Залишайтеся у формі на Великдень; Фітнес «Бі-ла-Пантере І»; Блог життя із Мюнхена
Це початок квітня, а - бах - Великдень не за горами. А разом з цим питання: Як підтримувати форму у Великдень?
Знати худі альтернативи
Навіть якщо товста гуска, бараняча ніжка або ситна смажена свинина любить бути на столі, особливо у дні державних свят, варто шукати смачні та корисні альтернативи. Наприклад, нежирне філе курячої грудки. У ньому багато білка і мало жиру, а тому ідеально вписується в будь-який план схуднення. Для веганів, як я, це нічого, але тут також є достатньо альтернатив, таких як смачна страва з тофу. Для вашої фантазії немає обмежень.
Ви також можете без проблем знешкодити гарніри, подавши свіжоприготовлену розмаринову картоплю замість жирних крокетів, картоплі фрі чи тому подібного, з’ївши багато овочів або просто зробивши картоплю самостійно - звичайно, здорову та нежирну. Ви не знаєте, як це зробити? Не біда, тут ви можете знайти рецепт моєї домашньої картоплі солодкого картоплі.
Зверніть увагу на вибір напоїв
Перейдемо до моєї улюбленої теми: алкоголю. Особливо на сімейних святах будь-якого виду, її завжди із задоволенням подають, і на кожного, хто не п’є, зазвичай дивляться криво.
Я вже звик до цього вигляду, бо в основному не вживаю алкоголю (крім обов’язкового потягування келиха шампанського в новорічну ніч). Це просто тому, що мені це не подобається, я погано переношу це, і моє тіло вже відчуває жалюгідність після коктейлю. Окрім цього, алкоголь також є справжнім вбивцею. Чому? Алкоголь містить колосальних 7 кілокалорій (!) На грам і тому є справжньою калорійною бомбою. Окрім цього, алкоголь також пригнічує спалювання жиру в організмі. Наприклад, на 1 літр пива організму жінки потрібно 16 годин (!), Щоб розщепити алкоголь в організмі. 16 годин, протягом яких організм не спалює жир, оскільки занадто зайнятий виведенням токсинів з організму.
Щоб ваш рахунок на калорії не стрімко зростав, вам краще випити води та чаю. І якщо це справді повинен бути алкоголь, тоді краще використовувати сухі винні шприці - але і тут менше - це більше.
Рух, рух і більше руху
Навіть якщо їжа важка у вашому шлунку, вам слід докласти зусиль, щоб одягнути взуття та куртку та вийти на свіже повітря. Навіть якщо це лише коротка прогулянка: рух залишається рухом, очищає голову і корисний для вашого тіла.
Наприклад, у мене з’явилася звичка продовжувати програму тренувань у святкові дні - не тому, що я боюся набрати вагу, а тому, що це просто корисно для мене та мого тіла. Найчастіше я щоранку їду на короткий пробіг. Таким чином, у мене вже є позаду програма тренувань на день, і я можу ще більше сподіватися на "їжу після". 😉
Сховайте свої солодощі
Звучить просто? Це є! Те, що ви не можете побачити, не може вас спокусити.
Тож якщо у вас справжній ласун і ви дійсно не можете відвести руки від усіх солодощів, тримайте їх добре прихованими у своїх шафах та ящиках, бо якщо висококалорійні гріхи не в межах досяжності, ви автоматично з’їсте їх менше і врятуєтесь тим самим багато непотрібних калорій.
Якщо вам все-таки потрібно щось погризти між ними, найкраще поставити на стіл миску зі свіжими фруктами або хрусткими овочевими паличками. Якщо вам подобається, ви також можете подати з нею домашні діпи - це не тільки набагато корисніше за всі ці цукрові бомби у формі кролика, але й смакує справді смачно. До речі, тут ви можете знайти мої улюблені (веганські) падіння.
Якщо ви приймете ці маленькі поради та підказки до серця на Великдень (або на інші свята), ви швидко помітите, що не так вже й складно підтримувати форму навіть у святкові дні.
Тож і зараз бажаю вам великої Великодня з коханими. Щасливого Великодня! 🙂