Занадто багато цукру в безалкогольних напоях Центр консультування споживачів NRW
Скільки цукру в безалкогольних напоях? Споживчий центр NRW вивчив інформацію про поживність різних напоїв та перетворив їх на кубики цукру.
- Максимальна рекомендована кількість цукру на добу: це стільки, скільки містить упаковка соку, газованої води або холодного чаю.
- Наша рекомендація: Вибираючи напій, зверніть увагу на вміст цукру та зупиніть свій вибір на упаковці, що закривається, щоб вміст не потрібно було пити відразу.
- Альтернатива: наповніть пляшку для пиття вдома водою або шприцом (змішаним з трьох частин води і однієї частини соку) і візьміть її з собою.
Напої, екскурсії або теплі літні дні - є багато випадків, щоб швидко купити напій на ходу. Діти або їх батьки стикаються з великим вибором безалкогольних напоїв. Сюди також входять напої, які вже не можна закривати після відкриття. Ринкова перевірка 18 напоїв у червні 2019 року показала, що деякі напої з кіоску або супермаркету вже покривають максимальну рекомендовану кількість цукру на день для дітей та молоді.
До 500 мілілітрів в одній упаковці
Перевірка ринку споживчого центру NRW для безалкогольних напоїв включає різні типи упаковки різних розмірів та ароматів від відомих постачальників, які доступні в роздрібній торгівлі продуктами харчування. У разі упаковки, що не підлягає повторній закупівлі, наприклад, пачок для пиття та банок для напоїв, ми припускаємо, що вміст напою, що відкрився, буде випито повністю. Також однією порцією споживається 500 мілілітрів. Тому часто не тільки вміст цукру на 100 мілілітрів занадто високий, але й загальна кількість цукру в упаковці. Ось огляд:
Напої в контейнерах, що не запечатуються
Ми порівняли вміст цукру в цих 13 напоях з упаковкою, що не закривається. Нижче ми показуємо кількість цукру в одному напої.
«Втамовувач спраги» в яблучно-апельсиново-лимонному смаку містить 11 грамів цукру на 100 мілілітрів. Це 18,3 кубика цукру в 500-мілілітровій питній упаковці і, отже, найбільше в нашому порівнянні.
Апельсин Bluna містить 11 грамів цукру в 100 мілілітрах, що додає до 12,1 кубика цукру в банку з 330 мілілітрами.
У апельсині Fanta 9,1 грама цукру на 100 мілілітрів. Таким чином, 330-мілілітровий балон містить 10 кубиків цукру.
З ароматизаторами лимон, апельсин, квітка бузини та імбиру Молоко робить 12 грамів цукру в 100 мілілітрах. Банка на 250 мілілітрів містить 10 кубиків цукру.
Малина Ahoj-Brause містить 9 грам цукру в 100 мілілітрах, що відповідає 9,9 кубикам цукру в банку 330 мілілітрів.
Лимонад Lammsbräu Now у ароматі сонячно-апельсина містить 8,4 грама цукру в 100 мілілітрах. У пляшці 330 мілілітрів знаходиться 9,2 кубика цукру.
Фріц-шприц виноградний шприц містить 7,7 грам цукру в 100 мілілітрів. У пляшці 330 мілілітрів 8,5 кубиків цукру.
У упаковці напоїв з високим вмістом м'яких яблук є 9,9 грама цукру на 100 мілілітрів. Це відповідає 6,6 кубикам цукру в пакеті по 200 мілілітрів.
Яблучно-вишневий напій rio d'oro містить 8,6 грам цукру в 100 мілілітрах. У упаковці для пиття об’ємом 200 мілілітрів знаходиться 5,7 кубика цукру.
Вишневий ароматизатор від Capri Sun містить 8,2 грама цукру в 100 мілілітрах. Це призводить до упаковки 200 мілілітрів до 5,5 кубиків цукру.
Льодовий чай Lipton містить 4,5 грама цукру в 100 мілілітрах персикового смаку. Таким чином, 330 мілілітрів може довести його до 5 кубиків цукру.
Суміш кола twist and drink містить 6,6 грам цукру на 100 мілілітрів. У пляшці об’ємом 200 мілілітрів знаходиться 4,4 кубика цукру.
У упаковці для води та соку Alnatura є яблучно-грушевий аромат з 2,9 грамами цукру в 100 мілілітрів. Таким чином, пакет у 200 мілілітрів містить 1,9 кубика цукру.
Напої в контейнерах, що закриваються
Ми розглянули вміст цукру в цих п’яти напоях у контейнерах, що закриваються. Нижче ми показуємо кількість цукру в одному напої.
Арізонський заморожений чай із ароматом лимону містить 8,7 г цукру на 100 мілілітрів. Це означає, що в пляшці об’ємом 500 мілілітрів знаходиться 14,5 кубиків цукру.
У 100 мілілітрах брейк-напою Tabaluga яблуко та вишня від Netto містять 9,6 грама цукру. Це відповідає 9,6 кубикам цукру в пляшці об’ємом 300 мілілітрів.
Пригодницький напій Punica від PepsiCo в яблучно-вишневому смаку містить 5,1 грама цукру на 100 мілілітрів. Це означає, що в пляшці об’ємом 500 мілілітрів знаходиться 8,5 шматочків цукру.
Полуниця-фрукт Frucht-Tiger від Eckes-Granini містить 6,7 грама цукру в 100 мілілітрах. Це означає, що в пляшці 250 мілілітрів знаходиться 5,6 кубиків цукру.
Fuzetea від Coca Cola містить чорний чай персиковий-гібіскус 4 грами цукру на 100 мілілітрів. Отже, пляшка об’ємом 400 мілілітрів містить 5,3 кубика цукру.
Яка кількість цукру рекомендована?
Виходячи з рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість споживаного на день цукру повинна забезпечувати менше десяти відсотків щоденної енергії. Наприклад, це приблизно від 50 до 60 грамів для дорослих і близько 30 грамів для дитини від 4 до 6 років. Це включає доданий цукор, а також природний цукор у меді, сиропах, фруктових соках або концентратах фруктових соків. Зокрема, споживання солодких напоїв може призвести до великого споживання енергії. Це може призвести до збільшення маси тіла та вищого ризику захворювання. Згідно з харчовою інформацією виробника, деякі напої забезпечують більше ніж денна кількість цукру для самих маленьких, а іноді і більше половини кількості для дорослих.
Зверніть увагу і на вміст цукру в інших продуктах!
Безалкогольні напої - не єдина група продуктів, в якій слід звертати увагу на вміст цукру. Це також важливо, наприклад, для фруктових йогуртів, круп, мюслі та печива. Батьки повинні уважно поглянути на харчову інформацію, особливо коли використовують класичні дитячі продукти.
Змішуйте альтернативи самостійно
Як альтернатива безалкогольним напоям з полиці є лише одне: пити воду чисту або залиту різними інгредієнтами, негазовану або газовану. Небо звикає до менш солодкого смаку, і різноманітність натуральних фруктових смаків стає тоді задоволенням!