Захуднення в електронній формі Після трьох тижнів під диктуванням програм для схуднення я знаю, що це попкорн
У галузі здоров’я, дієти та фітнесу існує незліченна кількість додатків та пристроїв, які також можна пов’язати зі смартфоном. Але чи все це просто навороти чи ці гаджети насправді роблять вас придатними? Самоперевірка показує: лише в обмеженій мірі.
Звичайно, я, мабуть, не маю можливості скинути тонни фунтів, але на кілька фунтів менше - це те, що хоче більшість з нас. І кожен, хто вже пробував, знає, що схуднути не так просто. Наскільки практичним є те, що наш щоденний супутник, смартфон, має маленького персонального тренера - якщо цього ми хочемо.
І ось сьогодні я завантажую на свій мобільний телефон додаток для підрахунку калорій, додаток для контролю ваги та додаток для активності тіла. Але це ще не все: я також отримую шкалу, яка вимірює відсоток жиру в організмі, а також вагу, а також браслет, що реєструє кроки, пульс, спалені калорії та ритм сну. Обидва пристрої автоматично надсилають всі дані на мій смартфон через Bluetooth.
1. Ваги, відомі як «Розумний аналізатор тіла»
Перший шок я відчуваю, коли встановлюю ваги. «Наскільки високим може бути відсоток жиру в організмі?» - запитую я у свого друга. Я насправді не маю уявлення про щось подібне - і, мабуть, також він цього не робить: «Ммм, може, 15 відсотків?», Він друкує. Відповідь з’являється на вагах: 24.1. Чудово.
Я швидко досліджую, яке значення є нормальним для жінки мого віку, і з’ясовую, що мій результат, мабуть, цілком нормальний. Тим не менше, пристрій вже одного разу звів мене з розуму - він починається добре. В ході тесту виявиться, що річ із відсотком жиру в організмі в будь-якому випадку є досить нісенітницею. Значення дуже сильно коливаються з дня на день - щось може бути не так.
З 25,8 до 23,8 за одну годину
Швидке дослідження в Інтернеті показує, що вимірювання таких ваг є неточними і залежать від того, наскільки гідратований або зневоднений організм. Це вимагає невеликого додаткового тесту: Одного ранку я стою на вазі, відсоток жиру в організмі - нібито - 25,8 відсотка. Потім я бігаю півгодини, а потім знову стою на пристрої: значення впало до 23,8 відсотка. Ну, відтепер я просто завжди зважуюся після тренувань!
Для мене єдиний плюс цього пристрою: якщо ви хочете схуднути, ви можете врятувати собі нудну бухгалтерію. Той факт, що ваги передають значення прямо на смартфон, є певним практичним.
2. Лічильник кроків, який називається "Браслет серцевого ритму та активності"
Другий пристрій сприйняв мою любов штурмом - на відміну від Терезів (але кому подобаються ці частини?!). З першого дня мені стає надзвичайно захоплююче спостерігати за тим, скільки кроків я роблю у повсякденному житті та як змінюється відстань та споживання калорій, коли я також займаюся спортом. Я також переглядаю дані, які говорять мені про те, як спокійно чи неспокійно я спав знову і знову з цікавістю - хоча я насправді не знаю, що робити з цією інформацією.
Погана ніч:
Спокійної (якщо короткої) ночі:
У всякому разі. Ось огляд моїх результатів: У звичайний робочий день - коли я сиджу здебільшого - я спалюю близько 1800 калорій. Якщо я йду ввечері на тренування з баскетболу, споживання становить 2250. Я встановлюю абсолютний рекорд у день матчу: браслет показує мені 2700 спалених калорій в кінці дня.
Мій особистий рекорд:
Візьміть скрубер!
Маленька підказка для всіх заїздів: робота по дому також окупається. Кілька разів під'їзд до підвалу для прання білизни та невелике прибирання квартири також збільшує споживання приблизно на 200 калорій.
Мій висновок щодо інтелектуального браслета позитивний наскрізь, оскільки він має чітко мотивуючий вплив на мене: коли погода покращується на другому тижні мого тесту, я фактично звикаю БІГАТИ додому після роботи - замість цього Сідайте на автобус. Тому що я не хочу терпіти 1800 спалених калорій. Адже трикілометрова прогулянка збільшує щоденне споживання майже до 2000.
3. Калорійний додаток, який називається «MyFitnessPal»
Тепер ми підійшли до програми калорій - і разом з нею мій найбільший ворог. З першого дня ця річ доводить мене до відчаю! Я хотів би сказати, що я снідав латте-маккіато. Але який із них я зараз виберу? Від «Домашнє, 200мл, 66 Калорії »до« Latte Macchiato, 200мл, 129 Калорії »- це про все. Те саме з круасанами: є “круасан, буланже, 1 штука, 180 Калорії »та« Круасан, Бейкер, 100 г., 310 Калорії »на вибір.
Я хочу обдурити себе зараз і просто завжди вводити найнешкідливішу версію, чи я строгий до себе і вибираю калорійну бомбу? Я повинен сказати: я не маю уявлення - і я завжди вирішую щось середнє. В обід я знову загубився: звідки я знаю, скільки калорій страва з макаронів, яку я отримав із сусіднього ресторану?! Мені не залишається нічого іншого, як оцінити - і я, мабуть, у милях від межі.
Шукається: їжа зі штрих-кодом!
У другій половині дня перший «успіх»: я можу легко захопити шоколадну паличку, якою я себе пригощаю, за допомогою програми калорій, відсканувавши штрих-код за допомогою камери мобільного телефону. Увечері я повторюю те саме: я можу просто відсканувати майже всі інгредієнти, які використовую на вечерю.
Якщо ви розмахуєте дерев’яною ложкою самостійно, ви можете (майже) не обдурити себе. малюнок: Уотсон
Оскільки, звичайно, я не з’їдаю цілу пачку для більшості інгредієнтів, я повинен оцінити, скільки я насправді взяв - бо у мене немає кухонних ваг. Звичайно, ви також можете трохи обдурити себе - але в цілому я приходжу до досить реалістичного значення, принаймні я думаю: порція овочевого різотто з моцарелою заброньована на 605 калорій.
Отже, поки ви готуєте самостійно, це чудово і добре з додатком. Але це насправді не працює в моєму повсякденному житті. Протягом трьох тижнів тестування мене десь запрошують вечеряти або йти до ресторану - і в кінці мені доводиться гадати і відгадувати ще раз. А це означає, що досягнуті цінності, ймовірно, помиляються спереду і ззаду.
Але потім я помітив щось позитивне: завдяки додатку я гризу набагато менше солодощів. Тому що, коли хтось пропонує мені шматочок шоколаду або якесь інше маленьке частування, я думаю собі: "Як я повинен це ще раз перерахувати в додатку?" - і занепад із подякою. І навіть ввечері перед телісом я не так швидко слабшаю, бо знаю: мені потрібно ввести те, що я досі їжу. Тож волію залишити це відразу.
4. Як програми взаємодіють між собою, він же «великий хаос»
Завдяки крокоміру - і додатку, який до нього додається - тепер я знаю, скільки калорій я спалив за день. А інший додаток, за допомогою якого я сканую штрих-коди та перелічую всі продукти, які я з’їв, знає, скільки калорій я спожив взамін.
Щоб мені не потрібно було самостійно розбиратися, позитивний чи негативний баланс, я можу синхронізувати обидва додатки між собою. Іншими словами: програми отримують доступ до даних іншого додатка. Звучить добре, чи не так?
Забавно те, що ви не отримуєте однаковий результат. Хоча одна програма наприкінці дня вважає, що я, на жаль, спожив трохи занадто багато калорій, інша програма вважає, що я можу знову піти до холодильника - принаймні, для дуже маленької закуски. Ну, якому додатку я вважаю за краще вірити?.
Більше веселощів:
Ще є щось можливе:
5. Мій висновок
Після того першого дня - коли споживання і споживання калорій були приблизно однаковими - я, природно, намагаюся їсти менше, ніж спалював до кінця тесту. У мене це теж досить добре виходить. Врешті-решт додаток регулярно вболіває мене за таке:
"Я не хочу стільки втрачати, але, принаймні, я, здається, на правильному шляху", - думаю, - і я помиляюся. Ретроспективно, на жаль, я повинен сказати: я насправді не втрачав вагу за три тижні. Крива, за допомогою якої програма масштабування тривалий час генерувала точки в правильному напрямку, але врешті-решт нічого не змінилося.
Починаючи з 58.9, закінчуючи в 58.7:
Можливо, це тому, що я постійно помилявся - або обманював себе - підраховуючи калорії. А може, я не був терплячим, або недостатньо жорстким. Також малоймовірно, що я набрав багато м’язової маси під час тесту і взамін втратив жир. Тому що я не займався більше спортом, ніж зазвичай.
Як би там не було, я неодмінно візьму із заходом кілька цікавих висновків. Оскільки я ніколи раніше не займався підрахунком калорій, я зміг дізнатись багато нового про їжу: попкорн, наприклад, походить прямо з пекла. На жаль, мені найбільше подобається солодке - але, маючи 1372 калорії на сумку середнього розміру, ви якось втрачаєте апетит.
І хоча я раніше думав над питанням "круасан чи кренделі з маслом?" Я б завжди зупинив свій вибір на кренделі - бо я думав, що це більш струнка опція - я сьогодні розумніший у цьому. Насправді не має значення, що я приймаю - адже в обох продуктах є все.