Заняття спортом не призведе до схуднення
Додати у вибране Нова дівчина/Лисиця
Думаєте, розгойдування прикладом у тренажерному залі - це чарівна куля для схуднення? Подумати ще раз. Це справді корисно для вашого здоров’я, але, згідно з редакцією британського журналу спортивної медицини, фізичні вправи насправді не допомагають схуднути.
Спорт не змушує вас худнути
У колективній уяві для того, щоб бути худим, потрібні важкі години спорту, щоб сподіватися досягти щиколотки Белли Хадід та її військово-спортивного режиму. Проте все, що ви думали, що знаєте про спорт, є неправильним.
"Регулярні фізичні навантаження знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та деяких видів раку щонайменше на 30%, але фізичні навантаження не сприяють зниженню ваги", - читаємо ми в цьому тексті, написаному кардіологом, вчителем спорту та викладач психології.
На думку авторів, ожиріння вибухнуло в останні десятиліття, оскільки рівень фізичної активності залишається стабільним з часом. Очевидний винуватець: якість їжі який значною мірою погіршився.
Погана харчова якість нашої їжі
Будьте обережні, вас ніхто не критикує за те, що ви час від часу їсте піцу замість фруктів та овочів! Медичні працівники вказують пальцем на поведінку лікаря'харчова промисловість і зокрема використовувані ним маркетингові стратегії.
Наприклад: ідея про те, що всі калорії рівні, незалежно від споживаного продукту. На думку авторів, це абсолютно помилково. "Калорії з цукру сприяють накопиченню жиру та голоду, тоді як калорії з жирного жиру сприяють ситості". Інший приклад зазначив: завантаження вуглеводів що полягає у значному збільшенні споживання вуглеводів для покращення ваших спортивних навичок. Це пов’язано з тим, що дієти з високим вмістом вуглеводів можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу у спортсменів.
Те, що ваша улюблена знаменитість рекламує газовану воду або фаст-фуд, не означає, що вам доведеться наслідувати їх.
Чекаючи закінчення реклами шкідливої їжі, не ховайте кросівки і не кидайте рушник. регулярні тренування завжди корисні для вашого тіла та розуму. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, найкращою вправою може бути перегляд дієти з професійною допомогою. Їжте здоровіше, менше обробляйте їжу та напої та варіюйте свій раціон.