Закуски для дітей
Закуски для дітей - це частина здорового харчування, каже Міра Копперт, кваліфікований екотрофолог. Ваші поради щодо корисних закусок між прийомами їжі.
Це відомо кожному з вас: маленькі розгулюють, проводять післяобідній день повними сил у ігровій кімнаті чи на вулиці - і раптом вони скиглить. Вам потрібен один Перекус між ними - бо до обіду все одно йдуть години. Наш експерт підтверджує, що:
Чому післяобідні закуски так важливі для дітей?
Діти багато в поїздках, балуються, граються, і цілком зрозуміло, що їх запаси енергії колись порожніють. «Запас» енергії та поживних речовин у дітей ще не такий великий, як у дорослих. Ось чому вони їм потрібні з меншими інтервалами Поповнення у вигляді невеликої закуски або збалансованої закуски.
Немає сумління з солодкою закускою
Якщо ви перебуваєте в дорозі, ви повинні мати здорову закуску з собою в ланч-боксі. Наприклад, скибочки яблука або огірка. Але у більшості з них на про всяк випадок також буде невеликий солодкий сюрприз. Варто подивитися, яка солодка закуска може підійти для дітей, і стежити за вмістом цукру/жиру.
діти! в передплаті
діти! інтенсивно займається освітньо-розважальними темами, що цікавлять та хвилюють батьків та дітей.
З точки зору експерта з харчування, як виглядає ідеальна закуска для дітей?
Не існує такого поняття, як ІДЕАЛЬНА закуска - кожна дитина має свої уподобання та потреби. Однак чудово, якщо закуска буде одночасно Зернові, фрукти та порція молока або молочного продукту комбіновані. Але батьки просто не повинні складати "закон" із цього правила з трьох. Шматочок фрукта на бутерброді так само хороший, як закуска йогурт до жменьки горіхів.
Чому ви вважаєте молочні продукти гарною альтернативою шоколаду, печиву тощо.?
Молочні продукти, природно, мають високу щільність поживних речовин. Вони надають щось цінне для зростаючого організму дитини Кальцій і легко використовувані білки. Завдяки вмісту білка, наприклад, йогурти вносять хороший внесок у насичення, на відміну від смузі чи жмені солодощів, наприклад - через короткий час діти тут знову жадають чогось нового. На відміну від багатьох інших закусок, йогурти багаті поживними речовинами і все ще помірні в споживанні калорій.
Наш експерт
Міра Копперт, Кваліфікований екотрофолог та фахівець з питань харчування компанії Danone