Затримка старіння суглобів Арсілаба
Головна »Старіння суглобів
З віком та/або внаслідок надмірних та незбалансованих фізичних навантажень нормальне функціонування суглобів та здоров’я хряща напружуються, і все частіше уражений хрящ демонструє значний знос.
Старіння суглобів є результатом кількох явищ, це наслідок природного процесу старіння суглобів і щоденного навантаження на суглоби.
Однак деякі фактори навколишнього середовища погіршують це явище, такі як проблеми із зайвою вагою, історія переломів, інтенсивна спортивна практика ... всі ці фактори сприяють прискоренню зносу хряща.
Кілька нагадувань про суглоби:
Рухова система людини - це складний механізм, що включає понад 100 суглобів, які разом забезпечують рух.
Найвідоміший тип суглоба - це синовіальний суглоб, який є рухомим суглобом, що складається з суглобової капсули. Ці суглоби покриті гіаліновим хрящем, щоб запобігти натиранню двох кісток одна об одну.
Кістки кожного суглоба також відокремлені внутрішньосуглобовим простором (або суглобовою лінією), що містить мастильну рідину, що складається серед іншого з гіалуронової кислоти, це синовіальна рідина. Він постачає хрящ важливими поживними речовинами і допомагає запобігти натиранню різних шарів хряща один про одного.
У прискоренні зношування хряща беруть участь деякі фактори:
- Надмірна вага
- Сидячий спосіб життя (тобто активність менше 30 хвилин на тиждень)
- Переломи, вони сприяють ослабленню суглобів
- Генетичні схильності
- Стать: жінки частіше страждають
- Незбалансована поза і рухи
- Постійна перевтома суглобів
- Інтенсивне заняття спортом також може сприяти цьому явищу, але ці два явища не обов’язково пов’язані між собою. Слід враховувати інші характеристики, такі як характер занять спортом, вік початку занять, тривалість, частота, а також травми, пов’язані з цим видом спорту. Якщо ви регулярно практикуєте якусь діяльність, зверніться за порадою до свого лікаря або ревматолога, щоб він проконсультував вас щодо виду спорту, який найкраще підходить для вашої ситуації.
Знайте, що ви можете впливати на деякі з цих факторів, щоб обмежити пошкодження суглобів.
Профілактика - це ваша перша зброя проти болю в суглобах !
наприклад, якщо у вас надмірна вага, ми рекомендуємо збалансувати свій раціон і відновити нормальну вагу. Не соромтеся, щоб за вами звернувся лікар або дієтолог.
Якщо у вас є сумніви, подумайте про обчислення індексу маси тіла:
(ІМТ) ІМТ = вага (кг)/(зріст (см) х зріст (см).
ІМТ від 18,5 до 25 відповідає нормальній вазі, після 25 ви маєте надлишкову вагу, і якщо ваш ІМТ перевищує 30, ви можете вважатися ожирінням, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб ви могли допомогти схуднути.
Майте на увазі, що якщо ви втрачаєте 5 кг під час надмірної ваги, це означає на 20 кг менше тиску на суглоби. !
Якщо ви "сидячий", намагайтеся бути фізично активними принаймні 30 хвилин на тиждень поза хворобливими менструаціями та за порадою лікаря. Поступове відновлення фізичних навантажень допоможе покращити вашу рухливість та комфорт у суглобах.
Спробуйте також полегшити суглоби, не напружуючи або не напружуючи їх занадто довго.
Саме завдяки цим порадам ви поліпшите якість життя, зменшите біль та покращите рухливість.
Хто зацікавлений ?
З віком правильна робота суглобів погіршується, і хрящ поступово зношується. Цей знос часто з’являється у віці від 45 до 50 років, але він може з’являтися раніше у людей з переломами в анамнезі або тих, хто інтенсивно займався спортом.
Редактор: доктор Лелуш, ревматолог лікарні Ларібуазьєра, Інститут Нолле в Парижі
Дизайнер та дистриб’ютор рішень, що покращують якість життя пацієнтів, які страждають на артроз. Інновації та надання додаткових асортиментів продукції.
Наша мета: задовольнити практикуючих та їх пацієнтів !