Закуска з тунця DUKAN РЕЦЕПТИ

На кухні не дуже складно пограти з різними інгредієнтами і нарешті отримати смачний рецепт, який можна з’їсти з сім’єю. Мені найбільше подобається в цій дієті те, що її можна готувати різними способами, і більшість страв можна їсти всією родиною. За кількома винятками (особливо для рецептів солодощів), основні страви, супи або закуски призначені для всіх.

І тому дієти можуть бути справді приємними.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

Шкала харчування - починаючи з понеділка

інгредієнти:

-1 банка тунця у власному соку (250 г)

-2 lg вівсяних висівок (за бажанням)

- 150 г знежиреного грецького йогурту

- 1 гілочка дрібно нарізаної зеленої цибулі (за бажанням)

Підготовка:

Спочатку добре злийте тунець із власного соку. Ви можете покласти його в сито і злегка натиснути ложкою на нього.

В окремій мисці збийте яйця, до яких додайте решту інгредієнтів, включаючи тунець. Добре перемішайте склад, і якщо ви поклали вівсяні висівки, дайте йому постояти 10 хвилин, перш ніж поставити його в духовку.

Покладіть склад у форми для здоби (вийде 5 штук цих інгредієнтів) і поставте в духовку, нагріту до 180 градусів, і випікайте приблизно 25-30 хвилин.

Будь-хто може додати трохи тертого сиру за 5 хвилин до того, як дістати їх з духовки.

Його вживають або гарячим, або холодним.