Запор - Аптека ДОНА

Незалежно від віку чи способу життя, кожен із нас хоча б раз стикався із запорами. І це була зовсім не приємна ситуація, навпаки!

Що стосується дітей, вагітних жінок та людей похилого віку, це ще більш неприємно. Діти не справляються з болями в животі і дискомфортом, до того ж після такого болісного епізоду вони можуть боятися і відмовлятися ходити в туалет або користуватися горщиком. Нерідко вони ховаються, плачуть і не кажуть нам, коли їм це потрібно, навіть у дуже болючих ситуаціях, що вимагають медичного втручання (анальні тріщини).

Що стосується вагітних жінок, на жаль, багато людей стикаються із запорами як під час вагітності, так і після. Тому майбутнім мамам важливо доглядати за ними, збалансовано харчуватися та займатися спортом.

Коли можна сказати, що у нас запор і які його симптоми

Ми говоримо про запор, якщо:

У мене не було стільця принаймні 3 рази протягом тижня у випадку з дорослими. У дітей - якщо вони не дефекували протягом 7 днів (наприклад, годували груддю).
Дефекація дуже важка (болюча, стілець змінений за зовнішнім виглядом і розмірами, він сильний, більший, ніж зазвичай).

Зазвичай це пов’язано з болем у животі або, принаймні, дискомфортом у животі, або тупим болем та/або здуттям живота. У випадку дітей або людей похилого віку, які менше спілкуються з нами, вони проявляються як симптоми: брак енергії та стан невдоволення та нервозності.

Окрім болю в животі, запор викликає інші дискомфорти, які впливають на якість нашого життя (місцеві болі, геморой, анальні тріщини). Отже, якщо ми усвідомлюємо, що щось змінюється і кілька епізодів запорів повторюються, то нам потрібно проаналізувати свій раціон, побачити, чи зможемо ми змінити харчові звички, які можуть спричинити це, чи нам потрібно звернутися до лікаря.

Причини запорів

Запор може мати кілька причин, але часто точну причину важко визначити. Чому? Тому що причин, як правило, багато.

Більшість - це їжа - ми вживаємо недостатньо овочів, фруктів та зерен. Або ми їмо певні фрукти та овочі, від яких виникає запор. Або ми зневоднені (бо ми не випиваємо 2 літри води щодня).

Але воно може бути і сидячим. Якщо фізична активність стимулює наш організм, то її відсутність створює різного роду дисбаланси. Не рідко люди похилого віку, які знерухоміли або мають проблеми з рухливістю, стикаються з цією проблемою здоров’я.

Запор також може бути наслідком лікування, симптомом іншого стану або змін у нашому житті (незалежно від того, харчуються вони чи ні), може виникати на психосоматичному фоні, стресі, тривозі, депресії. Або це може бути викликано тим, що ми не ходимо у ванну, коли нам потрібно, і відкладаємо момент.

Що ми можемо зробити

Ми можемо використовувати клізми (дитячий мікроклімат), супозиторії, пробіотичні добавки та/або ліки (фармацевт може нам допомогти). Круговий масаж живота за годинниковою стрілкою дуже допомагає нашим дітям, оскільки стимулює перистальтику кишечника, а також розслабляє їх та зменшує інтенсивність болю та дискомфорту.

Що стосується людей групи ризику (дітей, людей похилого віку, вагітних, хронічно хворих), супозиторії (у тому числі з гліцерином) та ліки слід приймати лише за рекомендацією лікаря та у призначених ним дозах. Проносні засоби зазвичай виявляють свою ефективність через 2-3 дні, але їх слід приймати лише обмежений час.

У разі запорів першим і найважливішим варіантом лікування є зміна дієти. Дієтологи рекомендують їсти якомога більше овочів, овочів і фруктів (в ідеалі сирими або дуже мало приготованими), оскільки вони багаті клітковиною.

Звичайно, нам потрібно пити багато води та чаю. Є певні фрукти, які допомагають особливим чином; щоб їх було легше запам’ятати, педіатри кажуть батькам вибирати ті, що мають Р (персики, сливи, груші - і сирі, і сушені). Молочні продукти - солодке молоко, йогурт, сана, кефір рекомендуються людям, які мають такі проблеми з травленням. Серед вівсяних пластівців вівсяна каша (але не оброблена) дуже допомагає при кишковому транзиті.

Щоденна миска вівсяних пластівців з молоком, трохи меду та кориці не тільки допоможе нам позбутися дискомфорту в животі, але і стане здоровим, поживним, ситним і низькокалорійним сніданком.

Нам також потрібно буде зменшити або навіть виключити продукти, які викликають запор або погіршують ситуацію (наприклад, рис або банани). Нам доведеться відмовитися від солодощів та перероблених продуктів, вводячи закуски (сирі фрукти чи овочі) між прийомами їжі. Таким чином, ми наберемо двічі - ми також позбудемося запорів і схуднемо. А у випадку з дітьми ми формуємо здорові харчові звички на все життя.

Але ми не повинні обмежуватися зміною своїх харчових звичок. Нам також потрібно змінити свій спосіб життя, стати більш активними. 30 хвилин помірних фізичних вправ на день не тільки допоможуть нашому кишковому транзиту, але також покращать загальний тонус, настрій та рівень оксигенації.

Сигнали тривоги

Потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо запор не зникає, незважаючи на зміни в харчуванні, лікуванні чи способі життя. Або якщо ми помічаємо стілець з кров’ю або незрозумілу втрату ваги або ми маємо стан постійної втоми. Або якщо ми відчуваємо сильний біль. Що стосується дітей, вагітних жінок, менш рухливих або знерухомлених пацієнтів, а також хронічно хворих, ми повинні звертати більше уваги на ці сигнали тривоги і негайно звертатися до лікаря.