Запобігання поганій поставі у дітей - поради
Багато людей скаржаться на сильні болі в спині у міру дорослішання. Причини: Поразка тіла, яка зазвичай розвивається в дитинстві. За допомогою цих порад ви можете запобігти цьому.
Зміст цієї статті: Показати
Будова хребта
Хребет складається з 33 хребців, 23 міжхребцевих дисків і численних зв’язок. При погляді збоку хребет дорослої людини утворює S-подібну форму. Якщо уважно поглянути на нього ззаду, хребет виглядає як пряма лінія.
М’язи, які його оточують, відповідають за правильну поставу хребта. М'язи живота, які виконують роль аналогів м'язів спини, також грають свою роль. Якщо ці групи м’язів недорозвинені, пошкодження постави може статися легше.
Під пошкодженням постави зазвичай розуміють викривлення хребта в сторону (сколіоз), назад (округла спина) або вперед (порожниста спина) всупереч звичній формі.
Причини постуральних проблем
Найпоширенішими причинами постуральних проблем є надмірна вага та поганий стрес у спині. Ці неправильні навантаження зазвичай спричинені неправильною поставою на робочому місці або за робочим столом. Якщо м’язи спини або живота слабо розвинені, пошкодження постури практично неминуче.
Особливо діти дуже сприйнятливі до постурального пошкодження, оскільки хребет у них ще не настільки стійкий, як у дорослого, а м’язи спини і живота ще не повністю розвинені.
4 поради: запобігайте поганій поставі у дітей
1. Збалансоване та здорове харчування. Зокрема, діти з надмірною вагою, на жаль, дуже сприйнятливі до постуральних проблем.
Поради тут, у ELTERN! Журнал:
2. Правий ранець. Він не повинен бути занадто важким - це важливо. І навіть якщо це, можливо, "непрохолодно": Це дуже шкодить спині, якщо ви носите рюкзак лише через одне плече. Це призводить до неправильного навантаження на хребет, що може призвести до викривлення хребта в сторону.
3. Рух. Робіть добре і оздоровлюйте. Це стосується і спини. Плавання, напр. Б., здійснює м’язи спини та живота, не напружуючи хребет. Ідеально підходить для захисту спини та одночасних вправ. Таким чином можна запобігти пошкодженню постави у дітей.
4. Сідайте вертикально. Діти повинні багато сидіти щодня. Будь то в школі чи вдома за власною партою - це на вашій спині! Тут важливо правильне положення сидіння. І це: вертикально! Регулярне зміна положення також може допомогти зняти навантаження на спину. Вигнута спина може призвести до округлої або порожнистої спини.
Правильно відрегульований стіл необхідний для навчання вдома. Відповідні дитячі столи доступні, наприклад, на vertbaudet.de.
А в школі? Вставати час від часу (звичайно, на перервах), щоб звільнити спину від сидіння. Крім того, м’язи спини і живота можна зміцнити за допомогою різних вправ, щоб запобігти пошкодженню постави у дітей.