Засичує овес на ніч насінням бліх плюс манго та малина на ніч овес на ніч овес

Смачні рецепти з вівсянки

Зараз я навчаюся на четвертому курсі вівса, який майже щодня ночую. Навіть якщо я іноді готую один і той же овес 5 днів поспіль, я особливо люблю сорт на сніданку. Іноді з йогуртом, іноді з горіхами, іноді з деякими суперпродуктами, шоколадом, фруктами ... Все, що підходить на півдорозі, закінчується підказкою тут, у блозі. Незалежно від того, наскільки відрізняється окремий овес за ніч. Завжди спрацьовує одне: овес за одну ніч довго тримає мене ситим. Після сніданку я просто не голодую до обіду. Цілком практично, тому що, уникаючи різних невеликих перекусів у проміжках між прийомами їжі, я не постійно підвищую рівень цукру в крові - і одночасно змушую спалювати жир.

засичує

Чудовою порадою щодо того, як можна збільшити ефект насичення вівса на ніч, є використання насіння бліх або їх оболонок. Це надзвичайно водозв’язуючі розчинні волокна; вони можуть вмістити у воді 50 разів більше ваги вашої. Це означає, що він досить добре набрякає в шлунку, їжа набирає багато обсягу, ефект ситості настає швидше, а рівень цукру в крові зростає повільніше. Оскільки лушпиння псиліуму не засвоюється, зайвих калорій немає. Кожен, хто має проблеми з кишечником, також повинен спробувати лушпиння псиліуму. Як показують сучасні дослідження, вони чудово підтримують кишкову флору, включаючи овес.

Але досить теорії. Окрім того, я, мабуть, настільки вірний овес-ніч, оскільки він смакує. І справді добре. Навіть сьогоднішній варіант з манго, малиною та лушпинням псиліуму, який ви можете придбати в кожному магазині здорової їжі, не є винятком - і той, що має менше 300 калорій ...