Занадто високий рівень холестерину і фактори ризику - Ooreka

Основні причини холестерину
Знизити фактори ризику холестерину

гіперхолестеринемія відповідає занадто високому рівню холестерину в крові. Причин багато, але деяких легко уникнути.

Надлишок холестерину в основному стосується Холестерин ЛПНЩ, або поганий холестерин, який відіграє роль доведення холестерину до клітин. У надлишку він накопичується, створюючи відкладення в судинах, які перешкоджають кровотоку.

Основні причини холестерину

Есенціальна або первинна гіперхолестеринемія

Основними причинами занадто високого рівня холестерину є:

a незбалансоване харчування: надмірне споживання насичених жирних кислот, що містяться у вершковому маслі, промислових тортах тощо.;
відсутність'фізична активність і сидячий спосіб життя;
a поганий спосіб життя, особливо надмірне вживання алкоголю.

Це називається есенціальною або первинною гіперхолестеринемією.

Дієта є важливим фактором ризику підвищення рівня шкідливого холестерину (холестерину ЛПНЩ).

У разі дієти, що знижує рівень холестерину, важливо зменшити споживання насичених жирних кислот тваринного походження (вершкове масло, сир, червоне м’ясо). Також необхідно обмежити споживання продуктів, що містять насичені жирні кислоти рослинного походження, таких як пальмова олія. Жирні кислоти, що містяться у віденських випічках та випічці, також мають гіперхолестеринемічну дію.

Добре знати: гіперхолестеринемія може виникати сама по собі, але також може бути пов'язана з гіпертригліцеридемією. Тоді ми говоримо про змішану гіперліпідемію.

Відсутність або низьке споживання волокна, міститься у фруктах, овочах, цільнозернових і бобових (горох, сочевиця тощо), може сприяти збільшенню рівня холестерину ЛПНЩ.

Однак існують і такі генетичні фактори які схильні до цього захворювання.

Добре знати: надмірне підвищення рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину) може бути причиною атеросклерозу і, отже, серцево-судинних захворювань.

Вторинна гіперхолестеринемія

вторинна гіперхолестеринемія є наслідками захворювання або побічним ефектом лікування.

Дещо наркотики може бути відповідальним за підвищення рівня холестерину в крові. Це може бути:

оральні контрацептиви (таблетки);
певні методи лікування вугрів (ретиноїди);
лікування кортикостероїдами;
ліки від високого кров’яного тиску, такі як таблетки для води.

Вторинна гіперхолестеринемія також може бути спричинена захворювання:

гіпотиреоз (недостатня кількість гормонів щитовидної залози);
ниркова недостатність (ниркова недостатність).

Сімейна гіперхолестеринемія

Сімейна гіперхолестеринемія - це генетичне захворювання спадковий, який існує у двох формах:

гетерозиготна сімейна гіперхолестеринемія, частіше і легше піддається лікуванню.
гомозиготна сімейна гіперхолестеринемія, найсерйозніша форма, з ризиком раптової смерті до 40 років, помноженою на 50. Це вимагає лікування в спеціалізованому центрі.

Ця хвороба відповідає за надлишок холестерину з дитинства: тоді рівень холестерину ЛПНЩ ≥ 1,6 г/л (4,1 ммоль/л). Але його можна виявити лише у дорослому віці з рівнем холестерину ЛПНЩ ≥ 1,9 г/л (4,9 ммоль/л). Це вражає кількох членів однієї родини.

Знизити фактори ризику холестерину

Збалансоване харчування

За винятком генетичних форм, що відповідають за сімейну гіперхолестеринемію, зазвичай можна підтримувати нормальний рівень холестерину.

профілактика гіперхолестеринемія в основному заснована на різноманітне і збалансоване харчування, а також a здоровий спосіб життя. Таким чином, дієтичні рекомендації мають дві цілі:

підтримувати нормальний рівень холестерину;
зменшити серцево-судинний ризик.

Бажано прийняти тип дієти Середземноморський, на користь фруктів та овочів, риби та оливкової олії. Ця дієта може зменшити ризик серцево-судинних захворювань на 30%. Конкретно, він заснований на збалансованому харчуванні:

фрукти та овочі;
риба та біле м’ясо;
цільнозернові та бобові (квасоля, нут, квасоля);
оливкова і волоська олія

З іншого боку, воно виключає червоне м’ясо, молочні продукти та перероблені продукти, такі як промислові страви.

Добре знати: їсти рибу 2-3 рази на тиждень корисно. Рекомендується віддавати перевагу жирній рибі, такі як лосось, тунець, скумбрія, принаймні раз на тиждень.

Риба і птиця, а також ріпакова, оливкова та волоська олія також багаті омега-3, 6 і 9. Нарешті, відомо, що продукти, що містять антиоксиданти (каротиноїди, вітаміни А, С і Е, поліфенол), мають сприятливий вплив на рівень холестерину.

Подібним чином бергамот спричиняє різке падіння тригліцеридів та зменшення шкідливого холестерину, а, з іншого боку, збільшення корисного холестерину. Бергамот дійсно діє на декілька ферментів, що беруть участь у синтезі та транспорті холестерину.

Дійте на фактори серцево-судинного ризику

Оскільки гіперхолестеринемія часто присутня одночасно з іншими факторами серцево-судинного ризику, також повинні бути застосовані додаткові гігієно-дієтичні заходи.

Дійсно, регулярні фізичні навантаження, включаючи принаймні 30 хвилин ходьби на день, є захисним фактором. Не соромтеся звертатися до лікаря за порадою.

Звичайно, необхідно кинути палити. Простий регулярний вплив тютюну є фактором, що сприяє серцево-судинним захворюванням. Так само стрес вважається елементом, який сприяє розвитку атеросклерозу. Практика йоги або медитація може допомогти зменшити цей стрес.