Затримка води як здути
Поділитися сторінкою
Шановний читачу,
У більшості випадків затримка води не є серйозною проблемою. Медичною мовою його називають "набряком", він викликаний вагітністю, менструацією або тривалими періодами нерухливості, наприклад, поїздкою на довгих рейсах.
Якщо ви ходите в гори в жарку погоду, то виявите, що пальці збільшуються під час спуску. Це називається "знаком ремінця годинника", оскільки ваш годинник, який, як правило, добре налаштований, виявляється вбудованим в шкіру зап'ястя, яка набрякла і залишає глибокий відбиток. !
Це не дуже красиво. Але це проходить. І ми насправді не знаємо причини.
Вам слід турбуватися лише про випадки сильної та раптової набряклості: це може бути наслідком ниркової або серцевої недостатності. Йдіть прямо до лікаря.
Однак ніхто ніколи не радіє бачити, як опухають руки, щиколотки, ступні чи ноги, не можна взутись чи надіти кільце, бо пальці застрягли.
У ці спекотні дні, коли фізичні навантаження важкі, багато хто з нас шукає простих способів боротьби із затримкою води.
Проблема в тому, що в цій галузі відсутні наукові дослідження.
1) Складне питання про сіль
Поварена сіль (хлорид натрію) в принципі повинна сприяти затримці води.
Дійсно, як тільки концентрація солі в нашому тілі зростає, ми відчуваємо спрагу, тому що намагаємось розбавити цю сіль водою, щоб знайти нормальну концентрацію натрію.
Однак якщо взяти нормальну людину і нагодувати її дуже солоними речами, а потім багато пити, вона зовсім не збирається здуватися. !
Тіло, що добре зробило, вона просто піде ... в туалет і виведе надлишок натрію та води через сечу !
Дослідження здорових чоловіків підтвердило це основне спостереження. [1]
З іншого боку, здається, що жінки, які затримують воду в передменструальний період, помітять, що їх симптоми зменшуються, вживаючи менше солі. [2]
У цьому випадку ми будемо прагнути обмежити споживання солі. І будьте обережні: не сільниця або сіль, якою ви посипаєте посуд, є основним джерелом солі.
Більша його частина захована у підготовлених стравах, солених чи солодких, у соусах та хлібі.
2) спробуйте вітамін В6 і калій
Трохи те саме з вітаміном В6 та калієм. Одне дослідження показало, що цей вітамін зменшує затримку води у жінок з ПМС. [3] Що стосується калію, він збільшує обсяги сечі. [4]
Продукти, багаті вітаміном В6, - це картопля, банани, горіхи та м’ясо.
Польова картопля, банани, авокадо та помідори багаті калієм.
Я рекомендую замінити вашу кухонну сіль "хлорид натрію" на кухонну сіль "хлорид калію". Це пов’язано з тим, що натрій і калій працюють разом, і в сучасному світі ми, як правило, приймаємо занадто багато першого і недостатньо другого.
3) їсти кульбабу
Ви знаєте етимологію слова кульбаба: pisse-en-lit.
Це не жарт. Кульбаба - сечогінний засіб, тобто виводить рідину з організму і викликає бажання помочитися.
В одному дослідженні 17 добровольців приймали 3 дози екстракту листя кульбаби протягом 24 годин. Вони помітили різке збільшення об’єму сечі. [5]
Існує багато інших рослин з сечогінним ефектом: кріп, бузина, пілозелла, мучниця, елекампан, хвощ польовий, гібіскус і каллум.
Ви робите трав'яні чаї: звичайно, ви відчуваєте, що це змушує вас пити, і ви збираєтеся роздутись ще більше. Але ці трав'яні чаї викликають більший обсяг сечовипускань і дозволяють евакуювати зайву рідину.
4) Уникайте рафінованих зерен та цукру
Коли ви їсте цукор і рафіновані зерна, рівень глюкози в крові зростає, як і інсулін.
Високий рівень інсуліну збільшує затримку натрію в організмі за рахунок посилення реабсорбції в нирках. [6]
Це змушує ваше тіло накопичувати воду.
Тому уникайте продуктів, виготовлених з білого борошна та білого цукру.
5) масажі
Існує два способи масажу для циркуляції води та зменшення набряків.
Перший повинен робити масаж людині, зокрема фізіотерапевту, який виконуватиме лімфатичний масаж, активізуючи циркуляцію лімфи.
Ефективність та задоволення від масажу ніг будуть набагато сильнішими, якщо ви вживете велику кількість гарячого солодкого мигдалевого масла, в яке покладете кілька крапель ефірного масла арніки, кипарису, м’яти перцевої, безсмертника (італійський геліхризум), фісташки лентиск, ялівець, лавр і лимон.
Але є й інший спосіб, досить простий і, відверто кажучи, принаймні настільки ж ефективний, циркуляції води у вашому тілі: це природний масаж, який викликають ваші м’язи, коли вони скорочуються і розслабляються, коли ви рухаєтесь.
Підняття ніг в повітря також може допомогти. Вночі підніміть ніжки ліжка, які знаходяться збоку від ніг. Зверніть увагу, що цей останній захід допоможе вам боротися з венозною недостатністю та варикозним розширенням вен.
Клацніть тут для джерел:
Джерела цього листа:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10751219
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2957126
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6823962
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8306484
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2525347
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25276694
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9428447
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21629870
Covid: потрібен був цинк
Covid: потрібен цинк Протягом місяців великі експерти, які виступали на телебаченні, висміювали.
Переваги коронавірусу
Переваги коронавірусу Серед переваг коронавірусу є всі втрачені гігієнічні звички та звички.
Коронавірус: зміцніть свою імунну систему, як це
Коронавірус: Жан-Марк залишається спокійним, поки світ божеволіє: "Вони не всі вмирали, але всі були вражені".