Келих вина на день не викликає проблем, але якщо ви будете пити коктейлі, пиво або міцні напої кілька разів на тиждень, ви можете страждати.
М'ясо
Ковбаси містять велику кількість натрію. Окрім того, що ці продукти містять багато жиру, вони викликають затримку води. Їх споживання призводить до потовщення артеріальних стінок, збільшення ризику інфаркту міокарда.
До цієї ж категорії ми також можемо віднести солоний сир. Його часто кладуть на тарілку з сосисками, ковбасами, копченою шинкою та беконом.
закуски
Чіпси та інші подібні продукти містять багато солі і є забороненими продуктами при затримці води. Крім того, це закуски, що викликають звикання, тому ми не задоволені лише однією порцією. У підсумку ми з’їдаємо цілий мішок!
Якщо ви хочете подавати щось між прийомами їжі, ми рекомендуємо вибрати насіння соняшнику, горіхи, фрукти, овочі або овочеві супи (нут, баклажани тощо).
Цукор-рафінад
Багато продуктів, що є на полицях магазинів, містять велику кількість цукру або підсолоджувачів. Як і у випадку з сіллю, коли ці речовини потрапляють в організм, вона вже не може належним чином виводити рідини, викликаючи набряки.
Бажано зменшити споживання цукру або вибрати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, мед або кориця.
Біле борошно
Люди, які дотримуються дієти на основі макаронних виробів, піци, печива або хліба, схильні до затримки води та відгодівлі.
Рафіноване борошно містить вуглеводи, які накопичуються в організмі і перешкоджають нормальній роботі нирок. Впливаючи на роботу нирок, ці сполуки збільшують кількість води в організмі.
Зменште споживання білого борошна або замініть його на борошно грубого помелу. Результати спостерігатимуться якомога швидше.
Оброблені продукти
Заморожені або напівфабрикати містять багато солі і - це продукти, заборонені при затримці води. У харчовій промисловості для консервування їжі використовується багато натрію. Ми не усвідомлюємо, що їмо, але затримка води відбувається навіть не усвідомлюючи цього.
Спробуйте обмежитися домашньою їжею, готувати більше (достатньо навіть декількох разів на тиждень) і уникайте оброблених продуктів. Це може бути важко, адже до цієї категорії входить багато «страв для душі». Однак поступово вам вдається харчуватися здоровіше.
Слідкуйте за сіллю
Не кладіть занадто багато солі в їжу під час приготування їжі або подачі. Хороша стратегія - також не класти сіль на стіл. Якщо воно не перед вами, легше встояти перед спокусою.
Ще одна хороша ідея - приправити страви зеленню, лимонним соком або оливковою олією. Таким чином вони стануть ще смачнішими та кориснішими, а ризик затримки води зменшується.
Що їсти, якщо у мене затримка води?
На додаток до зменшення споживання або повної відмови від згаданих продуктів, добре збільшити споживання:
- Вода (від 8 до 12 склянок на день)
- Натуральні підсолоджувачі (стевія, агава)
- фрукти (кавун, грейпфрут)
- Трав'яні чаї (ромашка, зелений чай, м'ята)
Спробуйте виключити зі свого раціону ці продукти, заборонені при затримці води!