Збалансоване харчування, як не набирати вагу сидячий спосіб життя
Коли ти сидиш цілий день і не займаєшся спортом, важко утримати фігуру. Ось наші поради щодо того, як не набирати вагу, коли ви "сидячий".
Те, що ви не сидите за столом, не означає, що вам доведеться їсти в дорозі, не піднімаючи пальця, щоб приготувати здорове меню, яке можна швидко скласти.
Остракізм щодо екстрених номерів:
Забудьте про кількість піци Allô, Allô thai, Allous couscous, Allô cassoulet ... Мало хто з страв, відомих своєю повітряною легкістю.
Ставка на детокс:
Що стосується ранніх овочів, зима не обов’язково римується з пустелею. Шануйте фрукти та овочі в сезон, щоб заповнити антиоксиданти, клітковину та мінерали. Компоти та пюре мають правильний профіль, який можна прийняти на підносі, і дуже швидко готуються.
Покладіть себе в сік:
Бабаки не пити колу, вони стали майстрами мистецтва трав'яних чаїв. Забезпечте себе пляшкою Термос, щоб випивати зеленого чаю та сечогінних настоїв під час диванних хвилин.
Японізуйте свою тарілку:
Сплануйте вечірку сашими, простішу, ніж операції суші або макі, оскільки це прості шматочки сирої риби ... Жирна риба, така як лосось, забезпечує вам хорошу дозу омега-3, яка містить жиросжигающая дія.
Тарілка, яка гризе:
Хрусткі овочі, невеликими порціями рис, лобода або булгур щоб задовольнити запеклий апетит, зварені круто яйця для білкової їжі ... Навіщо чекати повернення літа, щоб побалувати себе килимовим пікніком ?
Повернення супу:
Ремінералізує і не містить жиру, суп ідеально підходить для того, щоб служити ситною основою для ваших обідніх рослинних кушеток. Бульйон або велюте, щовечора змінюйте задоволення, використовуючи широкий асортимент сезонних овочів.
Посібник з виживання для достатнього харчування:
- Загалом телевізор не повинен перевищувати 1000 калорій на вечерю.
- Англійська тарілка (багаторазова) - чудовий вибір, оскільки вона є повноцінною.
- Йогурт - це здоровий десерт, низькокалорійний і багатий кальцієм. Він уникає останньої хвилини розриву з шоколадною плиткою.
Хлібна сторона:
Поки ви не всунете його в бутерброд під час кожного прийому їжі, це цікаве джерело повільних цукрів і клітковини.
5 спокус, які потрібно пропустити:
- Коробка з шоколадом, що лежить на журнальному столику в положенні «Їж мене!». "
- Приготовлені страви, які хитро приховують цукор, сіль і жир.
- Пакет чіпів, що призводить до примусу перед телевізором.
- Сандвіч, що розширюється, що розрізає багет на дві третини.
- Полуниця попкорн та тагада. Ви не в кіно ...