Західні змагання з легкої атлетики "Гіря" - StrongFirst Франція
Виклик «Гіря» з легкої атлетики «Заньшин» складається з шести подій. Вони засновані на шести основних вправах Сертифікація інструктора SFG 1. Встановлення та виконання кожної вправи повинно відповідати технічним стандартам SFG 1. Нижче наводяться конкретні умови, характерні для кожної вправи/події в контексті виклику з гірничої гірничої атлетики Заньшин.
Випробування : Подвійні гойдалки
Версія: мертва зупинка (учасник повинен буде покласти гирі назад на землю після кожного повторення, потім позначити повну зупинку руху і дочекатися розпорядження судді Свінгу! Перед початком знову).
Виділений час: 1 (одна) хвилина (можливі перерви включені).
Кількість перерв: необмежена.
Процедура: учасник стане на місце, схопить гирі і почекає початку секундоміра генеральним арбітром, щоб виконати свій перший мах. Тоді він/вона принесе гирі на землю і дочекається наказу головного арбітра своєї/своєї команди Свінгу! виконати нове повторення або відпустити і зробити перерву. У другому випадку, після перерви, він/вона знову сяде, схопить KB і чекає розпорядження від свого судді Swing! виконати нове повторення.
Арбітраж під час заходу
Недійсність повторення:
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Початок руху, не чекаючи наказу судді Свінгу !
Зупинка тесту:
- Три повторення недійсними
- Втрата рівноваги аж до кроку
- Втрата контролю над гирями (втрата зчеплення, в тому числі при поверненні на землю)
Випробування : Заява
Версія: стандартна, з пресом для підлоги.
Відведений час: необмежений.
Перерва: не дозволяється. Учасник матиме максимум 15 секунд, щоб змінити сторону, дотримуючись правил безпеки.
Зміна сторін: 1. Учасник може виконати кілька повторень на одній стороні до тих пір, поки вони не покладуть гирю назад на підлогу між повтореннями. У цьому випадку старт для нового повторення буде з положення на спині, витягнута рука (без нового преса для підлоги).
Процедура: В якості запобіжного заходу перше повторення Relevé на кожній стороні слід починати з натискання на підлогу, що виконується однією рукою. Учасник стане на бік і забезпечить зчеплення Гирі. Потім він/вона повернеться на спину в початкове положення Floor Press (лікоть на землі) і чекатиме розпорядження арбітра. Після виконання натискання на підлогу учасник матиме право регулювати положення Гирі в руці/на зап’ясті.
Потім він/вона продовжить Повне опитування, дбаючи продемонструвати контроль та баланс на кожному кроці. Попередження: якщо ви сумніваєтесь у здатності учасника оволодіти гирями, головний арбітр може зупинити подію.
Прибувши в положенні стоячи, учасник повинен буде зупинитися і дочекатися наказу арбітра Вниз! перед початком спуску. Після цього наказу, він/вона матиме право відрегулювати положення Гирі перед продовженням.
Повернувшись на спину, учасник повинен буде зупинитися, витягнувши руки вгору, щоб продемонструвати контроль і чекати наказу судді. ! перед тим, як покласти Гиря на землю або розпочати нову репетицію (без Floor Press).
Суддівство під час заходу
У разі технічної несправності під час виконання, суддя підрахує її, але дозволить учаснику продовжити.
Зафіксовані технічні несправності:
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Втрата рівноваги аж до зміни положення опор (кисті, ліктя, коліна, стопи)
- Початок підйому або падіння на землю, не чекаючи наказу судді Go !
- Початок спуску, не чекаючи наказу арбітра Вниз !
Зупинка тесту:
- Підраховано три технічні несправності (набір з двох рук)
- Три поспіль невдачі у Floor Press
- Втрата керованого контролю (Гиря падає, неконтрольоване обертання гирі всередину, вільний контакт руками з Гирою, крім випадків підняття та повернення на землю)
Випробування : Подвійна чистка
Версія: мертва зупинка (учасник повинен буде покласти гирі назад на землю після кожного повторення, потім позначити повну зупинку руху і дочекатися команди арбітра "Очисти!", Перш ніж стартувати знову).
Виділений час: 1 (одна) хвилина (можливі перерви включені).
Кількість перерв: необмежена.
Процедура: учасник стане на місце, схопить гирі і почекає початку секундоміра генеральним арбітром, щоб виконати свою першу чистку. Тоді він/вона заморозить Гирі в стійці і чекатиме наказу головного арбітра своєї команди Вниз! виконати спуск. Він/вона принесе гирі на землю і чекатиме наказу судді-очисника! виконати нове повторення або відпустити і зробити перерву. У другому випадку, після перерви, він/вона знову присяде, схопить KB і чекає наказу свого арбітра Очистити! виконати нове повторення за тих самих умов.
Іммобілізація гирі в положенні стійки та на землі дозволить команді суддів оцінити з максимальною точністю дотримання технічних стандартів та рівноваги учасника (учасників).
Арбітраж під час заходу
Недійсність повторення:
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Початок руху, не чекаючи наказу від арбітра Очищення !
- Початок спуску, не чекаючи наказу арбітра Вниз !
Зупинка тесту:
- Три повторення недійсними
- Втрата рівноваги аж до кроку
- Втрата зчеплення на одному або двох гирях
- Неможливість утримувати положення стійки
- Відсутність контролю над гирями при падінні на землю
Випробування : Одноручний прес
Виділений час: 1 (одна) хвилина (можливі перерви включені).
Кількість перерв: необмежена. Учасник матиме право зробити перерву в стійці або поставити Гирю на землю, а потім відновити її (виконавши Чистку) для одного або декількох нових повторень.
Зміна сторін: необмежена. Щоб змінити сторону, учасник повинен покладіть гирю на землю, потім відновіть його, запустивши Clean. Зверніть увагу: в якості міри безпеки, явна технічна несправність Clean призведе до недійсності повторення. У цьому випадку учаснику доведеться покласти Гирю на землю та виконати нову Чистку, дотримуючись технічних стандартів.
Процедура: учасник стане на місце, схопить Гирю і почекає початку секундоміра генеральним арбітром, щоб виконати Чистку. Положення стійки повинно відповідати стандартам SFG. Для того, щоб забезпечити відповідність, учасник зможе скорегувати свою позицію та положення гирі (в тому числі, використовуючи вільну руку), а потім зупинити всі рухи та дочекатися наказу Суддівської преси! За необхідності суддя може попросити учасника виправити положення стійки перед тим, як дати йому зелене світло для преси.
Закінчивши рух преса, учасник повинен зафіксувати лікть в розгинанні, знерухомлити гирю та тіло і чекати наказу судді вниз! перед початком спуску. Повернувшись у стійку, він/вона зупиниться і чекатиме розпорядження судді Натисніть! перед виконанням нового повторення або відпочиньте Гирею на землі, використовуючи рух Кліна вниз.
Це дозволить суддівській команді з максимальною точністю оцінити дотримання технічних норм, рівновагу та контроль руху учасника.
Суддівство під час заходу
Недійсність повторення:
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Вийдіть із положення стійки (вгору або вниз), не чекаючи розпорядження прес-рефері !
- Вийдіть із положення локауту, не чекаючи наказу арбітра Вниз !
Зупинка тесту:
- Три повторення недійсними
- Втрата рівноваги аж до кроку
- Неконтрольоване обертання гирі
- Неконтрольований спуск Гирі з положення локауту в положення стійки
- Контакт вільною рукою з Гирою
- Неможливість утримувати положення стійки
- Втрата Гирі під час Чистоти
- Відсутність контролю при покладанні Гирі на підлогу
Випробування : Подвійний передній присідання
Виділений час: 1 (одна) хвилина (можливі перерви включені).
Кількість перерв: необмежена. Учасникові дозволяється зробити перерву в стійці (стоячи) або покласти гирі на підлогу, а потім відновити їх (виконуючи Подвійне очищення) для одного або декількох нових повторень. Попередження: з міркувань безпеки, явна технічна несправність Double Clean призведе до скасування повторення. Потім учаснику доведеться покласти гирі на землю та виконати ще одне очищення.
Процедура: учасник стане на місце, схопить гирі і почекає початку секундоміра генеральним арбітром, щоб виконати чистку. Тоді він/вона знерухомить Гирі в стійці і чекатиме наказу Головного Судді їхньої команди «Присідання»! виконати спуск. Потім він/вона буде контрольовано опускатися до тих пір, поки з кожного боку згин стегна не буде нижчим за коліно.
Як тільки ця глибина буде досягнута, учасник зупиниться і чекає розпорядження Up! перед тим, як піднятися. Повернувшись у положення стоячи, він/вона знову зупиниться і чекатиме наказу судді присідання! Потім він/вона може виконати нове повторення або контрольовано поверніть гирі на землю, щоб зробити перерву. Коли він готовий до нового повторення, він/вона може виконати Double Double без розпорядження арбітра.
Арбітраж під час заходу
Недійсність повторення:
- Явна технічна несправність Double Clean
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Недостатня глибина спуску
- Недотримання положення стійки (носити KB на руках в сторони або на дельтоподібних ділянках)
- Початок спуску, не чекаючи розпорядження присідаючого судді !
- Початок руху вгору, не чекаючи наказу арбітра Вгору !
Зупинка тесту:
- Три повторення недійсними
- Втрата рівноваги аж до кроку
- Неможливість утримувати положення стійки
- Відсутність контролю при покладанні гирі на підлогу
Випробування : Вирвати однією рукою
Версія: мертва зупинка (учасник повинен буде покласти гирю назад на землю після кожного повторення, потім повністю зупинити рух і дочекатися команди арбітра, Вирвати! Перед початком знову). Він/вона також повинен буде врятувати в позиції локауту і чекати наказу судді вниз! перед початком спуску. Учасник зможе здійснити спуск через плече (ексцентрична фаза Clean & Press).
Виділений час: 1 (одна) хвилина (можливі перерви включені)
Кількість перерв: необмежена
Зміна сторін: необмежена
Процедура: учасник встане на місце, схопить Гирю і почекає, поки секундомір запустить генеральний арбітр, щоб виконати свій перший Виїзд. Потім він/вона знерухомить Гиря в положенні локаут і буде чекати наказу головного арбітра своєї команди Даун! виконати спуск. Він/вона принесе Гиря на землю і чекатиме наказу Судді Снач! виконати нове повторення або відпустити і зробити перерву. У другому випадку, після перерви, він/вона знову присяде, схопить КБ і чекає розпорядження свого судді «Вирвати»! виконати нове повторення за тих самих умов.
У разі плечового спуску учасник повинен знерухомити KB в стійці для демонстрації контролю. Тоді він/вона буде чекати нового замовлення від Referee Down! виконати спуск і повернутися на землю.
Іммобілізація гирі в локауті, стійці та наземному положенні дозволить команді суддів оцінити з максимальною точністю дотримання технічних стандартів та рівноваги учасника (учасників).
Арбітраж під час заходу
З міркувань безпеки, максимальна вага, дозволена для тесту Snatch, не може перевищувати ваги успішного тесту Relevé або, у випадку відмови у записі, ваги тесту Press.
У разі повернення на землю через плече учасник повинен дотримуватись відповідних технічних стандартів Clean and Press.
Недійсність повторення:
- Невідповідність одному або декільком технічним стандартам
- Початок руху, не чекаючи команди Судді Вирвати !
- Початок спуску, не чекаючи наказу арбітра Вниз !
- Підтримуйте вільну руку або передпліччя на стегні або на коліні (як вгору, так і вгору)
Зупинка тесту:
- Три повторення недійсними
- Втрата рівноваги аж до кроку
- Контакт між вільною рукою та Гирою
- Втрата гірячого контролю (включаючи падіння Гирі при ударі об землю; неконтрольоване падіння або обертання Гирі всередину при опусканні до плеча)
Для реєстрації натисніть тут
Одним з найкращих способів підготуватися до виклику ZA Гиря - це пройти курс «Гирі: подвійна проблема». Для отримання додаткової інформації щодо цього стажування та реєстрації, НАТИСНІТЬ ТУТ.