Займатися спортом; додому в Інтернеті Хороші пропозиції
У цей період, який турбує коронавірус, Міністерство спорту пропонує кілька альтернатив, щоб стимулювати вас фізично протягом періоду ув'язнення та після.
Зараз багато безкоштовних програм для завантаження та веб-сайти пропонують доступний вміст, щоб полегшити фізичні навантаження вдома. На додаток до додатків Будь спортом, Мій тренер і Додаток Goove з яким було укладено партнерство з наданням безкоштовних навчальних занять, Міністерство спорту також рекомендує вам:
ВИТРАТИТИ ВАС
Навчання Adidas від Runtastic
Додаток пропонує короткі, різноманітні та ефективні плани тренувань вдома та з урахуванням індивідуальних цілей, будь то ліплення тіла, фітнес чи спалювання жиру. Доступно в App Store та Google Play: https://www.runtastic.com/fr/
FizzUp
Ця онлайн-програма для тренінгів, підтримана французьким Міністерством вищої освіти та досліджень, дозволяє вам слідувати персоналізованій спортивній програмі вдома та без обладнання безпосередньо зі смартфона. Доступно в App Store та Google Play: https://www.fizzup.com/fr/
Тренувальний клуб Nike
Додаток пропонує своїм користувачам програми з понад 100 конкретних тренувань із використанням лише ваги тіла або різноманітного обладнання, незалежно від рівня вашої фізичної форми, з персоналізованими порадами та навчальними відео. Доступно в App Store та Google Play: https://www.nike.com/fr/ntc-app
30 днів фітнес-завдання
Розроблений професійним тренером з фітнесу, 30-денний фітнес-виклик допомагає покращити фізичну форму та здоров’я на основі науково обґрунтованих критеріїв, виконуючи вдома вправи, придатні для будь-кого та будь-коли. Доступно в App Store та Google Play.
101 Фітнес 101
Фітнес пропонує більше 200 професійно створених сеансів, розділених відповідно до ваших особистих цілей та доступності, з дієтологічним підходом та блогом, який допоможе вам поліпшити ваші результати та якість вашого життя. Доступно в App Store та Google Play: https://www.101fitness.org/fr/
ЩОБ ВСТУПИТИ ВАС
Фрілетік
Додаток пропонує спеціальну програму тренувань, пристосовану до вашого розкладу, ваших фізичних можливостей та ваших цілей (втрата ваги, бодібілдинг, фітнес тощо) із вправами на вагу тіла, які можна виконувати з дуже високою інтенсивністю протягом найдосвідченішого періоду. Доступно в App Store та Google Play: https://www.freeletics.com/fr/
Додаток Геркулес
Як і спортивний тренер, Геркулес буде супроводжувати вас протягом усієї вашої фітнес-програми з бодібілдингу, вдома, щоб втратити живіт, набрати м’язи або просто швидко схуднути. Ви можете легко стежити за своїм прогресом на цьому повністю обладнаному зошиті для силових тренувань. Доступно в Google Play: https://entrainement-sportif.fr/
Запропонований Бруно Чаузі, викликом викладача EPS, цей веб-сайт, зокрема, пропонує спеціальну повну програму бодібілдингу, адаптовану до поточного періоду, яку можна проводити вдома без обладнання. https://www.equilibre-fitness.fr/
Сайт пропонує свої онлайн-уроки спорту під час ув'язнення, щоб дозволити кожному продовжувати фізичну активність під наглядом фахівців з фітнесу вдома та безкоштовно.
https://www.l-appart.net/actualites/le-sport-continue-a-l-appart
Ця платформа пропонує серію безкоштовних тренувань у 8 категоріях, які допоможуть вам залишатися активними та займатися вдома !
Дбати про свою вагу
8fit
Плани тренувань, які легко зробити вдома та без обладнання, супроводжуючись рецептами, розробленими дієтологами для приготування корисних та персоналізованих страв. Доступно в App Store та Google Play: https://8fit.com/fr/
Samsung Health
Окрім програм вправ та відео для схуднення чи нарощування м’язів, Samsung Health відстежує ваші фізичні навантаження, дієту, стрес, пульс та сон, щоб надати вам спеціальні поради. Доступно в App Store та Google Play: https://www.samsung.com/fr/apps/samsung-health/
РОЗСТАВИТИСЯ
Щоденна йога
Щоденна йога пропонує багато видів тренувань, будь то ініціація йоги, схуднення, вдосконалення навичок або навіть зняття стресу. Початківці йоги знайдуть різні заняття з гідом, які допоможуть їм вивчити основи. Доступно в App Store та Google Play: https://www.dailyyoga.com
ДЛЯ ПРЕСОВАНОГО
Сім: 7 хвилин швидких вправ вдома Тренування, пропоновані Seven, без необхідного обладнання, мають на меті забезпечити максимальну користь в найкоротші терміни завдяки персоналізованим програмам для відновлення форми, схуднення або посилення сили. Доступно в App Store та Google Play.
Відпрацюйте 7 хвилин
Ця програма пропонує комплексну програму вправ, яка допоможе вам схуднути та покращити серцево-судинну функцію всього за кілька хвилин на день з 12 30-секундними вправами та 10-секундними перервами між ними. Доступно в Google Play.
Особистий тренер Sworkit
Простий і простий у використанні, цей додаток пропонує безкоштовні та персоналізовані відео-тренування, придатні для кожного для досягнення своїх цілей у фітнесі, без необхідності спеціального обладнання, з вправами від 5 до 60 хвилин. Доступно в App Store та Google Play.
ДЛЯ ЦІЛОЇ СІМ’Ї І/АБО ДІТЕЙ
Actibloom.com
Платформа пропонує серію навчальних відеороликів з моторики, які ви можете зробити разом зі своїми дітьми (3-12 років) з обладнанням або без нього на невеликому просторі. https://www.actibloom.com/programmes/periscolaire/videos?field_categorie_ periscolaire_tid = 180
USEP
Спортивна спілка початкової освіти (USEP) пропонує відпочинок-виклик, проведений у співпраці зі спортсменом Крістофом Леметре, ситуація з атлетичним викликом, яка буде реалізована на площі 4 м2 для всіх віків та всіх рівнів. https://usep.org/index.php/2018/01/20/la-boite-a-defis-recre/
Ви також можете знайти файл, що містить традиційні ігри з усіх континентів для дітей у віці від 3 до 12 років за адресою: https://usep.org/wp-content/uploads/2019/09/Jeuxtraditionnels.zip
Для людей з обмеженими можливостями
Французька федерація гандіспорту La Boccia це дисципліна, що практикується на змагальному рівні спортсменами-інвалідами, схожа на петанк, який грають у приміщенні зі шкіряними м’ячами. Французька федерація гандболу пропонує 31 аркуш вправ, що дозволяє провести 6 занять з боччі, пристосованих до спортсменів з початковим рівнем практики. Семінари є цікавими та освітніми, і їх можна практикувати в невеликих приміщеннях.