Заходи підтримки здоров’я; KNHI
Лише кілька невеликих змін у способі вашого життя можуть зробити дивовижні речі. Тут ми пояснюємо, що ви можете зробити для полегшення прогресування захворювання та симптомів.
харчування
Люди з серцевою недостатністю повинні вживати якомога менше солі. Поварена сіль призводить до затримки рідини в організмі. Вони збільшують об’єм крові, який серце повинно транспортувати по тілу - це створює навантаження на серце. Дієта з низьким вмістом солі зменшує ризик погіршення серцевої недостатності, а також економить на діуретиках. Вміст солі в їжі вказано на упаковці як натрій. 1 грам натрію відповідає 2,5 грама кухонної солі. На день слід вживати не більше 5-6 грам солі. Слід уникати їжі з прихованими солями, наприклад, соусів швидкого приготування та супів швидкого приготування, м’ясних та рибних консервів, копченостей, солоних горіхів, картопляних чіпсів та мінеральної води з вмістом натрію понад 150 міліграмів на літр.
вага тіла
Надмірна вага робить навантаження на серце. Тому вам слід прагнути нормальної ваги, якщо це можливо. Основним правилом розрахунку нормальної ваги є віднімання 100 від висоти в сантиметрах. Так ви отримуєте свою нормальну вагу в кілограмах. Жінки повинні відрахувати 10 відсотків від цього. Більш точним методом оцінки нормальної ваги є так званий "індекс маси тіла" (ІМТ). Для цього розмір тіла (у метрах) множиться сам по собі. Тоді вага тіла (у кілограмах) ділиться на цей результат. Результат - індекс маси тіла. Це має бути від 20 до 25.
Зволоження
Баланс рідини в організмі вже не функціонує оптимально, коли серце слабке. Тіло має тенденцію накопичувати занадто багато води. Ось чому ви не повинні споживати більше 1,5 літра на день або лише 1 літр у разі важкої серцевої недостатності. Слід зазначити, що на зволоження впливають не тільки напої, але також супи та фрукти та овочі з високим вмістом води (наприклад, дині, огірки, виноград або помідори).
Рухайся
Фізична підготовка корисна на ранніх стадіях серцевої недостатності. У помірних кількостях це допомагає серцю підтримувати та покращувати свою працездатність. Перевагу слід віддавати видам спорту, які передбачають помірні, постійні навантаження, такі як ходьба, піші прогулянки та їзда на велосипеді. Слід уникати видів спорту, що передбачають швидкі навантаження та великі витрати сил, такі як силові тренування. Найкраще заздалегідь запитати у лікаря, що саме вам підходить. У разі запущеної серцевої недостатності із задишкою при малому навантаженні слід дотримуватися фізичної допомоги. Це також стосується випадків, коли небезпечна попередня хвороба, така як інфаркт або небезпечна серцева аритмія, була нещодавно. З цим вам порадить ваш лікар. Проведення стресової ЕКГ допомагає визначити індивідуальну стійкість.
Розкішні продукти
Куріння пошкоджує судини і сприяє розвитку ішемічних захворювань. Тому куріння обов’язково слід припинити. Якщо серцева недостатність викликана алкоголізмом, слід повністю уникати алкоголю. Як правило, жінки не повинні вживати більше 10 - 15 грамів алкоголю на день. Для чоловіків обмеження становить від 20 до 30 грамів на день.
30 грамів алкоголю містяться в:
• 600 мл пива (5 об.% Алкоголю)
• 250 мл вина (12 об.% Алкоголю)
• 150 мл хересу (20 об.% Алкоголю)
• 75 мл шнапсу (40 об.% Алкоголю)