Запуск журналу - Коріна Карагея
Я відповів "подарунок" спортивному заняттю, організованому журналом "Running Mag", як у парку, так і в спортзалі. Серед вправ я говорив про свої заняття спортом щотижня, тест на ваги чи тест на десерт. Ось що вони хотіли знати:
Їжа - збалансований. Я думаю, що спорт та їжа йдуть рука об руку, і не дає результатів сам по собі, без іншого. Мені пощастило успадкувати струнку фігуру без схильності до відгодівлі, тому я не маю порад тим, хто хоче схуднути. Я харчуюся збалансовано, помірковано, я не перебільшую. Я роблю все, що хочу, поки знаю, коли зупинятися. Мені напляти торти і пироги, але я навіть не виглядаю слинявою на вітрині. Рідко смажені та рідко кислі напої. Але мені все одно, я не можу сказати, що утримуюся, незважаючи на шалену тягу. Що насправді випробовує - це ... хліб! Запах теплого підсмаженого хліба робить мене готовим, і я насилу можу зупинитися 🙂
зволоження - вода та лимонад. Я п’ю багато лимонаду, я також люблю поєднувати його з медом, м’ятою або імбиром. Я не п’ю воду досить часто, але намагаюся 🙂 Пам’ятаю пораду свого вчителя спорту: коли ти спрагнеш, пий воду, коли ти голодний, пий воду, коли ти не спрагнеш, пий воду!
Тренувальний/біговий комплект: одинарний - mp3-плеєр. Крім спортивного одягу та пляшок з водою. Я думаю, що мені не потрібні інші аксесуари, поки у мене є енергія, бажання і мотивація, а також особистий тренер, який точно знає, що і як робити в тренажерному залі.
Ярозігріти - обов'язкові та необхідні для будь-якого навчання. Хоча це може зайняти лише 10 хвилин, багато хто з нас хотіли б пропустити цей крок через брак часу, але це дуже важливо - ми уникаємо ризику отримати травму, тим самим готуючи тіло до зусиль, і це перший крок для кращого та більш ефективного тренування.
розтягування - Я танцюю для вас 🙂 Я пам’ятаю, що будь-які тренування починалися з вправ на розтяжку, обов’язкові. Цей період був для мене дуже вимогливим з усіх точок зору, і якби у мене не було професійного наставника, я б натиснув. Моє тіло не звикло до таких зусиль (щодня і 8 годин на день), а також до танцювальних рухів. Це зовсім інше навантаження на м’язи, ніж те, що я робив у тренажерному залі. Це був також період, коли я швидко схудла, не пропонуючи такого.
Музика - Все. Музика супроводжує мене в машині, в тренажерному залі, на велосипеді, вдома, у ванній, в офісі, скрізь. Я складаю свій власний плейлист для занять спортом і постійно "оновлюю" його від одного місяця до іншого. Не думайте, що у тренажерному залі у вухах дзвенить музика, спеціально вибрана для того, щоб «відсунути» мене від вуха. Я слухаю різні ремікси, а також останні хіти. Що завгодно. Від Людовико Ейнауді (так, справді) до SIA чи Coldplay. Нехай буде музика. Я шукаю музику, щоб розслабитися, а не штовхати мене ззаду на біговій доріжці.
додатків - Я беру з техніки лише те, що мені потрібно. Я не стежу за останніми появами. Я забуваю, які програми завантажував, у мене немає часу на їх перегляд, я завжди в бігу, і я вважаю, що найкращим додатком є мій особистий та людський тренер у плоті та крові. Він піклується, щоб не штовхати мене, він складає програму для мене відповідно до мого тіла і контролює вправи, дбаючи про те, щоб їх правильно виконувати. Не думаю, що я б «слухав» заявку, спробував би обдурити її, зізнаюся 🙂 Оскільки мій час обмежений, я не хочу витрачати свій час у тренажерному залі, ловлячи вуха хто знає, яке застосування.
Мотивація. Спорт дає мені відчуття благополуччя, це хороший початок дня, повний енергії, і він підтримує мене в самопочутті. Це найкраща мотивація, яка стоїть перед міркою одягу, дзеркалом або камерою. У мене є робота, яка тримає мене у вікні, тому я не можу дозволити собі нехтувати своїм зовнішнім виглядом і не хочу. З тих пір, як я знаю, що маю однакову фізичну форму, я коливався на 5 кілограмів більш-менш, не більше того. Я регулярно займаюся спортом, кілька разів на тиждень, у тренажерному залі, але також у свіже повітря, на підтримку, тонізування та здоров’я, ні в якому разі не тому, що я хочу мати перебільшену м’язову масу або тому, що у мене така мета, як „скинути стільки кг за місяць” або „Я хочу пройти тест на купальник, бо настає літо”.
Особистий. Особистий тренер. Я визнаю його заслуги і думаю, що без нього я б не зміг цього зробити, я б спав на одне вухо. Я думаю, що важливо, щоб хтось потягнув вас за рукав, щоб ви краще за вас зрозуміли, над якими групами м’язів вам потрібно працювати, і дав вам поради щодо харчування, а не займався хаотичними видами спорту. Якщо говорити про персонал, то спорт для мене (я маю на увазі той, що в спортзалі) - це те, чим потрібно займатися, крапка. Я не ходжу в спортзал ні зі своїм хлопцем, ні з групою друзів, я не змішую речі, щоб переконатися, що я не відхиляюся від того, що мені потрібно робити.
Гарний опис- Я не люблю робити свій автопортрет. Вже достатньо тих, хто має справу з моїм «описом», особливо тих, хто ніколи не зустрічався зі мною. Ризики роботи.
