Зараз буде; s яскраві кольори натще
Голодування не тільки здорове, але воно також може допомогти при зниженні ваги. Однак часто існує багато правил, яких слід дотримуватися. Коли і через які проміжки часу можна їсти, а якщо їжу, то що? Кольоровий піст - це проста у використанні та водночас ефективна модель.
ЯК ПРАЦЮЄ КОЛІР ШВИДКО?
Правила візуалізації завжди допомагають, як це відбувається з дієтами та харчовими концепціями. Тому під час кольорового посту їжа поділяється на групи кольорів. Однак не кольори їжі є визначальними для класифікації, а їх харчові цінності. Потім різні групи можна їсти різний час.
Зелена їжа:
Фрукти, овочі (наприклад, перець, морква, салат, помідори, яблука, мандарини), бобові та квасоля. Ви можете їсти скільки завгодно, поки не насититесь. Поміркувати себе слід лише сухофруктами. З кожним прийомом їжі слід їсти принаймні одну-дві різні продукти з цієї групи. Також дозволяються перекуси між прийомами їжі.
Рожеві продукти:
Крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля, макарони та мюслі, а також лобода, кускус, коричневий рис та солодка картопля. Їсти їх можна до трьох разів на день. Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, ви можете зменшити споживання до одного разу на день.
Сині продукти:
Білки та продукти з високим вмістом жиру, такі як молоко, риба, м’ясо та горіхи. Білок довго тримає вас ситими і важливий для енергетичного балансу. Їжа з цієї групи повинна бути інтегрована в кожен прийом їжі, оскільки вона заповнює вас надовго і мінімізує ризик харчової тяги. Молоко, рибу та горіхи можна вживати без обмежень; для м’яса рекомендується порція від 110 до 230 грам.
Червона їжа:
Їжа, яка не має жодної харчової користі або навіть шкідлива, наприклад, дуже цукриста або оброблена їжа та алкоголь. Їх слід повністю видалити, наскільки це можливо, але допускаються невеликі винятки. Будь то келих вина ввечері або шоколадна плитка на десерт.
ЕФЕКТИ FABEN FAST
Оскільки кольорове голодування є дуже здоровою та збалансованою дієтою, дієта також може проводитися довгостроково. Крім того, вам не потрібно голодувати, оскільки їжа насичується, і ви можете зробити свій план харчування індивідуальним та різноманітним завдяки варіантам поєднання. При послідовному виконанні ви можете втратити до п’яти кілограмів протягом двох тижнів.
ВАС ТАКЖЕ ІНТЕРЕСУЮТЬ
Це класика періодичне голодування. Залежно від ритму вводяться перерви натще різної довжини, так що, наприклад, між останнім і першим прийомом їжі залишається 16 годин. З т.зв. Хороший скидання кишечник квазі відновлюється і кишкова флора відновлюється. З концепцією Сирий до чотирьох до обіду подають лише сирі овочі. Але дієта насправді не є практично!