Засоби, що пригнічують апетит, 20 природних розчинів (які працюють) для запобігання тяги Поточна жінка МАГ
Сніданок багатий клітковиною, домашні білкові закуски, ефірні олії, софрологія. Ми пропонуємо вам 20 природних рішень (які працюють!) Щоб утримати солодку та пікантну тягу.
Ми можемо дати всі обіцянки у світі, коли пристрасний кінчик носа майже неможливо не розтріскати! Шоколад, холодне м’ясо, спред, цукерки, ковбаса, чіпси. Тяга рідко націлена на продукти, корисні для фігури. І неминуче це руйнує силует.
4 поради щодо запобігання (та управління) харчовою тягою
Їжте досить. Ми знаємо, що абсолютно марно голодувати, щоб схуднути. Гірше: така поведінка надає перевагу солодким та/або солоним крекерам. отже, ефект йо-йо. Тому, щоб запобігти тязі, ми прагнемо їсти до насичення. І не йдеться про пропуск їжі !
Керуйте своїм стресом. На жаль, наші солодкі та/або солоні тяги часто зумовлені нашими емоціями. Ми стресуємо, переживаємо, ми нетерплячі. і ми евакуюємо все це через їжу, погану для лінії, що посилює наш дискомфорт. Це замкнене коло! Отже, перший крок - контролювати голод: керувати емоціями, наприклад, за допомогою релаксаційної терапії, йоги, медитації уважності тощо.
Ставте на клітковину. Оскільки вони уповільнюють травлення, клітковина подовжує відчуття ситості: щоб запобігти тязі, ми покладаємось на вівсяні висівки, бобові, цільні зерна, сирі фрукти та овочі. вибирати за смаком.
Зберігайте SOS-закуску. Якщо, незважаючи на всі Ваші зусилля, виникає тяга, подбайте про те, щоб завжди мати під рукою SOS-закуску: жменьку мигдалю, домашню крупу, млинець з вівсяних висівок, білковий смузі, енергетичні кульки. легко !