Заповніть відсутні калорії солодощами
Варіанти теми
дисплей
Заповніть відсутні калорії солодощами
У мене коротке запитання, яке насправді є в назві. Я дуже худорлява і майже не набираю ваги, тому що мені важко багато їсти. Останнім часом я почав записувати свої калорії, і зараз переважно отримую необхідну кількість жиру (1-2 г/кг) і білка (2 г/кг), але зазвичай мені все ще бракує калорій (приблизно 1000).
Отже: чи можу я просто заповнити решту калорій солодощами? Які б це мали недоліки?
На жаль, порада «просто їж більше» мені зовсім не допомагає. Плитка шоколаду або тому подібне не є проблемою після їжі. Будь ласка, ми ігноруємо гейнери.
Я б не рекомендував це вам.
Ну, це не добре для вашого інсулінового балансу.
Просто подрібніть 200 г ядер готівки, тоді у вас буде 1000
Як ваші дати та EP?
Отже, принаймні 3000-3500 ккал має там сидіти чисто
Ого, я зовсім забув горіхи кеш'ю! Вони дорогі, але, мабуть, того вартували б, тим більше, що у мене алергія на більшість інших горіхів. Дякую, хороша порада.
70 кг, вміст жиру в тілі оцінюється 7-9%. Харчування: те, що доступне на даний момент. Однак вранці, в основному, сироватковий коктейль з вівсяними пластівцями та сиром Гарц, олово риби або подібне між прийомами їжі.
Так, але в якийсь момент я просто більше не можу потрапити. Іноді це працює, коли я встигаю з’їсти цілий день, а їжа смачна. Просто хотів знати, що відбувається в довгостроковій перспективі, коли я з’їдаю стільки солодощів. Той, що має інсулін, має сенс.
Але я не повинен набирати багато жиру, поки я не перевищую ккал або?!
Змінено з зеленої цибулі (09.09.2015 о 22:35)
як ми повинні допомогти вам, якщо ми не знаємо, скільки ккал ви споживаєте зараз, вже кілька тижнів вели щоденник харчування?
Я робив це протягом останніх двох тижнів, моя мета - 3600 ккал, а часто це було лише 2600. Я все ще можу багато зробити зі своїм харчуванням, я це розумію. Я щойно помітив, що є ще хороші поради щодо їжі.
Тож я хотів обмежитися питанням, що було б погано, наповнивши решту цукерками. Якщо єдиною проблемою є вивільнення інсуліну, то на моє запитання відповіли.
Дякую
Якщо у вашій ситуації ви довго покриваєте 1000 калорій, ви жирієте
Markus rьhl чітко пояснює цю тему
Змінено tobi-still-working4 (09.09.2015 о 22:51)
Я так важко вечірюю хлопця.
"Я взагалі не кажу про веганів, їм слід шукати інший вид спорту".
Перш за все, він просто має рацію зі своїми висловлюваннями.
Просто випийте склянку оливкової, лляної або конопляної олії перед сном