Заняття спортом на вулиці не повинні спалювати калорії вдома або в тренажерному залі
Страждаючі алергією занадто добре знають наступний сценарій: Наступний пробіг або велосипедний тур планується з повною мотивацією. Як тільки ви виходите з дому, ніс починає лоскотати. Пилок має прямий вплив на організм, викликаючи печіння очей, чхання і кашель. Спорт на витривалість вже навряд чи можливий - або його потрібно робити з болем та дискомфортом. Дуже часто алергіки сильно сповільнюються наслідками алергії під час фізичних вправ на відкритому повітрі. Але займатися спортом на вулиці не обов’язково. Якщо ви хочете наростити свою витривалість або спалити калорії, у тренажерному залі чи вдома є безліч приладів, які роблять це можливим. Тому вам більше не доведеться піддавати себе та своє тіло пилку.
Найкращі вбивці калорій
Ви хочете остаточно розтопити жир або просто надати своєму тілу більше фізичної активності? Тоді ви повинні запитати себе, яке обладнання підходить для вашого рівня фізичної підготовки. Виходячи із споживання калорій на годину, ви швидко зможете зрозуміти, які пристрої є більш-менш стресовими. В основному, кожне кардіотренування ідеально підходить для спалювання жиру та формування витривалості. Крім того, не можна сказати загалом, який кардіотренажер спалює найбільше калорій. Тому що це також залежить від інтенсивності занять спортом. Якщо ви їдете на велосипеді з повним газом, ви, звичайно, спалите більше калорій, ніж якби легенько йшли по біговій доріжці. Новачки та люди з надмірною вагою спочатку повинні підтримувати рівень інтенсивності на низькому рівні. Тому що серцево-судинна система може швидко перевантажитися. Збільшуйте тривалість та інтенсивність тренування щотижня, щоб повільно нарощувати витривалість.
Злітайте на велосипеді, не пошкоджуючи суглобів
Ви можете розпочати тренування з велоергометра. Якщо їзда на звичайному велосипеді все ще занадто напружена для вас, ви можете перейти на лежачий велоергометр. Ці пристрої не сидять вертикально, як звичайні велосипеди. Швидше за все, ви знаходитесь у трохи нахиленому задньому положенні, яке полегшує верхню частину тіла. Споживання калорій близько 700 калорій на годину цілком реально. На сайті maxxus.com ви можете знайти цей лежачий велоергометр, а також звичайні велоергометри у продажу. Такий кардіотренажер у ваших власних чотирьох стінах дозволяє щодня займатися кількома хвилинами спорту. Включіть спорт у часи очікування під час приготування їжі, перегляду телевізора або безпосередньо перед сном.
Крос-тренер пропонує введення в біг
Абсолютним фаворитом серед кардіотренажерів є крос-тренажер. Його керовані рухи особливо підходять як для початківців, так і для досвідчених користувачів, оскільки вони знижують ризик отримання травм. Крім того, на цьому пристрої ви спалюєте до 800 калорій на годину. Підвищення витривалості можливо за короткий час. Для цього регулюйте інтенсивність тренувань крос-тренера або поступово продовжуйте інтервали тренувань.
Біг підтюпцем і ходьба на біговій доріжці
Якщо ви вже добре навчені, не маєте надмірної ваги і налаштовані на щось нове, біг - хороший вибір. Однак тут слід уважно слухати своє тіло. Біг підтюпцем може швидко призвести до судом м'язів і болю в зв'язках і сухожиллях. Тому ніколи не слід обходити достатню розтяжку перед кожним тренуванням.