Запустіть запуск та очистіть його; навколишнє середовище, як s; візьми це
Якби ви могли зробити просту пробіжку надзвичайно корисним часом для громади та планети? Це цілком здійсненно, потрапивши в прокладання, що складається з запуску та збирання сміття на вашому маршруті. Ми пояснюємо, як оптимізувати свою практику !
- Початкова точка забивання
- Як довго в морі чи на суші розкладаються відходи? ?
- Що потрібно, щоб розпочати прокладання
- Як прогін спортивний ?
- Куди піти пірнати ?
- Любителі прослуховування, покажіть це !
Початкова точка забивання
Тверда пластмаса, порожні пляшки, поліетиленові пакети, кінчики сигарет, банки, коробки з полістиролу, упаковка фаст-фуду. У нашому найближчому оточенні не вистачає відходів. Ні, я не кажу про ваші сміттєві баки! Потрібно лише опустити погляд, щоб побачити, що ми не всі однаково дисципліновані, коли справа стосується благополуччя Планети (і візуального щастя життя в чистішому світі!).
І хоча проблема пластмас в океанах виявляється, це постраждало не лише від пляжів. Краю доріг, тротуарів, лісів, живоплотів, парків тощо. потерпати від збору різного сміття, на розпад якого знадобляться роки, а тим часом забруднюватиме ґрунти, підземні води тощо.
Звичайно, ідеальним буде те, що ми всі навчимось не кидати на землю нічого, що не швидко розкладається. В основному: ваша серцевина яблука, вона йде, ваша сигарета, вона взагалі не працює !
На початку 2000-х років деякі вирішили стати корисними під час прогулянок або бігу, збираючи тут і там те сміття, з яким траплялися на шляху, щоб покласти їх у мішок, який потім склали. смітник (сортування, якщо це можливо).
Але саме в 2016 році у шведів виникла ідея винайти слово і зробити з нього нову спортивну дисципліну: засмічення ! Плоггінг - це неологізм, що поєднує два вирази: біг підтюпцем + plocka upp, Шведське дієслово, що перекладається як "забрати сміття".
Як довго в морі чи на суші розкладаються відходи? ?
Що потрібно, щоб розпочати прокладання
- Бігове вбрання і особливо гарне взуття для бігу, з яким вам не страшно буде ходити по землі, узліссям, канавах, підліску.
- Мішок, придатний для вторинної переробки для накопичення зібраних відходів. Ми рекомендуємо тканинний мішок, який можна прати та багаторазово використовувати за бажанням.
- Пара рукавичок, щоб не забруднити руки. Вибирайте захисні, жорсткі, але дихаючі, такі як ці досить легкі та недорогі садові рукавички, знайдені на Амазонці.
- І якщо вам не хочеться нахилятися, ви можете придбати сміттєву скобу, без якої можна обійтися, коли занурюєшся з групою чи родиною. Замовити тут.
Як прогін спортивний ?
1. Щоб зробити ваше занурення приблизно на годину або близько того, щоб бути спортивним, ось як це зробити: Почніть з бігу в плановому темпі та розминки протягом 25 хвилин. Знайдіть на своєму шляху, чи певні уривки заслуговують на просування ваших кроків.
2. Потім дістаньте або розгорніть сумку (яка, наприклад, застрягла в поясі), надіньте рукавички і починайте збирати сміття, яке вам траплялося.
3. Між двома предметами для відходів бігайте прискореними руками, міцно тримаючи сумку, щоб не збентежитися. Ви повинні відчути, як серцево піднімається трохи.
4. Попередження: нахиляючись, щоб піднятися, обов’язково добре зігніть ноги, як трохи присідання, щоб не поранити спину. Крім того, це буде добре для ваших квадроциклів і сідниць.
5. В кінці сеансу відкладіть сумку і зробіть кілька розтяжок задньої частини стегон, рук, плечей і спини наступним чином:
> Стоячи, витягніть руки і плечі, стежачи, щоб не вигнулись.
> Стоячи, розтягніть верх стегна (квадрицепс), зігнувши ноги в одній руці, штовхаючи стопу до землі, коли ви застосовуєте опір рукою. За потреби зігніть іншу ногу.
> Стоячи, нахиліться вперед, не намагаючись торкнутися землі, і підніміть сідниці, щоб витягнути задню частину стегон.
Куди піти пірнати ?
Почніть зі звичайних маршрутів бігу. Якщо ви регулярно пірнаєте, ви швидко очистите свою територію. У цьому випадку сміливо змінюйте свої маршрути, щоб бути корисними. Безперечно, багато кутів потребують проходу плогерів !
Так само не затримуйтесь на доріжці, збивайтесь із доріжок, узбіч доріг, переглядайте живоплоти, чагарники, ліс.
Любителі прослуховування, покажіть це !
Покажіть, що ви робите, що збираєте! Тут насправді йдеться не про самозакоханість, а швидше про те, щоб ваша громада приєдналася до вас, щоб надихнути інших.
Використовуйте такі хештеги, як #ploggingfrance #plogging #beatplasticpollution # 1run1dechet. а також стежити за надихаючими акаунтами, такими як RunEcoTeam (у Facebook чи Instagram).
Команда Adidasrunners Sentier застосувала це на практиці, як і наша товаришка Елоді (ми дуже пишаємось нею!).