Загоєння переломів Як це прискорити I
Переломи - одна з найпоширеніших ситуацій, з якими стикається ортопед. Але для кожного пацієнта в цій ситуації дискомфорт, страх і біль відчуваються далеко не часто - особливо якщо тип перелому, закритий чи відкритий, у руці, кисті, ключиці чи ребрах передбачає знерухомлення частини тіла.
Що таке перелом кістки. причини
Переломи - це травми, які можуть траплятися часто. Давайте просто подумаємо про те, як ортопедичні кабінети швидкої допомоги стають замалими в зимові дні, коли вулиці перетворюються на каток. Перелом - це розрив кістки, спричинений різними причинами. Якщо шкіра залишається цілою, мова йде про закритий перелом, а якщо кістка пробила шкіру, то це відкритий перелом. Це може бути просто, коли кістка зламана в одному місці, або просто, коли кістка зламана більш ніж на три частини.
Причини переломів багаторазові. Вони можуть з’явитися після занять спортом або втрутитися після інциденту на роботі та вдома, в просту хвилину неуважності. Це переломи здорової кістки. Але бувають і патологічні переломи, спричинені певними захворюваннями, які роблять структуру кістки вразливою (остеопороз, інфекції, пухлини). Коли ми вже дійшли до цієї ситуації, все, що нас цікавить, - це якнайшвидше зцілення.
Як довго зварюється зламана кістка
Потрібно знати, що кістка - це складна жива тканина, яка постійно пристосовується до тиску, якому вона піддається. Безліч поживних речовин, гормонів та інших біохімічних елементів має важливе значення для формування кісткової тканини та підтримання її в нормальних параметрах. Залежно від типу перелому та перелому кістки, процес загоєння та відновлення може варіюватися від 6 до 16 тижнів. Один - це проста тріщина, а інший - зіткнення з переломом кістки в декількох місцях зі зміщенням. Вік, загальний стан здоров’я та приплив крові до перелому - це інші фактори, що впливають на процес лікування та загоєння. У будь-якому випадку є способи прискорити загоєння перелому.
5 кроків, за допомогою яких можна прискорити загоєння перелому
Різноманітна дієта
Як би дивно це не було, різноманітна дієта необхідна в процесі відновлення після перелому. Це не означає ковтання величезної кількості їжі, особливо для того, щоб харчуватися здорово і те, що вам потрібно. Білок дуже важливий для відновлення кісткової тканини. Тому бажано вводити в раціон, під час відновлення, яловичину, курку або індичку, рибу (лосось, сардини), нежирний сир, квасоля, сочевиця, соя, горіхи.
Їжа із запальною роллю
Ще один крок до прискореного загоєння після перелому передбачає надання переваги продуктам, що мають протизапальну роль. Вони входять до групи антиоксидантів, що мають властивості зменшувати окислювальний стрес. Вітамін С - міститься в цитрусових, ківі, вишнях, абрикосах, персиках, винограді, овочах із зеленими фруктами (шпинат, стевія, капуста, брокколі), а також у моркві, помідорах, болгарському перці або гострому перці - має протизапальні властивості і крім того, він стимулює синтез колагену, важливий для відновлення кісткової тканини. Вітамін Е (горіхи та насіння, авокадо, оливкова та соняшникова олії, мигдаль, олія зародків пшениці) також діє як антиоксидант і сприяє прискоренню загоєння. До цієї ж категорії належать жирні кислоти Омега 3 (жирна риба, морепродукти, насіння льону), лікопен (варені помідори, диня, червонокачанна капуста, грейпфрут) та альфа-ліпоєва кислота (шпинат, брокколі, пивні дріжджі, картопля). та органів). Останні можуть бути доповнені добавками за призначенням лікаря. Вітамін К (капуста, цвітна капуста, курка, темно-зелені листові овочі) та В6 (пивні дріжджі, цільні зерна, банани, лосось, шпинат, насіння соняшнику) також сприяють одужанню після перелому.
Вживання мінеральних речовин
Кістки складаються з великої частки мінералів - кальцію, фосфору, магнію, цинку, силікону, міді тощо. Як результат, загоєння після перелому вимагає запасу в організмі цих мінералів. Кальцій і фосфор - основні мінерали, що містяться в кістковій системі. Сир, молюски, насіння соняшнику, гарбуз, свинина, яловичина, сочевиця багаті фосфором, а кальцій можна отримати з молочних продуктів, сардин, насіння кунжуту, мигдалю та сої. Цинк (насіння, бобові та зернові) та мідь (молюски, печінка, темний шоколад) також необхідні в процесі загоєння після перелому. Важливу роль у синтезі колагену та посиленні дії кальцію та вітаміну D3, кремній (хвощ) скорочує відновлення після перелому.
мобілізація
Рання мобілізація після перелому посилює процес відновлення. Це не означає ігнорування порад ортопеда, але, як тільки це рекомендується, вправи. Важливо правильне функціонування суглобів над і під переломом кістки. Наприклад, якщо це перелом передпліччя, ви можете робити легкі рухи пальцями, а також ліктьовим і плечовим суглобами. І якщо лікар-ортопед рекомендує лікувальну фізкультуру та масаж, добре не вагатися, адже і те, і інше допоможе нам одужати. Ортопед також може порекомендувати використовувати мазь для зняття набряків та поліпшення харчування уражених тканин.
Перестати палити
Потрібно знати, що куріння затримує загоєння після перелому. Дослідники з Американського університету Джона Хопкінса виявили, що у курців удвічі частіше розвивається кісткова інфекція, ніж у тих, хто не має такої звички, а в першому утворення хряща відбувається повільніше. Зловживання алкоголем, газовані напої, сіль або діуретики також не рекомендуються після перелому, оскільки вони зменшують всмоктування кальцію або призводять до його втрати через сечу.
Тому для загоєння після перелому втручаються найрізноманітніші фактори. Після перелому ми, мабуть, будемо не в найкращій психічній формі. Але, оскільки все зло є для добра, ми можемо використовувати цей період, щоб внести певні зміни в дієту та спосіб життя, які підуть на користь не тільки кістковій системі, але і всьому стану здоров’я.