Залежність від вправ Інтерв’ю з доктором

Заснований у 2015 році «Психологічні факти» - це Інтернет-журнал з психології, основною метою якого є виявлення захоплюючих речей про людський розум та поведінку. Усі розміщені статті мають наукову основу та емпіричні докази.

ВІДЕО

Ще трохи музики, щоб зробити ваш настрій свіжим

Також усвідомила, що весільні плани залишили її без роботи і її сім'ю

Дивіться, як цей приголомшливий візажист трансформує себе

Фізична залежність Інтерв’ю з доктором Маріусом Краціуном

Доктор Маріус Красюн - університетський професор університету Бабеш-Боляя, факультет психології та освітніх наук, спеціалізується на спортивній психології. У наступному інтерв’ю він розповість про спортивну залежність та про те, як її можна вилікувати.

Звідки ми знаємо, що мова йде про надлишок?

Досить складно розрізнити те, що ми називаємо здоровою фізичною активністю, та нав’язливі звикання. Однак є деякі відмінні критерії. Багато людей ставляться здорово до фізичних вправ, навіть якщо їх діяльність дуже присвячена тому, що вони роблять. Проблеми виникають, коли ми стаємо нав’язливими, залежними, втрачаємо друзів, ігноруємо соціальні зобов’язання чи професійні можливості та ізолюємось у фізичній активності, яка може стати пасткою, з якої ми не можемо вийти. Експерти кажуть, що залежність характеризує незначну частину тих, хто займається фізичними навантаженнями (від 1% до 3%).

Які симптоми виникають у таких випадках?

Учасник відчуває потребу у збільшенні інтенсивності та часу, проведеного за межі норми.
Індивід відчуває дуже негативні почуття, коли з різних причин йому заважають займатися. Тут ми маємо на увазі появу депресії, тривоги та розчарування, коли рутинні вправи більше не виконуються.
Існує тенденція далеко виходити за рамки запланованого часу на практику. Наприклад, замість 30 хвилин бігу на біговій доріжці це займає більше години і більше.
Не вистачає контролю над спортивною поведінкою з точки зору часу та труднощів.
Спортивна діяльність суперечить іншій особистій діяльності та соціальним зобов’язанням.
Людина продовжує надмірну програму тренувань, незважаючи на негативні фізичні та психологічні наслідки. Ігноруйте біль, травми або хвороби, щоб закінчити запланований графік, ігноруючи поради лікаря.

Як лікувати цю залежність?

Перший крок у вирішенні проблеми наркоманії полягає в тому, щоб людина визнала свою проблему. Наступним кроком було б спонукати людину зламати це порочне небо залежності заради свого блага. Людина повинна триматися подалі від фізичних навантажень принаймні місяць. Запровадження компенсаційних заходів є дуже корисним, щоб замінити жорсткий режим звинувачувальних вправ: ходьба, йога, медитація та такі приємні заходи, як садівництво, читання, письмо, малювання, танці тощо. Відмова від фізичних навантажень понад межі вимагає введення інших приємних занять.

Якщо залежність переходить у хронічну форму, звернення до фахівця, такого як досвідчений психолог, стає обов’язковим.

Які причини пристрасті до фізичних вправ?

Не існує жодної причини залежності від фізичних вправ. Іноді причиною може бути бажання позбутися депресії, незадовільні емоційні стосунки, бажання соціального визнання або перевищення ваших меж, проблеми з вагою або порушення харчування. Деякі експерти стверджують, що звикання генерується ендорфінами, що виділяються в організм після фізичних навантажень. Часто одна залежність замінюється іншою. Ви хочете позбутися емоційної залежності і стати залежними від фізичних вправ.

Потрібні подальші дослідження щодо наслідків фізичних вправ, які дадуть додаткові дані про надлишок та його профілактику, оскільки ті, хто страждає від залежності, платять дуже високу ціну. Як правило, фізичні навантаження здорові, але це дуже тонка лінія, яка при перетині стає розладом.