Запаморочення від низьковуглеводної дієти (здоров’я, спорт, лікар)
Я був на дієті з низьким вмістом вуглеводів 3 дні. Сьогодні я відчуваю надзвичайне запаморочення, це нормально ?
Чи можу я ще більше припинити свою СН, щоб перейти на анаболічну дієту? Або я повинен пройти через кілька тижнів вуглеводів, поки кровообіг не стабілізується або моє тіло звикне до зміни дієти ?
- Я відчуваю себе дуже втомленим, слабким і нездатним зосередитися
Коротко про себе: 28 років 1,77 чоловік 104 кг/дуже надмірна вага (з цієї причини також низьковуглеводний перемикач)
Заздалегідь дякую за відповіді! ДЯКУЮ !
5 відповідей
Навіть якщо у вас дуже велика вага, вам не потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути. Досить харчуватися різноманітно, збалансовано і здорово. Також говоріть про макарони (цільнозернові, якщо це можливо)/рис/картопля/хліб (цільнозернові) і т. Д. Важливо лише мати дефіцит калорій, і неважливо, звідки він береться (завжди найкраще займатися спортом або займатися загалом).
Ваші симптоми, безумовно, абсолютно нормальні, коли ви переходите на низьковуглеводну. Якщо продовжити, це може зайняти кілька днів/тижнів або навіть місяців (залежно від того, наскільки добре ви переносите дієту), поки щось не зміниться.
Однак LC дійсно не потрібно худнути. Це також можливо, якщо просто залишити солодощі, безалкогольні напої, фаст-фуд та готові страви (нерухомі пакети тощо) і більше рухатися. Потім багато овочів, трохи фруктів, нежирного м’яса, риби, цільнозернових та молочних продуктів тощо, а потім все в міру, а не масою. Якщо ви випиваєте щонайменше 2 л води на день і не вживаєте більше калорій, ніж використовуєте (я б сказав, що ви можете легко з'їсти 2000 ккал на день і одночасно схуднути)
Чи випиваєте ви достатньо?
Ви повинні випивати не менше 3 літрів - в кращому випадку навіть 4 літри на день - і під цим я маю на увазі негазовану (водопровідну) воду
А ваш раціон буквально призводить до відміни цукру, що призводить до симптомів втоми, дратівливості та запаморочення, головного болю тощо - також багато людей хворіють на дієті (особливо на початку) через зміну (тому можливі також температура і ко Пийте багато відразу і регулярно їжте, щось подібне - це зміна для організму, особливо при такій великій вазі (навіть була настільки велика), що викликає деякі симптоми - чи справді це фізичні чи психосоматичні - не має значення:)
поки циркуляція не стабілізується або моє тіло не звикне до зміни дієти ?
Для того, щоб відновити енергію з жирів, організм спочатку потребує енергії. Як свого роду запальнички, так би мовити.
Якщо цього не зробити, ви можете впасти в гіпоглікемію, що, мабуть, має місце у вас
трапляється. Це небезпечно, і, на жаль, це занадто часто залишається не згадуваним псевдо-дієтологами, здебільшого тому, що вони не уявляють, про що ви говорите.
Ваші м’язи та ваш мозок, зокрема, потребують вуглеводів. Ви утримуєте їх від них, то як вони повинні працювати?