Закуски на кожну мить дня, яка допомагає схуднути

Здорова і збалансована дієта складається з основних прийомів їжі (сніданок, обід, вечеря) і двох перекусів між ними. Якщо у випадку з першими легше приймати правильні рішення, коли ми хочемо схуднути, багато жінок не впевнені, що означає корисна закуска. Якщо у вас також є ця дилема, ми підготували список закусок, придатних для будь-якої миті дня.

кожну

Ранкова закуска (між сніданком та обідом)

жирні фрукти (15 мигдалю або 20 фундука або 3 столові ложки насіння соняшнику або 30 штук фісташок) - рекомендується тримати їх у невеликій ємності в сумці або в офісі, у моменти, коли вам хочеться щось погризти; їх велика користь полягає в тому, що вони ситі і дають вам енергію.
сирі вівсяні пластівці та бананова паличка - ви можете зробити їх самостійно вдома, дотримуючись рецепту тут.
чорний або зелений чай;
зневоднені фрукти;
середнє яблуко і столова ложка арахісового масла (менше 200 калорій);
темний шоколад (мінімум 70% какао)

Вечірня закуска (між обідом та вечерею)

1 порція фруктів (200 гр) - намагайтеся їсти якомога більше фруктів щодня;
200 мл фруктового або овочевого соку;
5 оливок;
2 столові ложки перегною та сирі овочі (селера, морква, червоний або зелений перець);
грецький йогурт з низьким вмістом жиру (звичайний або жирний);
домашній попкорн без масла (бажано без солі);
100 гр сиру рікотта і невелика груша (250 калорій);
фруктовий чай;
смузі