Завжди струнка завдяки кишковій дієті
Кредит: Емма Пейлекс/Unsplash
Ефект Джоджо
Новорічна ніч вже не за горами, і мільйони людей вже замислюються над пропозиціями щодо покращення на новий рік. Незалежно від того, хочете ви нарешті кинути палити або плануєте займатися трохи більше спорту, багато людей хочуть дотримуватися хороших резолюцій і дотримуватися їх.
За даними німецького Федерального статистичного управління, лише у 2013 році понад кожна друга доросла людина мала надлишкову вагу. Більше 16 відсотків населення нашої Федеративної Республіки самі страждали ожирінням, їм доводилося частіше звертатися до лікаря та лікуватися від вторинних захворювань. Близько 82 відсотків усіх німців також заявили в своєму опитуванні, що протягом останніх двох років вони сиділи на дієті для схуднення. Зменшена дієта їм насправді не допомогла, однак, після заміни, багато з них вже були знову на ребрах трохи пізніше.
Кожного разу, коли я з’їв стільки, думаю, починаючи завтра, я сяду на дієту. Ви напевно знаєте, як все буде тривати.
Що таке кишкова дієта?
Завдяки так званій «кишкової дієті», ефект йо-йо повинен бути раз і назавжди поза столом. Але що це означає? За великим рахунком, вам доведеться змінити і зміцнити власну кишкову флору. Це підсвідомо погіршилося нашими роками харчової поведінки та всієї солодкої їжі. Результатом є так звані бактерії Firmicutes, які також називають «збирачами калорій», які колонізуються і розмножуються в кишечнику. Вони витісняють наші бактерії для схуднення Bacteroidetes, які зазвичай руйнують і інкапсулюють цукор, так що він виводиться незалежно від фекалій. Але як можна зміцнити останніх помічників у флорі кишечника та знищити “збирачів калорій”?
Зі зміною харчової поведінки, «кишкової дієти», кишковий бар’єр зміцнюється. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно протягом року споживати такі продукти, багаті на пребіотики: вівсянку, цибулю-порей, часник, цибулю, сальсифікат, спаржу з топінамбура, картоплю, рис та макарони. Йогурт, кефір і квашена капуста також забезпечують кишкові молочнокислі бактерії та допомагають позитивним мікробам кишечника.
Слід уникати цукру, зернових продуктів, борошна та алкоголю під час кишкового раціону, щоб небажані бактерії просто померли від голоду.
Маршрут - мета
Завдяки представленій дієті успіх буде досягнутий лише через кілька місяців. У довгостроковій перспективі, при правильному харчуванні, ви можете запрограмувати весь кишечник на «струнку» через рік і, в поєднанні з фізичними вправами, подолати реальні перепони та оголосити війну своєму ожирінню.