Заміна їжі та схуднення - MARACUDJA

Кормові напої, бари Gerlinéa або навіть Anaca 3, можливо, ці продукти вам знайомі. Дійсно, ці три згадані вище продукти названі “замінники їжі“.

іншими продуктами

Заміна їжі та втрата ваги

I- Що таке заміна їжі ?

За визначенням, замінники їжі складаються з однієї або декількох рідких або твердих продуктів, призначених для замінити основний прийом їжі. Тому метою було б не їсти під час одного або декількох прийомів їжі, а замінити їжу цими продуктами, про які йде мова. Замінники їжі часто асоціюються з продуктами для схуднення та користі для здоров’я.

Крім того, існує така помилкова думка, що чим менше ви їсте (з точки зору кількості, а отже і калорій), тим більшій втраті ваги ви сприятимете. Золото, це не завжди так. Я спробую пояснити в цій статті, що варті заміни їжі, їх інтерес на здоров’я і нарешті моє рішення що стосується схуднення.

II- Заміна їжі: для кого? коли? Чому?

У більшості випадків вам захочеться подумати про те, щоб з’їсти заміну їжі, коли у вас її немає не багато часу присвятити їжі або тому, що ти квест схуднення. Звичайно, може бути й багато інших причин.

Замінники їжі в основному їдять замість основного прийому їжі (або обіду, або вечері). Але іноді його їдять як єдину закуску посеред дня.

Однак, якщо у вас проблема з браком часу на їжу або бажання/потреба схуднути, раджу звернути увагу на решту статті.

Час на роботі

III- Чого насправді коштують замінники їжі? ?

Щоб дізнатись більше про користь цих продуктів для нашого здоров'я чи для схуднення, я пропоную вам порівняльний аналіз поживних речовин.

Висновок: Виходячи з цієї таблиці порівняння, подача шоколадного напою видається найкращою альтернативою в якості заміни їжі. Дійсно, він більш калорійний (отже більш ситним), багата білком, вона містить найменше АГС ("поганий жир") і найменше цукру порівняно з іншими продуктами. Однак цей напій залишається з високим вмістом жиру та високим вмістом солі в порівнянні з іншими продуктами.

Заміна їжі: кормові напої

Однак те, що кормовий напій кращий у порівнянні з іншими продуктами, не означає, що він є обов’язковим корисний для здоров’я загалом.

Дійсно, якщо порівняти напій Корм ​​із видом їжі, рекомендованим дієтологами, ми можемо легко зрозуміти його різниця між заміною їжі та справжньою їжею.

Як виглядає типовий прийом їжі, рекомендований дієтологами ?

Коли я кажу “страви, рекомендовані дієтологами”, я маю на увазі структура харчування, якість харчування, сума харчування, різноманітність харчування, але перш за все і перш за все задоволення харчування.

Мої загальні рекомендації:
  • Пластина, що складається з крохмалисті продукти (рис, макарони, лобода, хліб ...), овочі, джерела білка (будь то рослина чи тварина). Нарешті, a десерт (фрукти, молочні продукти, солодке задоволення ...), щоб прагнути до збалансованого харчування.
  • Чим більше корисного ви їсте якість, краще: фрукти та овочі ринку, з сезон, свіжий або заморожений наприклад.
  • Кількість їжі залежить тільки від вас. Кожна людина різна і має різні харчові потреби. Найголовнішим є слухайте і поважайте свої почуття голоду та ситості до, під час і після їжі.
  • Ніколи не забував отримати задоволення, це ключ! Дозвольте собі якісь задоволення, щоб не бути розчарованими. Не соромтеся дозволяти собі задоволення, коли це відчувається правильно.

Лимонний лосось

Яка різниця між кормовим напоєм та типовим харчуванням, рекомендованим дієтологами ?

Висновок: З наведеного нижче аналізу ми бачимо, що шоколадний напій Feed подає не може замінити класичну їжу. Дійсно, цей "замінник" не містить недостатньо калорій. Щоб жити і мати достатньо енергії протягом усього дня, нам потрібні калорії. З іншого боку, він не містить недостатньо білка і жиру не більше. Тільки вуглеводи прийнятні для жінок, але не для потреб чоловіків.

IV - Чому менше їдять, товстіє ?

Раніше я вже говорив вам, що напій з кормами був недостатньо калорійним, і це було досить негативний фактор. Однак широко поширена ідея, що “менше їсти призводить до втрати ваги”.

Однак це речення не завжди відповідає дійсності. Дійсно, якщо під “їсти менше” ви маєте на увазі “не кількісно"І"не слухайте почуття голоду і ситості”Ви дуже легко прибудете до обмеження їжі та розлад. За винятком того, що ми втрачаємо вагу не через обмеження їжі довговічний, ефективний і наполегливий. Дійсно, наявність таких типів поведінки сприяє ефекту "йо-йо“.

Отже, якщо ви споживаєте аналізований вище напій з кормами, ви не забезпечите своє тіло достатньою кількістю калорій, а отже, і енергії. Потім це сприятиме тяга або почуття голоду між прийомами їжі. Це може підказати вам їсти поза основними прийомами їжі. Навіть попри те, що ви не звикли цього робити, якщо їсте традиційну їжу. Отже, споживання цього напою може в довгостроковій перспективі сприяти ефекту йо-йо, тобто втрати та збільшення ваги в результаті.

Але якщо я не встигну з’їсти традиційної їжі ?

У цьому випадку у вас є кілька доступних рішень.
Але тут мова йде про особисті питання та індивідуальні рішення. Не існує одного швидкого виправлення для всіх.

По-перше, задайте собі правильні запитання: чому страви не є частиною мого пріоритети ? Що заважає мені приділяти час їжі за основними прийомами їжі? чи можна було б розійтись моя дієта (їжте невеликі кількості, але часто)? це для того, щоб дати моєму тілу достатньо енергії та уникнути тяги.

У наступній статті я дам вам кілька порад щодо цього економити час на приготування їжі. Але також, як розійтись якщо ви не можете їсти за основними прийомами їжі. І, нарешті, інші поради щодо втрата ваги.

ВИСНОВОК:

Замінники їжі, такі як напої або бари, ні не підходять рішення для схуднення. Дійсно, вони не є ідеальними з точки зору поживна а вони цього не роблять не може замінити типовий прийом їжі рекомендований дієтологами. Навпаки, заміщення їжі швидше сприятиме нестача енергії, втомлений, тяга та збільшення ваги (ефект йо-йо).

І останнє, але не менш важливе, важливо берегти задоволення коли ви їсте і уникаєте розладів та дієтичних обмежень.

ДУМКА ДЛЯ ВАС

Ти бажаєш втрачати вагу але перш за все стабілізувати свою вагу протягом довгого часу, роблячи вас задоволення але ви не знаєте, з чого почати ?

Не соромтеся запитати у мене поради, вибравши для безкоштовна оцінка поживності. Підвести підсумки дієти та піти з персональними порадами можливо !

Безкоштовна оцінка поживності

Каннелл Демейер, дієтолог в Антібі та його околицях.

Не соромтеся задавати мені запитання:

Facebook: Дієтолог-дієтолог Cinnamon Demeyer